記憶原理：記憶的三種類型
記憶是人類心智活動的一種，屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。記憶代表著一個人對過去活動、感受、經(jīng)驗的印象累積，有相當(dāng)多種分類，主要因環(huán)境、時間和知覺來分。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于記憶的三種類型，供需要學(xué)習(xí)的朋友參考。
記憶的類型1、感官記憶
感官記憶是指個體憑視、聽、味、嗅等感覺器官感應(yīng)到刺激時所引起的瞬間記憶(一般按幾分之一秒計算)。感官記憶只留在感官層面，如不加注意，馬上就會消失。
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前面我們說過，記憶編碼時并非全部編錄，而是有選擇性的，指的就是感官記憶的編碼。感官所選擇的信息不是刺激本身引起的，影響感官記憶編碼的是個體的主觀因素。這也就是為什么一個人在專心工作的時候，聽不到周圍的聲音。有人會說專心工作是注意力集中的原因，沒錯!個體的主觀因素中最重要的就是注意力。所以集中注意力是提高記憶力的基礎(chǔ)。
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感官記憶的時間非常的短，然而在試驗中我們會發(fā)現(xiàn)，在視覺刺激后留有暫時的余像，比如卡通動畫就是連續(xù)靜止的畫面在我們面前快速運(yùn)動產(chǎn)生。除了余像，聲音也會有短時間的余留，然而余音、余像現(xiàn)象只在一秒內(nèi)，甚至半秒內(nèi)完成，所以對于提高記憶力沒有什么意義。
短時記憶是當(dāng)我們注意力集中于刺激感官記憶的信息的時候，這些信息立刻被我們意識到了，這時候就轉(zhuǎn)入了短是記憶。短時記憶是指個體可以刺激發(fā)生同時能夠意識到并保持在20秒左右的記憶。生活中我們從電話本里查找到一個電話，然后憑記憶按下電話號碼，可是打完電話你卻完全記不起電話號碼了。這就是你運(yùn)用了短時記憶。
記憶的類型2、短時記憶
?、俣虝r記憶的編碼
60年代以來，有大量實驗證明，短時記憶的編碼是聲碼。語言刺激在這個階段更容易獲得
?、诙虝r記憶的儲存
一般的短時記憶只能保持二十秒左右，最長不超過一分鐘。在這么短的時間內(nèi)我們能儲存多少信息呢?答案是7±2即5～9個項目，平均為7個項目。這是美國心理學(xué)家約翰•米勒在其論文《魔力之七》中被證實的。這個七是指什么呢?七個數(shù)字，還是七個人名，或是七件東西?其實都可以。最重要的是這個東西不要有關(guān)系，以免產(chǎn)生聯(lián)想或推理而影響了短時記憶
?、鄱虝r記憶的檢索
是不是存入了7±2個項目后，我們提取的時候也可以得到這個數(shù)目呢?在心理學(xué)家們大量的實驗后得到的結(jié)論是：短時記憶儲存的信息，在檢索的時候需要時間，檢索的信息越多，需要的時間越長。
短時記憶經(jīng)過復(fù)習(xí)后就會進(jìn)入長期記憶，但是如果不加復(fù)習(xí)就會遺忘。長期記憶的保持時間可以是1分鐘以上，甚至終生不忘，所以也可以叫永久記憶。我們生活中所用的知識就來自長期記憶
比如，你要記information這個單詞，如果運(yùn)用整體記憶，你需要花很多時間記憶，但是運(yùn)用短時記憶的7±2規(guī)律，拆成in、for、ma、tion就非常好記了。這是短時記憶的功效。如果你要保持更長的時間，就要進(jìn)行多次重復(fù)才可以記憶更長時間即進(jìn)入長期記憶階段。
記憶的類型3、長期記憶
①長期記憶的編碼
1975年美國心理學(xué)家佩沃提出長期記憶中雙重編碼說。即主張語文信息的處理，以意碼為主，非語文信息的處理，以形碼為主。比如，一塊手表，我們即可以在腦中形成一個圖像，也可以表達(dá)為“一種計時工具”。前者是形象的形碼，后者為語言的語義碼。人們在記憶的時候，語義碼和形碼是雙向并進(jìn)的，它們既是平行又相聯(lián)系并且可以互相轉(zhuǎn)換。
信息由短時記憶轉(zhuǎn)為長期記憶，采用什么方式編碼，更重要的是看材料本身性質(zhì)來決定。比如，你看一篇文章，最終留下的應(yīng)該是意義而不是圖像，相反，看到一個帥氣的人或漂亮的人，你絕不會記住大概的意思，而是會很長時間記住他(她)的長相。
?、陂L期記憶的儲存
長期記憶的容量極大，這與有效編碼是分不開的。長期記憶儲存著兩種不同的記憶：
1 .程序性記憶
所謂程序性記憶，即對做事方法的記憶，學(xué)習(xí)者將做事的過程作為一個整體來記憶。更簡單的說就是做事的先后順序的記憶
2 .陳述性記憶
陳述性記憶是指對事實和事件的回憶。陳述性記憶又分為經(jīng)歷性記憶和語意性記憶兩種。經(jīng)歷性記憶與個人生活經(jīng)驗相關(guān)，是個人生活事實的寫照，故又稱為自傳式經(jīng)驗。語意性經(jīng)驗則表達(dá)對周圍世界的認(rèn)識和抽象事物的理解。我們的知識基礎(chǔ)大都是語言、文字等語意性經(jīng)驗的表現(xiàn)。
雖然我們在研究長期記憶儲存的時候?qū)⑺诸悶槌绦蛐院完愂鲂杂洃?，但在?yīng)用中它們是合一的。比如科學(xué)的理論和實踐。
?、坶L期記憶的檢索
長期記憶在保存的過程中會隨時間變化而產(chǎn)生量和質(zhì)上的變化。比如原來知識的內(nèi)容，被扭曲或簡單化，變得更合理或是變得更具體、更詳細(xì)。這些變化會引起記憶檢索的困難，因此長期記憶的提取需要一些線索，并且線索中所包含的信息與記憶的內(nèi)容越匹配越易回憶。就像圖書館里找書需要索引一樣。另外，適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)可以有效的防止信息隨時間變化而被扭曲。
提高記憶的技巧
下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一些關(guān)于生活中可以提高記憶力的小技巧，供大家參考和學(xué)習(xí)。
1、愉快的交談
密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預(yù)測其即將要表達(dá)的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。
2、緩解壓力
壓力過大時，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強(qiáng)記憶力。
3、常吃芹菜
美國維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。
4、多吃橄欖油
《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登拉什大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認(rèn)知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。
5、反復(fù)記憶
保持較強(qiáng)記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如，如果記不住電話號碼，那么每天花點時間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開心
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