記憶是人類心智活動的一種，屬于心理學或腦部科學的范疇。你知道怎么創(chuàng)造心靈圖像嗎？下面是學習啦小編為你整理的發(fā)光與成長，創(chuàng)造心靈圖像，供需要學習的朋友參考。

　　心靈圖像解讀感覺(MakingSenseofOurSenses)

　　腦子里發(fā)光的元素越多，記憶的成長就越大。

　　擁有杰出的記憶是可能的，而且人人都可以培養(yǎng)這種能力。

　　很多人都有對事物的懷疑傾向。很多事情除非親自試一下，否則不會相信。以乘飛機為例，從知識上講，我們知道飛機能飛，許多次看到和聽到過它們從頭頂飛過，但視覺與聽覺只是感覺中的兩種，你可能屬于那種需要更多體驗的人。

　　你坐在椅子上，系好安全帶，引擎開始轉(zhuǎn)動，飛機沖上跑道，你感覺到機身的震動和巨大的加速度，然后，飛機離地升空，只有到了這時，你才完全相信這東西真的能飛。你幾乎已經(jīng)用了每一種感官來體驗飛行，記憶也是如此。堅持寫上幾天日記后，你就會開始體驗到與生俱來的記憶的威力。本章即將探討的就是如何運用全部感覺來為創(chuàng)造記憶注入活力。

　　心靈圖像的發(fā)光與成長

　　你一定還記得，威克森林大學醫(yī)學中心的羅倫提博士之前曾經(jīng)告訴過我們，看見或聽見消防車和同時看見又聽見消防車會有什么不同的反應。視覺和聽覺同時使用時，大腦的反應會比只有一種感覺時強烈得多。研究顯示，隨著啟動感官的增多，大腦啟動的部分也會不斷增加，起到提高自然記憶能力的效果。

　　由于堅持寫日記，你現(xiàn)在已經(jīng)知道，如果一天之內(nèi)用到的感覺不超過兩種，這一天一定很乏味。所有感官全面投入，記憶和處理信息的能力會明顯增強，我們對某些事件記得特別清晰，比如在海濱度過的一個特別晴朗的日子、第一次約會、一次婚禮，或者親人不幸去世的喪禮等，這些就是最明顯的證明，它們牽動了我們所有的感覺和情緒，我把這種現(xiàn)象稱為“發(fā)光與成長”。腦子里發(fā)光的元素越多，記憶的成長就越大。寫日記不是在借助什么特定的記憶技巧，而是你在發(fā)光和成長。

　　創(chuàng)造心靈圖像

　　在前一章里，我們討論過，在一天結(jié)束之時將當天的重要事項寫下來有助于訓練心靈的眼睛。清單上和圖片中的問題和關鍵字可能先喚起一幅心靈畫面，然后，你可以增加更多細節(jié)。我把心中首先浮現(xiàn)的圖畫叫做心靈圖像??你腦子里和電腦熒屏上那些小符號一樣的東西，我們改善記憶時，會用到越來越多的心靈圖像。這個練習可以向你證明，一個圖像是怎樣在一張空白紙上建立起來的，而不是拿你心中現(xiàn)成的隨便什么印象拼湊成的。

　　下面學習啦小編就為大家介紹一些關于生活中可以提高記憶力的小技巧，供大家參考和學習。

　　提高記憶力的小技巧1、愉快的交談

　　密歇根大學最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預測其即將要表達的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關的大腦區(qū)域。

　　提高記憶力的小技巧2、緩解壓力

　　壓力過大時，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應積極訓練，讓大腦恢復正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力。

　　提高記憶力的小技巧3、常吃芹菜

　　美國維克森林大學科學家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。

　　提高記憶力的小技巧4、多吃橄欖油

　　《美國臨床營養(yǎng)學雜志》刊登拉什大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

　　提高記憶力的小技巧5、反復記憶

　　保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如，如果記不住電話號碼，那么每天花點時間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開心

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