大腦記憶的四個黃金時段
大腦記憶的四個黃金時段
心理學研究發(fā)現(xiàn),一天當中,人通常有4個記憶的“黃金寸段”,你知道是哪幾個黃金時段嗎?下面由學習啦小編給你帶來關(guān)于大腦記憶的四個黃金時段,希望對你有幫助!
大腦記憶的四個黃金時段
第一黃金時段:6-7點鐘
這段時間,血壓升高,心跳加快,體溫上升,腎上腺皮質(zhì)激素分泌開始增加,此時機體已經(jīng)蘇醒,想睡也睡不安穩(wěn)了,此時是第一次最佳記憶時期。7點鐘左右,腎上腺皮質(zhì)激素的分泌進人高潮,體溫上升,血液加速流動,免疫功能加強,因為大腦經(jīng)過了一夜的休息,正處于工作效率的高峰,利用這一段時間學習一些難記但是又必須記住的東西比較適宜。
第二黃金時段:8-10點鐘
這段時間,人體完全進人興奮狀態(tài),肝臟已將身體內(nèi)的毒素排盡,大腦記憶力很強,此時是第二次最佳記憶時期。9點鐘時,神經(jīng)興奮性提高,記憶仍保持最佳狀態(tài),疾病感染率降低,對痛覺最不敏感。此時心臟的功能最好,精力旺盛。
10點鐘,人的積極性上升,熱情將持續(xù)到午飯,是人體的第一次最佳狀態(tài)。此時是內(nèi)向性格的人創(chuàng)造力最旺盛時刻,任何工作都能勝任,千萬不要虛度。
一句話,上午8-10點鐘這一時段,內(nèi)腎上腺等激素分泌旺盛,精力充沛,大腦具有嚴謹而周密的思考能力,認記能力和處理能力較強,是攻克難題的好時機。
第三黃金時段:18-20點鐘
18點鐘,可以利用這段時間來回顧、復(fù)習當天學過的東西,以加深印象。這也是整理筆記的黃金時機。此時痛感重新下降,人的體力活動和耐力達到一天中的最高峰,運動的愿望上升。運動員此時應(yīng)更加努力訓練,可取得好的運動和訓練成績。
第四黃金時段:21點鐘
這段時間直到臨睡前為一天中最佳的記憶時間。研究發(fā)現(xiàn),此時也是記憶力最佳時期,具有很高的效率。利用這段時間來加深記憶印象,特別對一些難以記憶的東西加以復(fù)習,最容易記牢,不易遺忘。
大腦記憶的形成原理
當一個腦神經(jīng)細胞受到刺激發(fā)生興奮時,它的突觸就會發(fā)生增生或感應(yīng)閾下降,經(jīng)常受到刺激而反復(fù)興奮的腦神經(jīng)細胞,它的突觸會比其它較少受到刺激和興奮的腦細胞具有更強的信號發(fā)放和信號接受能力。當兩個相互間有突觸鄰接的神經(jīng)細胞同時受到刺激而同時發(fā)生興奮時,兩個神經(jīng)細胞的突觸就會同時發(fā)生增生,以至它們之間鄰接的突觸對的相互作用得到增強,當這種同步刺激反復(fù)多次后,兩個細胞的鄰接突觸對的相互作用達到一定的強度(達到或超過一定的閾值),則它們之間就會發(fā)生興奮的傳播現(xiàn)象,就是當其中任何一個細胞受到刺激發(fā)生興奮時,都會引起另一個細胞發(fā)生興奮而,從而形成細胞之間的相互呼應(yīng)聯(lián)系,這就是即記憶聯(lián)系。