啟動(dòng)記憶的基本原理是什么
啟動(dòng)記憶的基本原理是什么
記憶是人類心智活動(dòng)的一種，屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。下面是由學(xué)習(xí)啦小編給大家?guī)?lái)關(guān)于啟動(dòng)記憶的基本原理，希望對(duì)大家有幫助!
啟動(dòng)記憶的基本原理
1、想像
這是你記憶的源泉：愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò)：“想像比知識(shí)更重要，因?yàn)橹R(shí)是有限的，而想像則可以擁抱整個(gè)世界、產(chǎn)生令人激動(dòng)的進(jìn)步和使進(jìn)化具有生命力。”你在記憶時(shí)所用的想像越生動(dòng)，你的記憶就越好(記憶的基礎(chǔ))
2、聯(lián)想
無(wú)論你想記住什么，你必須把它與內(nèi)心環(huán)境中的某件穩(wěn)定的事聯(lián)想在一起或連接起來(lái)，即衣鉤法
3、聯(lián)覺(jué)和感觀知覺(jué)
聯(lián)覺(jué)是各種感覺(jué)的融合，天才記憶者們都不斷增強(qiáng)自己感覺(jué)的靈敏度，然后把這些感覺(jué)混合起來(lái)，形成增強(qiáng)的回憶，人們發(fā)現(xiàn)，系統(tǒng)地練習(xí)和增強(qiáng)你下列感覺(jué)的靈敏度有助于提高記憶：A)視覺(jué)B)聽覺(jué)C)嗅覺(jué)D)味覺(jué)E)觸覺(jué)F)聯(lián)覺(jué)-你的身體在空間中的位置與運(yùn)動(dòng)方面的意識(shí)。
4、夸張
在你的所有想像中，夸大、尺寸(大或小)、形狀和聲音、它們可使記憶性增加。這些基本的記憶原理本身可用首字母法來(lái)記憶。這些首字母按它們?cè)谇皫醉?yè)中的順利進(jìn)行了排列，形成了詞組：“全盤利用”，它為你無(wú)限記憶確定了一個(gè)“全盤利用”范圍。
5、鮮明的圖像
在大多數(shù)的例子中，鮮明和令人愉快的圖像能更好地達(dá)到記憶的目的，因?yàn)樗麄兪勾竽X希望回復(fù)到這些圖像中去。相反，即使應(yīng)用上述所有的各種記憶原理，某些消極的圖像和這些記憶原理本身或其中的某一部分的“可記憶性”將會(huì)被大腦鎖定起來(lái)，因?yàn)榇竽X認(rèn)為轉(zhuǎn)向這些消極圖像的前景是令人不愉快的。
6、運(yùn)動(dòng)
在任何一種記憶想象中，運(yùn)動(dòng)使你的大腦“聯(lián)入”的可能性大大增加，因?yàn)橛兄谟洃?。想象的運(yùn)動(dòng)使他們具有了立體感。作為運(yùn)動(dòng)的一個(gè)組成部分，你想象中包括節(jié)奏，你內(nèi)心圖像中的節(jié)奏及節(jié)奏的變化越多，它們就越突出，也就越容易記住。
7、幽默
你的記憶想像越有趣、越滑稽、越可笑、越出人意外，它就越突出。讓你的記憶想象中充滿幽默。
8、符號(hào)體系
用一個(gè)更有意義的想象代替正常的、令人厭煩的、或是抽象的觀念將增加回憶的概率。要么用傳統(tǒng)的符號(hào)，如停止號(hào)或發(fā)光的燈泡等。
9、顏色
只要有可能，請(qǐng)盡量用明快一些的各種彩色(理想的情況是用其中一些有活力的，明快一些的顏色)，使你的觀念更具有色彩。
10、次序和序列
數(shù)量使次序和序列的記憶原理增加了特殊性和有效性。與其他的原理結(jié)合起來(lái)，次序或序列使人們有更及時(shí)的參照物，從而增加大腦“隨機(jī)進(jìn)入”的可能性。例子：小到大，顏色群，目錄分類和等級(jí)分類等。
鍛煉大腦記憶力的方法
1、大腦喜歡色彩。平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙(也可將電腦屏幕設(shè)置成養(yǎng)眼的淺綠色)，顏色能幫助記憶。
2、大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對(duì)成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家務(wù)，10分鐘后再回來(lái)繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。
3、大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。
4、大腦像發(fā)動(dòng)機(jī)，它需要燃料。大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)燃料。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。
5、大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動(dòng)，如果你脫水，就無(wú)法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。
大腦記憶的黃金時(shí)段
大腦記憶的第一黃金時(shí)段：6-7點(diǎn)鐘
這段時(shí)間，血壓升高，心跳加快，體溫上升，腎上腺皮質(zhì)激素分泌開始增加，此時(shí)機(jī)體已經(jīng)蘇醒，想睡也睡不安穩(wěn)了，此時(shí)是第一次最佳記憶時(shí)期。7點(diǎn)鐘左右，腎上腺皮質(zhì)激素的分泌進(jìn)人高潮，體溫上升，血液加速流動(dòng)，免疫功能加強(qiáng)，因?yàn)榇竽X經(jīng)過(guò)了一夜的休息，正處于工作效率的高峰，利用這一段時(shí)間學(xué)習(xí)一些難記但是又必須記住的東西比較適宜。
大腦記憶的第二黃金時(shí)段：8-10點(diǎn)鐘
這段時(shí)間，人體完全進(jìn)人興奮狀態(tài)，肝臟已將身體內(nèi)的毒素排盡，大腦記憶力很強(qiáng)，此時(shí)是第二次最佳記憶時(shí)期。9點(diǎn)鐘時(shí)，神經(jīng)興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態(tài)，疾病感染率降低，對(duì)痛覺(jué)最不敏感。此時(shí)心臟的功能最好，精力旺盛。
10點(diǎn)鐘，人的積極性上升，熱情將持續(xù)到午飯，是人體的第一次最佳狀態(tài)。此時(shí)是內(nèi)向性格的人創(chuàng)造力最旺盛時(shí)刻，任何工作都能勝任，千萬(wàn)不要虛度。
一句話，上午8-10點(diǎn)鐘這一時(shí)段，內(nèi)腎上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力，認(rèn)記能力和處理能力較強(qiáng)，是攻克難題的好時(shí)機(jī)。
大腦記憶的第三黃金時(shí)段：18-20點(diǎn)鐘
18點(diǎn)鐘，可以利用這段時(shí)間來(lái)回顧、復(fù)習(xí)當(dāng)天學(xué)過(guò)的東西，以加深印象。這也是整理筆記的黃金時(shí)機(jī)。此時(shí)痛感重新下降，人的體力活動(dòng)和耐力達(dá)到一天中的最高峰，運(yùn)動(dòng)的愿望上升。運(yùn)動(dòng)員此時(shí)應(yīng)更加努力訓(xùn)練，可取得好的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練成績(jī)。
大腦記憶的第四黃金時(shí)段：21點(diǎn)鐘
這段時(shí)間直到臨睡前為一天中最佳的記憶時(shí)間。研究發(fā)現(xiàn)，此時(shí)也是記憶力最佳時(shí)期，具有很高的效率。利用這段時(shí)間來(lái)加深記憶印象，特別對(duì)一些難以記憶的東西加以復(fù)習(xí)，最容易記牢，不易遺忘。
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