喝咖啡對記憶力有影響嗎

　　研究表明：喝咖啡能增強認知及鞏固長期記憶力!下面小編和你一起去探討一下。

　　喝咖啡會如何影響你的身體及效率

　　1、咖啡能提高大腦表現(xiàn)和敏捷度。

　　醫(yī)學(xué)編輯斯蒂芬·布勞恩曾指出咖啡因能抑制腺甙的受體，而大腦中腺甙這種化合物正是產(chǎn)生睡意的源頭。這也就解釋了為什么當(dāng)我們喝咖啡的時候許多人覺得不那么累了。

　　在低劑量時，咖啡因據(jù)說還能提高大腦表現(xiàn)和敏捷度。需要指出的是咖啡因?qū)λ腥说挠绊懚际遣煌?。你個人對于咖啡因的反應(yīng)可能與你所知的別人大為不同。

　　影響你對咖啡因反應(yīng)的因素還包括攝入量、個人體重、年紀甚至睡眠質(zhì)量。你還應(yīng)該知道的是，隨著時間的推移你可能會建立起對咖啡因的免疫，也就是說一杯咖啡可能無法再像之前那樣給你激勵了。

　　事實上，有些人喝一杯咖啡時毫無感覺，不過這也不是什么值得夸耀的事情。這只能表明你早就對咖啡因上癮了。

　　另外，從短期上來說，咖啡因能提高你的認知能力、記憶力和敏捷度，甚至?xí)o你注入能量。但是正如我們所知道的那樣，這種效果是短暫的，并且之后你還很可能會崩潰。

　　2、咖啡會影響你的睡眠質(zhì)量。

　　攝入量較少的情況下，咖啡因不會影響你的作息時間。但是如果你攝入過多，很可能就會發(fā)現(xiàn)晚上難以入睡。這很可能就會引起睡眠不足、壓力過大和工作表現(xiàn)不佳的惡性循環(huán)。長期下來的結(jié)果可能是過度勞累甚至產(chǎn)生精神衰弱。

　　另外，過量攝入咖啡因還會引起胃痛、神經(jīng)極度緊張甚至是心悸。

　　現(xiàn)在大家都對睡眠更為關(guān)注，這都歸結(jié)于加里·維內(nèi)恰克和格蘭特·卡爾多尼這些企業(yè)家推崇的緊湊的思維方式和詹姆斯·阿爾圖切爾及阿里安娜·赫芬頓提出的截然相反的觀點之間的觀念碰撞。

　　只有你才知道什么是最適合自己的，但不管怎么說，清楚自己的睡眠會受到咖啡因的影響總是沒壞處的。因此，要明白適度攝入咖啡因才是最佳選擇。

　　3、咖啡可能會增強你的意志力。

　　到目前為止，人的意志力在一天當(dāng)中會因為做決策而消耗殆盡這一點已達成共識。這或許是史蒂夫·喬布斯每天都穿同樣的衣服的原因之一。他早上起床時不需要思考自己要穿什么，于是能夠為大決策保留出意志力。

　　事實證明，咖啡能夠增強你的意志力和自制力，當(dāng)你感覺精疲力盡的時候更是如此。當(dāng)你累了的時候做出重大決定是不明智的。最終你可能會在自己的觀點上讓步、屈服于談判中的壓力或在不合適的時間開始一些新項目。

　　然而，提前喝咖啡或許能幫你堅定自己的立場并作出更合理的決定。當(dāng)你經(jīng)歷了一天的忙碌之后還要做出重大的決定時，要牢牢記住這一點。

　　4、在錯誤的時間里喝咖啡會導(dǎo)致血壓升高和腎上腺素上升。

　　企業(yè)家們總是不斷面臨著新的挑戰(zhàn)，一直在解決問題。在商業(yè)活動中，強韌的精神是必不可少的。但即使是那些最優(yōu)秀的人也可能會變得疲憊不堪，遭受重重壓力。如果長期得不到解決的話，你甚至?xí)耆罎ⅰ?/p>

　　那么你就很可能會在精疲力竭的時候越來越依賴咖啡。事實證明，這是最不適合喝咖啡的時候，因為很可能會導(dǎo)致血壓升高、腎上腺素增加。正如我們已經(jīng)知道的那樣，咖啡因能抑制腺甙，因此當(dāng)你匆忙喝下一杯咖啡的時候原本循序漸進的過程突然一蹴而就，甚至?xí)屇愀杏X更加疲憊。

　　聽起來咖啡似乎有點無辜，但它確實會引起恐慌癥。一旦發(fā)生這種情況，往往須要花很長的時間來處理焦慮情緒。你最終可能會陷入焦慮性障礙之中。盡管當(dāng)你處于極度的壓力之下時，總體來說喝杯咖啡有有所幫助，但當(dāng)你面對較大的壓力時也不需要攝入過多的咖啡因。

　　5、咖啡能讓你學(xué)得更快。

　　許多企業(yè)家都善于提取有用的消息，不管是文章、博客推文、雜志、行業(yè)期刊、圖書、播客還是視頻。這些信息有助于他們作出決策，并使得他們在商業(yè)活動中產(chǎn)生并執(zhí)行新的意見。

　　目前的研究認為注意力就和意志力一樣，在一天之中會慢慢消耗減少。有證據(jù)表明，與未攝入咖啡因相比，200毫克咖啡因能幫助你更快地閱讀文字和段落。

　　許多企業(yè)家把學(xué)習(xí)新技巧、技術(shù)或深入了解自己的公司在行業(yè)中所處的地位當(dāng)成自己的目標?；蛟S你正需要一兩杯咖啡來促使自己將全部的注意力都放到你所學(xué)習(xí)的材料上，并將其運用到你的公司當(dāng)中。

　　總結(jié)

　　了解咖啡的優(yōu)點和缺點非常重要。注意攝入量，同時關(guān)注自己的睡眠習(xí)慣和壓力水平將大有裨益。與此同時，須注意攝入過量或攝入不當(dāng)可能會加重現(xiàn)有的健康問題，甚至可能會引起新的問題。一般來說，并不值得為咖啡因濫用帶來的問題花費大量精力，因此最好給自己設(shè)置界限并保持健康。

　　喝咖啡會影響記憶力

　　據(jù)美科學(xué)家在一項有眾多參與者的研究中發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)課程結(jié)束后不久服用適量的咖啡因可以改善他們回憶圖像的能力。

　　參與者被要求確認室外或室內(nèi)的圖像目標，5分鐘后服用 咖 啡 因 藥 丸 或 安 慰 劑 藥 丸。研究人員事先提取參與者的唾液樣本，目的是分析他們的咖啡因水平，然后在接下來3小時和24小時后進行重復(fù)測試。第二天，他們向參與者展示一些圖像，其中包括和以前相同的、類似的以及隨機挑選的圖像。

　　兩組參與者都準確識別新的和舊的照片，但服用 咖 啡 因 藥 丸的參與者可更好地發(fā)現(xiàn)相似圖像。

　　研究人員指出，那些服用安 慰 劑 藥 丸的參與者錯誤地認為它們是前一天的原始圖像，這表示喝下咖啡至少24小時后咖啡因可提高某些記憶?！蹲匀簧窠?jīng)學(xué)》雜志刊登了這些發(fā)現(xiàn)。

　　加利福尼亞大學(xué)歐文分校的邁克爾-亞薩博士說：“咖啡因有助于鞏固長期記憶力。我們一直都知道咖啡因可增強認知能力，但從未在人類身上詳細研究它對加強記憶的影響以及它使記憶對遺忘具有抵抗力的作用。我們的研究第一次表明，咖啡因在24多小時后對減少遺忘具有特殊功效。”

　　研究人員表示，大腦識別兩個相似物體差異的能力意味著更高水平的記憶保持。

　　亞薩說：“如果我們使用沒有相似圖像目標的標準認知記憶任務(wù)，就會發(fā)現(xiàn) 咖 啡 因 沒有影響。但如果使用大腦更難識別的圖像目標，咖 啡 因 好像增強記憶力。”

　　這項研究和最早期表明咖啡因?qū)﹂L期記憶影響很小或根本沒有影響的實驗不同，

　　因為看了圖像目標的參與者是在喝咖啡后才設(shè)法記起這些圖像!

　　亞薩表示：“以前幾乎所有研究都把學(xué)習(xí)課程前喝咖啡同增強記憶力聯(lián)系在一起，卻不清楚這是不是由咖啡因?qū)ψ⒁饬?、警覺、關(guān)注或其他因素產(chǎn)生影響 造成的。通過用實驗對咖啡因進行分析，我們排除這些影響，同時證明它增強記憶還是對記憶毫無幫助。”研究顯示，看圖像前一小時服用更少劑量的咖啡因沒有改善記憶力。