30歲怎么提高記憶力
30歲怎么提高記憶力
還記得以前喜歡看的武俠電視劇，劇中主角通常都是看一遍武功秘籍就“過(guò)目不忘”，繼而練成神功稱霸天下。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些提高記憶力的方法，希望大家喜歡。
提高記憶力方法推薦一：
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，平時(shí)可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。
經(jīng)常聊天。據(jù)研究表明，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對(duì)提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為?
理解記憶。如果說(shuō)你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會(huì)更容易記得住，記得久。所以在記憶的時(shí)候，我們先將所需要記的東西進(jìn)行轉(zhuǎn)換再接收，可以在腦海中想象成一個(gè)畫面，
重復(fù)記憶。 很多成功人士說(shuō)過(guò)，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長(zhǎng)久是成正比的... 重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時(shí)間越長(zhǎng)。當(dāng)大腦記憶時(shí)長(zhǎng)超過(guò)生命值，即實(shí)現(xiàn)終生不忘的效果了。
興趣記憶。愛因斯坦說(shuō)過(guò)，興趣是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們對(duì)于感興趣的東西往往會(huì)掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時(shí)偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時(shí)間，我們可以閉上眼睛仔細(xì)思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會(huì)引導(dǎo)大腦思考，挖掘信息，對(duì)我們提升記憶有幫助。
記錄回想。 如果說(shuō)你的記憶力不太好，你可以動(dòng)手做一個(gè)表格，將一天的時(shí)間劃分成小段。比如一天12個(gè)小時(shí)，將其分為12段。每個(gè)段一小時(shí)，然后在每一個(gè)小時(shí)里面，我們做了什么事都可以記錄下來(lái)，然后再回想一下我們一天是怎么過(guò)的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時(shí)間，記錄生活。
充足睡眠。只有睡的好，人才會(huì)有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的情況下，我們的記憶力才會(huì)更好。然而長(zhǎng)期睡眠不好的人，會(huì)造成記憶力衰退。因而保證質(zhì)量，充足的睡眠是對(duì)于我們?cè)鰪?qiáng)記憶很重要。
提高記憶力方法推薦二：
記憶力需要鍛煉
倘若老師能夠幫助同學(xué)們運(yùn)用一些有效的方法和技巧，把所教的重點(diǎn)，幫助學(xué)生在下課前能完全記憶下來(lái)，這樣，同學(xué)們的學(xué)習(xí)不是能事半功倍嗎?他們對(duì)學(xué)習(xí)不是能更有信心和把握嗎?上課讀書就能變成肯定他們才干能力的機(jī)會(huì)，而不再是不斷繼續(xù)為他們制造失敗的經(jīng)驗(yàn)。記憶力并不是學(xué)生們天賦的本能，它與任何其它技能一樣，是需要?jiǎng)e人的指點(diǎn)、教導(dǎo)，然后自己加以練習(xí)而得。
到底我們要如何才能實(shí)時(shí)有效地加強(qiáng)我們的記憶呢?首先我們要知道人是如何把數(shù)據(jù)儲(chǔ)存在腦海中。當(dāng)我們要記憶一些數(shù)據(jù)或課文時(shí)，到底我們是如何去把它們牢牢地"記"下來(lái)的呢?
圖像式記憶
其實(shí)大部分人，都是用圖像的形式，把數(shù)據(jù)儲(chǔ)存起來(lái);而大部份人的思考過(guò)程，都是用圖像來(lái)處理，而絕非用文字，文字只不過(guò)是用來(lái)把我們思想的意念，能清晰具體地表達(dá)出來(lái)的工具。故所以絕大部分人類早期用作記事的方式，全都以圖畫來(lái)表達(dá)。其實(shí)我們大家亦可作一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試，當(dāng)我們聽見"蘋果"二字時(shí)，在我們的腦海中會(huì)有甚么反應(yīng)的呢?你是在腦海中看見"蘋果"兩個(gè)中文字，抑或是看見一個(gè)具體的"蘋果",甚至連它的顏色也可以見到。相信世界上絕大部分的人都是看見一個(gè)"真實(shí)的蘋果",因?yàn)槿祟悘奈骞偎邮盏臄?shù)據(jù)和知識(shí)，絕大部份都是藉視覺渠道所接收的
發(fā)揮想象力
當(dāng)我們希望有效地把一連串?dāng)?shù)據(jù)放在腦海時(shí)，把那些數(shù)據(jù)開聲朗讀幾遍，或是抄寫幾次，并不是幫助我們記憶的最佳方法，而是要運(yùn)用我們的幻想力，亦即是我們常說(shuō)的右腦潛能，把要記的數(shù)據(jù)存在腦海中，一一用圖像呈現(xiàn)出來(lái)。上帝創(chuàng)造人類，給與人類其中一項(xiàng)最重要的本能，便是有這樣一種"幻想力",這"幻想力"亦是人類潛能蘊(yùn)藏之所在，它不但把人類與其它動(dòng)物區(qū)別開來(lái)，而且更超越了其它動(dòng)物。
所以當(dāng)我們要把課文重點(diǎn)記下來(lái)時(shí)，最主要的記憶方法，是運(yùn)用我們的幻想力，在我們的腦海中用圖像化的形式展示出來(lái)。當(dāng)我們的幻想力越能夠清楚，我們所幻想的畫面越是夠大，我們的記憶便越深刻。不但如此，如果我們能在幻想圖像化的過(guò)程中，多加另外的一些感官及情緒時(shí)，即是多加點(diǎn)聲音、味道、氣味、觸覺和喜怒哀樂等情緒，我們便能更牢固地把想要記住的東西儲(chǔ)存在腦海中。
架疊法記憶
例如我們要記下中國(guó)東北三省的一些重要工業(yè)，有石油、鋼鐵、煤炭、森林、造紙、化學(xué)、機(jī)電、機(jī)械和汽車等，最基本的記憶方法，就是把這些東西逐一地活現(xiàn)眼前，并以一件物件架迭在另一件事物上的"架迭法",來(lái)把重點(diǎn)串連起來(lái)。即首先我們要在腦海中幻想出一桶桶的石油，最好甚至連石油的氣味，它給你的感覺等都帶進(jìn)幻想里去;然后在石油的上面，我們看見正在火紅紅中提煉的鋼鐵，最好連那在煉鋼爐中熾熱的感覺也能幻想出來(lái);跟著放在這鋼鐵上的，正是一些黑得令人討厭的煤炭，如是者一樣?xùn)|西迭在另一樣對(duì)象上，于是我們便能快而有效把東西記進(jìn)去。但是請(qǐng)注意，在整個(gè)記憶的過(guò)程中，都必須是用幻想力在腦海中清清楚楚地展示出來(lái)。
幫助孩子背書亦可用這個(gè)方法，就是把所要背的課文內(nèi)容，如電影般一幕幕地在腦海中演繹出來(lái)，這都會(huì)大大加強(qiáng)我們背書的速度和效果。
這個(gè)方法在初時(shí)運(yùn)用，可能不會(huì)太習(xí)慣，但大部分小孩子的幻想力都是十分強(qiáng)的，若能多些練習(xí)，必定能大大倍增他們的記憶力。、
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