孩子如何能提高記憶力
孩子如何能提高記憶力
每個孩子都是父母心中的寶貝，孩子的記憶力都是家長最關心的事情，那么孩子到底應該如何提高記憶力呢?下面學習啦小編給大家分享一些孩子提高記憶力的食物，希望大家喜歡。
提高記憶力的食物推薦一：
1、常吃核桃可增強記憶力，延緩大腦衰老
核桃中的磷脂可營養(yǎng)大腦神經(jīng)，有補腦作用，常吃可增強記憶力，延緩大腦衰老;另外現(xiàn)代醫(yī)學認為，核桃中的脂肪酸、亞油酸和亞麻酸能消耗體內(nèi)積存的飽和脂肪，降低密度脂蛋白的水平，提高高密度脂蛋白，從而防止膽固醇在動脈內(nèi)壁沉積，預防動脈硬化的發(fā)生。
2、大豆是健腦佳品
大豆中含有豐富的優(yōu)質蛋白質和不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、硫胺素、核黃素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)物質對健腦有重要作用;因此，常吃大豆有益智健腦的作用。
3、吃蝦皮可提高記憶力
蝦皮中含鈣極為豐富，每100克蝦皮中含鈣2000毫克;鈣能保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，適量吃些蝦皮，對提高記憶力有一定作用。另外，含鈣豐富的蝦皮還可以預防骨質疏松、青少年缺鈣等病癥。
4、黑米是上乘的健腦食品
黑米的營養(yǎng)成分非常豐富，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽;現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，黑米是一種理想的天然滋補佳品，兒童常食有利于促進生長發(fā)育，增強記憶力的功效，是一種上乘的健腦佳品。
5、動物肝腎可健腦
動物肝臟和腎臟中含有豐富的優(yōu)質蛋白和糖脂質，并含有大量的膽堿和鐵;膽堿能改善大腦的記憶功能，鐵質供應充足，紅細胞運輸氧的功能就強，大腦就可以得到充足的氧氣，使大腦思路敏捷，記憶力更強。
6、常吃小米可健腦益智
小米有益腦保健之功效，并且有防止神經(jīng)衰弱的作用。中醫(yī)認為，小米有健腦、滋養(yǎng)腎氣、健脾胃、清虛熱的功效;《本草綱目》記載，小米為“主養(yǎng)腎氣，去胃脾中熱，益氣”之品。
提高記憶力的食物推薦二：
1.卷心菜：
卷心菜中富含維生素B，能有效地預防大腦疲勞，從而起到增強記憶力的作用。
2.大豆：
含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力。
3.牛奶：
富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。
4.鮮魚：
富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。
5.蛋黃：
蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質，可增強大腦活力。
6.木耳：
含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補腦佳品。
7.杏子：
含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強記憶。
提高記憶力的方法推薦一：
1、生動的講故事
要提高寶寶記憶力,家長們就要改掉通常的講故事方法。一般寶寶在睡覺前的記憶力達到高峰,所以此時給寶寶講故事效果最佳。而且家長們講故事一定要聲情并茂,多采用顏色鮮明的工具作為道具,引導寶寶去理解記憶故事內(nèi)容,引導寶寶去復述故事,猜想故事接下來的發(fā)展……總之,越有趣,越讓寶寶參與其中越能提高寶寶的記憶力。
2、利用游戲來記憶
好多家長經(jīng)常命令孩子“別忘記”,“一定記住……”,可是孩子最后全部都忘的一干二凈。而聰明的爸爸媽媽們都是讓孩子在游戲中記憶,在快樂中學習的。例如:有拍手歌來記憶數(shù)字,“你拍一,我拍一……”。
3、注意集中
在進行記憶的時候,集中注意力是很有效的幫助記憶的一個手段。排除外界的干擾,專心致志于需要記憶的事物上,大腦皮層留下的記憶內(nèi)容就會比較深刻,遺忘的也會比較慢。如果孩子不專心,東張西望,記憶效果肯定要大打折扣。
4、提高興趣
對于孩子有興趣的東西,他們的主觀性自然就會比較強,這樣記憶的效果也會比較好,如果他們沒有興趣卻非要他們強行記憶,必然會花很多時間卻收效甚微。所以,爸爸媽媽們要有意識的培養(yǎng)孩子的學習興趣。
5、理解記憶
理解是記憶的基礎,只有對學習材料進行充分的理解,才能夠對記憶這些材料產(chǎn)生促進作用。死記硬背遺忘的也快。
6、過度學習
什么是過度學習呢?就是對學習材料在記住的基礎上,再多記幾遍,以此來達到熟記、牢記的程度。比如,您的孩子如果記憶六遍能夠記住,那么爸爸媽媽們就讓孩子再記憶三遍,這樣記憶的效果會更好,也記得更牢固,遺忘的也會比較慢。
7、及時復習
及時復習是鞏固記憶的有效辦法。不斷進行復習,能夠及時糾正記憶過程中出現(xiàn)的錯誤,使得記憶中的遺漏也能夠得到彌補,使學習內(nèi)容難點記得更牢。
8、多管齊下
多種記憶方法一起使用,能夠調(diào)動身體的各種感官,刺激記憶能力,強化需要記憶的東西,這樣記憶效果自然不會低。所以,爸爸媽媽們可以讓孩子視聽結合,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法來增強記憶力。
9、尋找最佳記憶時間
其實孩子的記憶能力是有最佳時間的,在早上九點到十一點,下午的三點到四點,以及晚上的七點到十點,都是記憶的最佳時間。在這些時間段讓孩子去記憶,效果最好。
提高記憶力的方法推薦二：
1、及時復習、重復記憶法。
在培養(yǎng)孩子的音樂記憶力時，每天應讓孩子重復唱一些歌曲或跳一些舞蹈。一般重復3～4回，大部分孩子都能記住了。但由于孩子開始遺忘很快，尤其在短時間內(nèi)遺忘很多，以后逐漸減少，所以重復練習要采取“先密后疏”的原則，這樣就可避免遺忘。
2、形象直觀法
由于孩子年齡小，思維方法以形象、直觀為主，而且感情色彩較快，所以成人應采用形象直觀法，發(fā)展孩子的音樂記憶力。
3、在音樂活動中，成人應調(diào)動孩子的多種感官，進行多形式、多渠道的記憶訓練。
4、寓記憶訓練于孩子的日常活動中。在游戲中想像是極活躍、豐富的，記憶在反復活動中得到發(fā)展，成人應該讓孩子在游戲中得到愉快并發(fā)展記憶力。
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