高中生提升記憶力方法如何提高

　　高中時期，學(xué)習(xí)壓力大，競爭也很大，特別是到了高考階段，復(fù)習(xí)任務(wù)繁重，大腦處在高度緊張狀態(tài)，腦力能量消耗多，很多人備考前的記憶力越來越差，特別影響備考生的情緒，那么怎樣提高記憶力呢，很多人想了解。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些高中生提高記憶的方法，希望大家喜歡。

　　增加記憶力的食物

　　1、雞蛋

　　雞蛋不但提供大腦所需的膽堿和B族維生素，而且也富含蛋白質(zhì)，能提神醒腦，是考試或工作面試、重要會議前的理想早餐。但為了避免攝取過高的膽固醇，一天請勿食用超過2顆蛋。

　　2、乳類

　　牛奶或優(yōu)酪乳，可以提供人體所需要的各種營養(yǎng)成份，幫助大腦正?；顒?。

　　3、黃豆、沙丁魚

　　大豆和沙丁魚都富含豐富的氨基酸，是提高記憶力的重要物質(zhì)

　　4、海帶

　　海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成份，有健腦功能。海帶等藻類中的磺類物質(zhì)，更是記憶力不可或缺。

　　5、南瓜

　　傳統(tǒng)的中國醫(yī)學(xué)認為，南瓜味道甘甜，性質(zhì)平穩(wěn)，有清心醒腦的作用，可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的病癥。所以有神經(jīng)衰弱、記憶力減退等癥狀的人，將南瓜煮成菜肴，每天吃1次，長期服用會有良好的療效。

　　6、青椒

　　內(nèi)含豐富的維生素C、P和胡蘿卜素，能提升人體的抗氧化能力，保護大腦的正常功能。

　　7、葵瓜子

　　有研究表明，經(jīng)常吃瓜子不僅可以美白還可以使人的思維更加敏捷。

　　8、瘦肉

　　不但蛋白質(zhì)豐富，而且還含有大量維生素B1。維生素B1的存在可以幫助人體釋放能量，還可以避免注意力不集中，記憶力退化等問題。

　　8、堅果

　　堅果類食物(大杏仁、栗子、開心果、腰果、榛子、核桃等)，因為它們是護心又健腦的堅果中富含不飽和脂肪酸(健康脂肪酸)，維生素E、硒等抗氧化物質(zhì)，可以很好的保護腦細胞、神經(jīng)元不被自由基損害。

　　提高記憶力的方法：

　　暗示法———積極。

　　許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎?其實，這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣：“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。

　　強記法———限時。

　　在規(guī)定的時間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調(diào)動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。

　　回憶法———精細。

　　我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。?；貞?，并盡可能精細，是鍛煉記憶的好方法?；貞浺幌履阕罱催^的電影，里面有什么人物?發(fā)生了什么事?結(jié)局怎樣?仔細回憶每一個鏡頭，越精細越好。平時就可以這樣鍛煉自己的記憶力。

　　睡眠充足有助記憶

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，在學(xué)習(xí)和練習(xí)完新東西后好好睡一覺的人，第二天所能記起的東西要多于那些學(xué)習(xí)完同樣的東西后整夜不睡覺的人。一些發(fā)現(xiàn)也證實了美國科學(xué)家的這一結(jié)論：保持心情平靜、沉著，保持精神集中，使大腦獲得良好的休息，有助于提高記憶力。

　　提高記憶力的食物：

　　核桃核桃含磷脂較高，可維護細胞正常代謝，增強細胞能力,防止腦細胞的衰退.以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和多種維生素，能強化腦血管彈力和促進神經(jīng)細胞的活力，提高大腦的生理功能。因此,一般每天服的重量應(yīng)在40克左右，大約相當于四五個核桃，也可以把核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝。

　　大豆大豆中含有豐富的蛋白質(zhì).功能500克的大豆含蛋白質(zhì)相當于1000克瘦肉或1500克雞蛋或6000毫升牛奶的蛋白質(zhì)含量，同時還含有多種人體必需的氨基酸，對人體組織及記憶細胞起到重要的營養(yǎng)作用，可以提高中學(xué)生的大腦的記憶功能。因此，吃富含大豆的食品可以提高中學(xué)生的記憶力，所以中學(xué)生應(yīng)該每天喝一杯豆?jié){，中午吃飯時盡量點豆腐吃，同時，大豆中的異黃酮對大腦感受器能起到積極的刺激效果，這都增強和提高了中學(xué)生的記憶能力。

　　葡萄葡萄皮和汁液里的抗氧化劑是預(yù)防記憶衰退的關(guān)鍵，飲用葡萄汁有助于提高短期記憶和非語言類的三維空間記憶;葡萄汁還有助于保護腦功能，減緩或者逆轉(zhuǎn)記憶力減退。因此，應(yīng)當適量的吃些葡萄，早上起床后及時的喝一杯葡萄糖，睡覺前也應(yīng)當適量喝一杯葡萄糖，因為人體中消耗葡萄糖最多的是人腦。

　　香蕉香蕉中含有大量的礦物質(zhì)，有助于預(yù)防記憶衰老，它還能幫助大腦制造一種能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)“備清素”，可以提高記憶力，因此，在考試前應(yīng)該適量的吃些香蕉，盡量每天中午午餐前吃一根香蕉，同時，香蕉還有助于睡眠的功效。

　　橙子橙子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物,可以消除酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。因此,中學(xué)生在考試前期,應(yīng)當適量常吃些橙子，這樣能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子也有類似功效，可代替橙子。

　　卷心菜卷心菜可以幫助清除血液的不潔成分，促進腦部的血液循環(huán)，并含有豐富的維生素B族，同時可防止記憶疲勞,卷心菜含有豐富的維生素C，能增強免疫力，并預(yù)防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質(zhì)，能幫助提高大腦的活躍度，從而提高記憶力的功效。因此，每天晚餐前一定要吃掉約1/6個卷心菜，生吃或加檸檬汁最有效果，不習(xí)慣生吃，可以把卷心菜放進微波爐加熱2分鐘。

　　高中生如何提高記憶力

　　有效提高記憶力，一般來說有兩個途徑(方法)：

　　1、“吃”，是的，吃也可以提高記憶力，而且還是科學(xué)家們說的，吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。

　　2、“練”，好的記憶力都是練出來的，包括世界級的記憶大師們也都是靠后天訓(xùn)練培養(yǎng)出來的超級記憶力，一般的，比較有效地訓(xùn)練方法有三個：

　　(1)速讀法(又叫全腦速讀記憶)：速讀法是在快速閱讀的基礎(chǔ)上進行記憶訓(xùn)練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這里靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶，后者比前者強100萬倍。通過速讀記憶訓(xùn)練的朋友都知道，速度越快記憶越好，關(guān)于這個的詳細學(xué)習(xí)資料推薦你到量子記憶論壇“快速閱讀”和“記憶方法”版塊或“量子記憶網(wǎng)”學(xué)習(xí)一下，很多資料可以免費下載;

　　(2)圖像法(又叫聯(lián)結(jié)記憶術(shù))：圖像法也是運用右腦的圖像記憶功能，發(fā)揮右腦想象力來聯(lián)結(jié)不同圖像之間的關(guān)系，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現(xiàn)超大容量的記憶，關(guān)于聯(lián)結(jié)記憶術(shù)，推薦你到量子秘密網(wǎng)站 “潛意識”-“速讀☆記憶(思維導(dǎo)圖)” 子版塊下載《世界記憶大師(袁文魁)推薦的記憶術(shù)資料全集》這套資料來看看(這是世界記憶大師都在用的方法)

　　(3)導(dǎo)圖法(又叫思維導(dǎo)圖)：思維導(dǎo)圖是一個偉大的發(fā)明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統(tǒng)籌規(guī)劃。

　　另外，運用《秘密》(又叫量子秘密)一書和同名影片中提出的“吸引力法則”(成功心理學(xué)范疇)也可以大大提高記憶效率~