中年人記憶力下降該怎么辦

　　記憶力對(duì)于人生的生活是非常重要的，如果一個(gè)人老是遺忘事情，對(duì)他的生活與工作會(huì)出現(xiàn)很大的影響。下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一下中年人記憶力下降怎么辦，歡迎大家參考和學(xué)習(xí)。

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己記憶力在逐漸下降，在某種意義上講，這是種正常的現(xiàn)象。但是，中年人記憶力下降卻不是完全正常的中年人記憶力下降很可能是因?yàn)楣ぷ?、生活的壓力或者其他的原因造成的。中年人記憶力下降怎么辦呢?有什么方法可以緩解中年人記憶力下降嗎?

　　首先，說(shuō)一個(gè)見(jiàn)效最快的方法：利用高科技誘導(dǎo)最佳記憶狀態(tài)。

　　在科技如此發(fā)達(dá)的今天，提高記憶力當(dāng)然也離不開(kāi)高科技。使用潛能開(kāi)發(fā)機(jī)可以迅速有效地開(kāi)發(fā)您的記憶潛能。研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時(shí)，注意力最集中，記憶力最好。

　　美國(guó)研究所通過(guò)研究影響人類腦波的各種因素，研發(fā)出了通過(guò)聲波和光波來(lái)調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài)的普羅透斯?jié)撃荛_(kāi)發(fā)機(jī)，它可以利用聲波和光波的多重組合來(lái)有效的調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài)，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國(guó)外已經(jīng)有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺(jué)的記憶力的提升。

　　其次，多做一些運(yùn)動(dòng)，例如跳跳繩，可以平衡肌力。

　　想要保持美好的身材，最好的方法，就是持續(xù)做這些結(jié)合強(qiáng)力的有氧運(yùn)動(dòng)和舉重運(yùn)動(dòng)，肯定會(huì)讓肌肉更有平衡感。做法就是，輪流兩分鐘的快速跳繩，配合一分鐘的舉重健身器材運(yùn)動(dòng)，要不斷活動(dòng)，保持高心跳率，消耗的卡路里也會(huì)比較多。每一次使用不同的舉重器材，以確認(rèn)能運(yùn)動(dòng)到不同的身體部位。這樣輪流做10次，最后利用腹部運(yùn)動(dòng)來(lái)松口氣，再淋浴一下，一定全身輕松!

　　第三，使用科學(xué)的記憶方法，并且在合適的時(shí)間進(jìn)行記憶。

　　記憶方法很重要，并且各種方法都有其獨(dú)特的作用，同時(shí)也有一定的局限性。經(jīng)?？偨Y(jié)出適合自己的方法，多種方法綜合運(yùn)用，會(huì)增強(qiáng)記憶力。而且要科學(xué)地選擇記憶時(shí)間。要弄清自己的大腦記憶規(guī)律，上午8時(shí)大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力;下午3時(shí)思考能力最敏捷;晚上8時(shí)記憶力最強(qiáng);推理能力在白天12小時(shí)內(nèi)逐漸減弱。早晨捕捉一些靈感，做些構(gòu)思工作，兼讀語(yǔ)文和背誦英語(yǔ)單詞;上午做一些嚴(yán)謹(jǐn)工作，上課認(rèn)真聽(tīng)講，做好課堂筆記;下午做好當(dāng)天的筆頭作業(yè);晚上加強(qiáng)記憶和理解。

　　中年人記憶力下降，多半是由于白天太過(guò)勞累，導(dǎo)致大腦機(jī)力下降，記憶力也就隨之下降，因此，除了上述的方法之外，還要注意休息，保證充足的睡眠。

　　下圍棋有益于活化右腦?

　　要為難計(jì)算機(jī)就讓它下圍棋吧。電腦深藍(lán)曾經(jīng)因戰(zhàn)勝了國(guó)際象棋冠軍卡斯帕洛夫而聞名世界，也使一些人認(rèn)為，電腦的智力完全可以超過(guò)人類。然而若讓電腦下圍棋，它卻趕不上一段半段的小兒。和人下圍棋，電腦總是處于下風(fēng)。

　　為什么會(huì)如此呢?原來(lái)，圍棋是一種用黑白棋子攻取陣地的棋藝，靠圍地決定勝負(fù)，只要一方圍的地超過(guò)181目，他即勝出。這種起源于中國(guó)的神奇技藝據(jù)說(shuō)是遠(yuǎn)古堯帝為啟發(fā)愚頓的兒子丹朱發(fā)明的。這也顯示了我國(guó)先哲思想的深邃。

　　下圍棋不是你吃我一個(gè)子我吃你一個(gè)子的代數(shù)運(yùn)算，而是占領(lǐng)一個(gè)范圍的空間思維。據(jù)說(shuō)，下圍棋時(shí)在腦里浮現(xiàn)的是一個(gè)圖形，一個(gè)形狀，一個(gè)不斷變換的空間，而這正是右腦思維的領(lǐng)域。

　　日本醫(yī)科大學(xué)對(duì)1,000多名老年人的腦電波測(cè)定顯示，棋手的右腦反應(yīng)比一般人強(qiáng)烈的多。業(yè)余圍棋選手中，65歲以上患老年癡呆的僅占0.6%，而在一般65歲以上老年人中，患老年癡呆的人達(dá)13%，二著相差20倍。

　　現(xiàn)在年輕人下圍棋的并不算多，應(yīng)倡導(dǎo)開(kāi)展更普及的圍棋活動(dòng)，多角度的活化右腦。