怎么提升小孩的記憶力
孩子記憶力的提高,離不開(kāi)后天培養(yǎng)。孩子正處于記憶訓(xùn)練最佳期,家長(zhǎng)應(yīng)重視提高孩子記憶力的方法。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的提升小孩記憶力的方法,希望對(duì)你有幫助!
提升小孩記憶力的方法
1、堅(jiān)持午睡
一項(xiàng)研究顯示:午睡可幫助學(xué)齡前兒童記住早上所學(xué)知識(shí)。該研究顯示,不讓孩子飯后午睡會(huì)擾亂其大腦儲(chǔ)存記憶的方式,從而影響其學(xué)習(xí)能力。研究員發(fā)現(xiàn),不午睡的學(xué)齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快,甚至晚上睡個(gè)好覺(jué),他們也不能提高分?jǐn)?shù)。該發(fā)現(xiàn)強(qiáng)調(diào)了睡覺(jué)對(duì)鞏固記憶的重要性,也就是鞏固大腦學(xué)習(xí)新信息的能力。午睡時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng),以免影響夜間的睡眠。一般1-3歲的孩子,白天睡2小時(shí)左右為宜,夜間睡10-11小時(shí),共睡13小時(shí);3-6歲的孩子,午睡時(shí)間一般為1-1.5小時(shí),總共睡眠時(shí)間為12小時(shí)。
2、明確任務(wù)
不用說(shuō)孩子,就是您自己可能也不記得走過(guò)無(wú)數(shù)遍的樓梯是多少臺(tái)階。但是,您如果跟孩子說(shuō):“數(shù)數(shù)樓梯有多少臺(tái)階,星期天好去告訴姥姥。”孩子準(zhǔn)會(huì)記牢。又如,您給孩子講故事,先跟他說(shuō):“媽媽講個(gè)故事,回頭你再講給爸爸聽(tīng)。”這也能促使孩子記好您講的故事。為什么?就是因?yàn)槊鞔_了任務(wù)。記憶的任務(wù)、目的明確,可以提高大腦皮層有關(guān)區(qū)域的興奮性,形成優(yōu)勢(shì)興奮中心,因而記得牢。
3、用各種有趣的形象輔助記憶
配上一些圖片、采用夸張的動(dòng)作與聲音等,如邊講故事邊做動(dòng)作,或?qū)⒐适庐?huà)成連環(huán)畫(huà),和孩子一起一邊畫(huà)一邊看著畫(huà)面講故事,這些都有助于孩子更好地記憶所聽(tīng)到的故事。還可將想要孩子記憶的內(nèi)容編成一段樂(lè)曲或一首有趣的兒歌,這樣寶貝就能記得又快又牢。
4、親自動(dòng)手,記得更牢
大人是孩子的榜樣,孩子通過(guò)模仿大人的行為來(lái)建立自己的行為模式。但是,如果孩子單純通過(guò)觀察大人的行為而不動(dòng)手的話(huà),留給他的記憶會(huì)很淺??赡芎芏嗉议L(zhǎng)都有這樣的經(jīng)歷:堆積木的時(shí)候,如果孩子不動(dòng)手,只是大人告訴他應(yīng)該怎么做,他下次很難記住應(yīng)該怎么做。如果他自己動(dòng)手搭積木,下次他還能搭起來(lái)。通過(guò)這種方法強(qiáng)化記憶力有一個(gè)問(wèn)題應(yīng)該注意:孩子記憶的時(shí)間很短,因此要通過(guò)不斷重復(fù)來(lái)強(qiáng)化。
5、聽(tīng)音樂(lè)輔助記憶
音樂(lè)不僅可以增強(qiáng)識(shí)記內(nèi)容的趣味性,還能減輕孩子大腦的負(fù)擔(dān),讓孩子記得牢固。在音樂(lè)中反復(fù)聽(tīng)或誦讀,有意識(shí)地進(jìn)行一番強(qiáng)化練習(xí),是一種簡(jiǎn)便易行、行之有效的記憶方法。對(duì)于一些難記的內(nèi)容,可以輔助音樂(lè)反復(fù)播放。在強(qiáng)烈的音樂(lè)節(jié)奏感中,孩子的語(yǔ)言模仿潛能可以得到激發(fā)。孩子的語(yǔ)言和記憶力就會(huì)有質(zhì)的飛躍。這方法尤其適合一些枯燥難記的知識(shí),像二十四節(jié)氣歌,乘法口訣、珠算口訣等。
一些陌生的、難于理解、識(shí)記有難度的內(nèi)容,父母可以編成歌謠,配上音樂(lè),一遍遍播放,如此反復(fù)幾次,孩子就能從輕松的音樂(lè)聲中記住內(nèi)容,而且還會(huì)急于展示,迫不及待地在大人或別的小朋友面前顯擺,贏取鮮花與掌聲。
6、巧用時(shí)機(jī)
不同時(shí)間學(xué)的東西,記的效果不一樣。研究表明,人在入睡前學(xué)的東西記得好。因?yàn)閷W(xué)后就入睡,不再有別的東西來(lái)干擾,使大腦有一個(gè)很好的自行鞏固記憶的過(guò)程。因此,您的故事、謎語(yǔ)、歌謠等,不妨在孩子臨睡前講給他聽(tīng)。
7、減少看電視,提高記憶力
研究表明,經(jīng)常看電視的孩子記憶力較差。過(guò)度看電視會(huì)妨礙大腦的運(yùn)行,從而導(dǎo)致孩子在學(xué)習(xí)或者是其他課余活動(dòng)時(shí)表現(xiàn)不佳。孩子應(yīng)該多去外面,而不是一直待在家里看電視。雖然一些節(jié)目和程序能夠幫助開(kāi)發(fā)孩子的大腦,但卡通并不在這其中。因此,適當(dāng)減少你的孩子看電視的時(shí)間。
8、創(chuàng)設(shè)各種有趣的記憶游戲
游戲始終是孩子的最?lèi)?ài)。孩子在游戲過(guò)程中身心都處于亢奮狀態(tài),這時(shí)候孩子記憶的積極性被最大限度地調(diào)動(dòng)起來(lái)。“媽咪,我們玩昨天玩的游戲好不好?”孩子可能把具體玩游戲的時(shí)間搞錯(cuò),但是他會(huì)記住游戲本身。根據(jù)寶貝的這一特點(diǎn),父母可以自己創(chuàng)設(shè)一些有趣的游戲來(lái)幫助孩子提高記憶力。
9、培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)的興趣
成人對(duì)自己感興趣的東西往往很容易記住。相反,對(duì)自己不感興趣的東西,就要強(qiáng)迫自己花力氣去記住它。五六歲的孩子往往做不到這一點(diǎn),對(duì)不感興趣的東西很難記住。所以不斷激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣,他才能孜孜不倦去學(xué)和記。
10、故事表演,增強(qiáng)記憶力
以故事表演的方式記憶某些常識(shí),是發(fā)展孩子記憶力的重要方法。媽媽可以自編有趣的故事,在輕松快樂(lè)的親子同樂(lè)中鍛煉孩子的記憶力。在表演時(shí),要讓孩子盡可能動(dòng)用多個(gè)感官共同參與,這樣可以使他的頭腦中留下的印象更全面、更清晰,有助于記憶內(nèi)容準(zhǔn)確,保持時(shí)間持久。
11、豐富孩子的生活環(huán)境
有生活經(jīng)歷才有記憶,由于“見(jiàn)多識(shí)廣”孩子能記住和講出很多見(jiàn)聞須對(duì)自己的記憶充滿(mǎn)信心。要想樹(shù)立起這種信心,就要給孩子。在耳聞目染中,孩子們對(duì)形象鮮明的、感興趣的或引起他們高興或驚奇的事物,都會(huì)留下深刻的印象,較長(zhǎng)時(shí)間保持在記憶中,這些印象在遇到新的事物時(shí)會(huì)引起聯(lián)想,更容易記住新的東西。
改善記憶力的食物
1、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分,有健腦的功能,海帶等海藻類(lèi)食物中的磺類(lèi)物質(zhì),更是大腦中不可缺少的。
2、芝麻
將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開(kāi)水喝,或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個(gè)療程后,可收到較好的健腦效果。
3、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。
4、蛋類(lèi)
雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋都可以提倡。雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是,雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。蛋黃中鐵、磷的含量較高,也有利于營(yíng)養(yǎng)大腦。
5、核桃
核桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素,含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì),以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。核桃對(duì)人體有益,可強(qiáng)健大腦。不管對(duì)于老年人還是孩子都是健腦的代表食物之一。
6、龍眼肉
中醫(yī)認(rèn)為,桂圓是補(bǔ)血益心之佳果,為益脾長(zhǎng)智的要藥。長(zhǎng)期服用可改善健忘現(xiàn)象,有強(qiáng)心益智的功效。但是一定要注意量,龍眼肉吃多了也是會(huì)上火的。
7、魚(yú)類(lèi)
魚(yú)類(lèi)中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分,都是幼兒腦部發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)改善老年人健忘大有益。
8、葡萄
葡萄是公認(rèn)最佳的抗氧化劑之一,能補(bǔ)肝腎,益氣增智。葡萄富含營(yíng)養(yǎng),被譽(yù)為“水果皇后”。葡萄雖然,但每天的食用量應(yīng)控制在200克內(nèi),以免攝入太多糖類(lèi)影響對(duì)正餐的攝取。
9、花生
花生中含有大量的卵磷脂和腦磷脂等補(bǔ)充神經(jīng)系統(tǒng)營(yíng)養(yǎng)的重要物質(zhì)。它們可以幫助神經(jīng)系統(tǒng)延緩衰退,補(bǔ)充大腦的營(yíng)養(yǎng),還可修復(fù)受損的腦細(xì)胞,增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力,提高大腦的記憶力。經(jīng)常吃一些花生可改善身體的血液循環(huán)、增強(qiáng)大腦記憶力、延緩人體衰老等都有很好的效果。
10、南瓜
南瓜是我們生活中的常見(jiàn)的一種蔬菜,而且營(yíng)養(yǎng)豐富。南瓜中含有大量的p-胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鋅、鉀以及少量的氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中的p-胡蘿卜素能夠幫助身體的神經(jīng)系統(tǒng)加快其反應(yīng)速度,腦細(xì)胞之間的信息的傳遞速度。而維生素A、維生素C等物質(zhì)能夠幫助腦細(xì)胞增強(qiáng)其營(yíng)養(yǎng),還能夠修復(fù)受損的腦細(xì)胞。因此,平時(shí)多吃南瓜可以有效的防止腦部疾病的發(fā)生。
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