提高記憶效果有什么方法

　　記憶力是可以成長的，提高記憶效果是有方法的，在平常的生活中多吃一些食物是可以提高記憶效果的，多吃含有歐米茄-3的食物就是提高記憶效果的法之一。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于提高記憶效果的方法，希望對你有幫助!

　　提高記憶效果的方法一、發(fā)現(xiàn)規(guī)律

　　這種方式通常用來記憶數(shù)字。很多看上去隨意排列的數(shù)字都有一定規(guī)律。

　　例如：8200517222129312628 ，先8，后5，3個2，可以4個或5個一起記，就跟電話號碼的原理一樣，最后你只要記住排列第一的數(shù)字就行了。這種方法類似于數(shù)字密碼。另外還有一種方法，用數(shù)字鍵盤記憶。發(fā)揮你的空間感，比死記硬背強太多。

　　提高記憶效果的方法二、分類記憶法

　　若你有許多瑣碎事物需要記憶，你可以用分類的方法記憶，這個方法的核心是尋找共同點。假如你要去購物，要買西瓜，沐浴乳，奶酪，牛奶，鹽，草莓，肥皂，胡椒。

　　那么這些東西可以分類為：

　　水果：西瓜、草莓

　　調(diào)料：鹽、胡椒

　　奶：牛奶、奶酪

　　洗浴：沐浴乳、肥皂

　　記憶這些物品的分類以及購買次序。你的購物會輕松很多，并且不會漏掉重要物品。

　　提高記憶效果的方法三、圖像記憶

　　世界腦力錦標(biāo)賽選手蘇清波說，記憶人名時，“人名和圖像”一般要拆開記，將頭像在大腦里轉(zhuǎn)換為圖像編碼，例如“海拉利爾”，聯(lián)想：海里拉出許多鋒利的耳朵。另外一種方法是，將你見到的人和你認(rèn)識的人聯(lián)系在一起，幻想他們正在擁抱或并肩而立。

　　提高記憶效果的方法四、大腦的最佳補品

　　記得以前在念書時，每逢考試母親都喜愛燉豬腦來幫助我們補補腦，這都是中國傳統(tǒng)以形補形的方法。又有些家長喜歡要孩子飲雞湯，食雞精，以及維他命等等東西。目的都是希望幫助孩子建立更好的頭腦。其實人類大腦的最好補品、是空氣和水，這是上帝造人時給與人類最大的禮物。

　　人人都知道大腦是不斷地需要新鮮空氣(氧氣)來維持其功能和運作，如氧份不足，其功能也會顯著減退，更甚者便是對大腦造成傷害，甚至死亡。故此，吸煙和飲酒都是大腦的最大敵人，因二者都會大大消耗人體血液內(nèi)的氧份而使大腦缺氧。

　　(1)鍛煉呼吸有助記憶

　　另外，呼吸雖是人類天生的本能，沒有呼吸便沒有氧氣，一旦缺氧，人便不能再繼續(xù)生存;可是并不是人人都曉得正確的呼吸方法。所謂正確的呼吸方法，首先在我們做深呼吸時，當(dāng)吸入大大的一口氣時，小腹是徐徐擴大，而在呼氣時，小腹卻是漸漸收縮。這亦是學(xué)唱歌時的腹式呼吸，和學(xué)中國武術(shù)的丹田氣。故在最初練習(xí)時不妨慢慢地一吸一呼，而同時小腹是一脹一縮地加以配合。當(dāng)習(xí)慣了這一呼吸方法時，便可嘗試運用"吸四、停四、呼四、停盡"的方法。就是用約四秒的時間吸氣，停四秒鐘，再用四秒的時間呼氣，再停四秒，這謂之一呼吸循環(huán)，同學(xué)可在每天早上起床時做八至十次這種循環(huán)呼吸，然后在每次讀書前再做三至五次，便能提升我們大腦的記憶能力。

　　(2)清水能提高記憶能力

　　清水亦是人類大腦最重要的原素之一，因人類的大腦中有百分之七十以上是水，而大腦中細(xì)胞與細(xì)胞的數(shù)據(jù)傳遞及運作功能，都是用水作為傳送的媒介，故此足夠的水份是令大腦運作最佳的必須條件。可是很多人并不經(jīng)常留意自己的身體是否有充足的水份，一個普通人每天最少要喝六至八杯清水，所以要養(yǎng)成每天勤喝清水的習(xí)慣，并且在每次讀書或溫習(xí)前，都必事先飲杯清水，便能提高自己的記憶能力。

　　提高記憶效果的方法五、多吃含有歐米茄-3的食物

　　新鮮鮭魚富含提高腦力所需的歐米茄-3脂肪酸，對提高記憶非常有益。如果你覺得浪費鮭魚不太好，可以嘗試其他富含脂肪的魚類：金槍魚、大比目魚、馬鮫魚和沙丁魚都是不錯的選擇。