想要提高記憶力，其實(shí)并不難，只要在平常的生活中多注意就可以提高記憶的，那我們怎么在生活中提高記憶力呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于有效提高記憶力的小妙招，希望對你有幫助!

　　有效提高記憶力的小妙招

　　把你要做的事情編成一個(gè)故事

　　如果你有系列事情要做，把你件事情的目的地都編成一個(gè)故事。這樣比起隨機(jī)地回想，你就能很容易地想起所有的事情。例如你有以下的事情要做：

　　1、去超市買菜

　　2、去發(fā)一份快遞

　　3、洗車

　　4、去洗衣店拿衣服

　　那么你可以想象你自己穿著一個(gè)巨大的蔬菜卡通服，要去跟快遞員賽車，結(jié)果半路上濺了一車泥水，衣服也被弄臟，所以你要去洗車和衣服。

　　基本上把故事編得越有趣，你就越容易想起來。

　　把事情分成大塊

　　你的短時(shí)只能存儲有限數(shù)量的信息，在你的短時(shí)記憶被塞滿之前，你需要把一些信息剔除出去。因此為了更加方便，你需要把幾個(gè)需要記憶的事情分成幾個(gè)大組。畢竟記住10幾樣食材比簡單地記住你想做一個(gè)西紅柿牛腩要難得多。去市場買菜前，與其記住要買牛肉、西紅柿、姜蔥蒜等等，你就要記住我要做西紅柿牛腩就行了，具體的食材可以到了菜市場之后再慢慢想。

　　利用你所有的感官

　　如果你想記住某一個(gè)特定的時(shí)刻，你需要在那個(gè)時(shí)刻嘗試記憶盡量多的感官感受。例如如果你在和你的愛人一同做一道菜，你不想忘記那個(gè)難忘的夜晚，你可以拿一個(gè)檸檬，吸入它的味道。下次你再想回到那個(gè)夜晚，你嗅一下檸檬就可以了。再例如你和你的愛人在海邊漫步，你想記住那個(gè)浪漫的時(shí)刻，撿起一塊鵝卵石，使勁兒地握住它。那么下次你再次看到和用力地握住鵝卵石的時(shí)候，就能觸發(fā)你的記憶了。

　　補(bǔ)充營養(yǎng)

　　補(bǔ)充營養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，平時(shí)可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。蕃薯中含有豐富的維生素B、E，以及β-胡蘿卜素。其中，維生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化與消除疲勞效果。哈佛大學(xué)的研究指出，β-胡蘿卜素可以延緩因年齡造成的腦力退化，可讓上班族維持更敏銳的思考能力。

　　關(guān)聯(lián)事情跟關(guān)鍵事物

　　這個(gè)跟上面提到的視覺提示比較類似，但是它需要做得更多。例如，如果你常常把需要帶到公司的午飯落在家里，這個(gè)很容易發(fā)生，因?yàn)樵缟铣鲩T的時(shí)候稍微急一點(diǎn)就容易錯(cuò)過廚房里面放的東西了。但是你上班的時(shí)候，如果沒有帶車鑰匙那么你就無法開車。所以把你的鑰匙(關(guān)鍵事物)放在你的午餐袋(非關(guān)鍵事物)旁邊。這樣你就不可能忘了把你的午餐帶著上班了。類似的，你可以把手機(jī)放在鞋柜旁邊，出門的時(shí)候你必須得穿鞋，這樣你就不會忘了帶手機(jī)了。再比如你要出差的時(shí)候，就可以把火車票什么的跟你要穿的外套放在一塊，等等。

　　人記憶能力的水平，反映在四個(gè)方面

　　記憶的速度快慢;

　　記憶保持的時(shí)間長短;

　　記憶內(nèi)容在重現(xiàn)時(shí)正確與否;

　　在記憶內(nèi)容中提取所需要信息的速度。

　　助于提高人記憶力的食物

　　燕麥

　　燕麥對于孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。加薇信aaomss，教你穿衣打扮，做個(gè)美麗女人。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時(shí)也是很好的健腦食品。

　　草莓

　　紅莓，黑莓，越橘等富含豐富的維生素C。研究發(fā)現(xiàn)，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。

　　豆類

　　豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質(zhì)和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以孩子常吃豆類有益于大腦的發(fā)育‘

　　蔬菜

　　西紅柿，紅薯，南瓜，胡蘿卜，菠菜等顏色深而鮮艷的蔬菜富含豐富的抗氧化劑，保持大腦的健康活力。