提高記憶力有什么好的方法

　　我們常常覺(jué)得自己的記憶力不好，總是記不住事情，嚴(yán)重的話影響到了生活，要怎樣才能讓記憶力提高呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于提高記憶力有什么方法，希望對(duì)你有幫助!

　　提高記憶力的方法1. 足夠的休息時(shí)間

　　人疲勞的時(shí)候，會(huì)更容易遺忘。

　　疲勞導(dǎo)致的體力下降和注意力分散，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和記憶的效率。保證晚上充足的睡眠，白天良好的勞逸結(jié)合安排，是保證記憶力的基礎(chǔ)。

　　提高記憶力的方法2. 記錄

　　雖然「好記性不如爛筆頭」這句話說(shuō)了很多年，但生活中我們還是喜歡用腦記，懶得動(dòng)手記。

　　其實(shí)，很多事情并不需要時(shí)刻記住，瑣碎的也好、重要的也好，用紙筆或電腦記錄下來(lái)，總是比我們自身的記憶更可靠的保證。

　　對(duì)于記憶已經(jīng)下降或者已經(jīng)有記憶障礙的老年人，這招更是有效。

　　提高記憶力的方法3. 新舊事物聯(lián)系

　　對(duì)大腦來(lái)說(shuō)，連續(xù)的有意義信息比較容易記住，而單個(gè)的無(wú)意義信息則很困難。

　　用畫(huà)面聯(lián)系不同的東西

　　例如，想去超市買(mǎi)牛肉、可樂(lè)、西紅柿和抽紙，但一時(shí)也找不到東西記下清單，不妨詳細(xì)一下這個(gè)畫(huà)面：你吃著西紅柿牛腩，喝著可樂(lè)，吃完后抽出一張紙來(lái)擦了擦嘴。

　　這樣一個(gè)畫(huà)面，可以有效地幫助你記憶要買(mǎi)的東西。

　　有時(shí)候，即使荒誕的想象畫(huà)面，也比零散地記住各種信息，要有效得多。

　　用綽號(hào)聯(lián)系人的名字

　　新名字往往是獨(dú)立的、陌生的、難記得。這時(shí)我們可以聯(lián)系，例如我們有朋友叫李四，下次遇到一個(gè)叫李四光的人，可以把他和李四連起來(lái)?；蛘?，直接起綽號(hào)。

　　提高記憶力的方法4. 提醒

　　除了設(shè)鬧鐘之類的提醒，提前把要用的東西或要做的事情放在一起，可以起到相互提醒的作用。

　　例如出門(mén)總忘記東西的人，不妨在門(mén)邊放一個(gè)收納盒，回家可以順手放鑰匙，第二天需要帶出門(mén)的東西一想到也立即放收納盒里，這樣就不那么容易忘記東西;

　　再例如，想在出門(mén)之前洗上衣服，可以把洗衣粉提前放到鞋的旁邊，出門(mén)前看到洗衣粉，就會(huì)自然而然地想起來(lái)洗衣服。

　　什么是記憶

　　第一、記憶是分步的

　　記憶分為感覺(jué)記憶、短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶。任何信息，都要經(jīng)過(guò)這三個(gè)步驟，先被感覺(jué)到，然后進(jìn)入短時(shí)記憶，然后再進(jìn)入長(zhǎng)時(shí)記憶。

　　我們以最常見(jiàn)的記手機(jī)號(hào)碼為例，你認(rèn)識(shí)了一個(gè)新朋友，在給你報(bào)手機(jī)號(hào)。她說(shuō)159，你根據(jù)自己頭腦里回蕩的她的聲音，重復(fù)159向她確認(rèn)，這個(gè)回蕩的聲音，就是感覺(jué)記憶。

　　隨后你發(fā)現(xiàn)忘了帶手機(jī)，必須得靠自己的大腦去記憶。她接著說(shuō)了后八位，472947xx。你為了記住，就要不停地在頭腦里重復(fù)這11個(gè)數(shù)字，此時(shí)，這句話就進(jìn)入短時(shí)記憶。但這個(gè)時(shí)候的記住，只是暫時(shí)的，你轉(zhuǎn)瞬就會(huì)忘記。

　　但是你認(rèn)為這個(gè)電話號(hào)碼很重要，想要晚上到家的時(shí)候還能記得，你就需要不斷重復(fù)，直到你熟悉了這串?dāng)?shù)字，并且能毫不費(fèi)力的想起來(lái)。這個(gè)時(shí)候，你不需要繼續(xù)重復(fù)，也很久都不會(huì)忘記這個(gè)號(hào)碼了。這就是長(zhǎng)時(shí)記憶。

　　第二、記憶是分類別的

　　記憶可以分為陳述性記憶和程序性記憶。

　　陳述性記憶是指知識(shí)性的，語(yǔ)義性的記憶。通常這是儲(chǔ)存我們關(guān)于這個(gè)世界的知識(shí)，比如說(shuō)，客觀事實(shí)，原則，方法，定義等等。比如你的電話號(hào)碼，中國(guó)的北邊是蒙古和俄羅斯。

　　程序性記憶是指大腦在不自覺(jué)地情況下自動(dòng)執(zhí)行既定的步驟。例如騎自行車(chē)、你早上起來(lái)能夠順利完成一系列動(dòng)作并且出門(mén)，但想不起是怎么做的。

　　簡(jiǎn)單的劃分的話，陳述性記憶，一般是知識(shí)類，而程序性記憶，一般是技能類。