老年人增強(qiáng)記憶的簡單方法

　　隨著年齡的增長，老年人有可能造成記憶力衰退，這是正常的現(xiàn)象，可以通過一些方法技巧增強(qiáng)老年人的記憶力，你知道有什么方法技巧嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于老年人增強(qiáng)記憶的簡單方法，希望對你有幫助!

　　老年人增強(qiáng)記憶的簡單方法

　　1.穩(wěn)定情緒，舒暢心情。心情舒暢時(shí)，精神輕松愉快，記憶反應(yīng)靈敏，思維聯(lián)系廣泛，處理問題確切。反之，無意關(guān)心事物，記憶難以建立。

　　2.適當(dāng)調(diào)節(jié)大腦功能。在日常工作和生活中，安排一定時(shí)間聽音樂、散步、栽種花木、短程旅游等活動(dòng)，能調(diào)節(jié)大腦功能，增強(qiáng)記憶。

　　3.減少或避免損害大腦神經(jīng)。大腦神經(jīng)受損，會(huì)使記憶力減退，故老年人注意保護(hù)大腦神經(jīng)更為重要，如搞好血管疾病防治，力戒過量飲酒、吸煙和過度用腦等。都是保護(hù)大腦功能，加強(qiáng)和保持記憶力的重要措施。

　　4.經(jīng)常鍛煉大腦功能。老年人往往因生活過于悠閑，不注意學(xué)習(xí)文化知識和某種技藝，容易引起大腦功能衰退，記憶力下降。因此，要安排一定的時(shí)間學(xué)習(xí)，使腦功能得到鍛煉，延緩衰退的進(jìn)程。

　　5.保持生活有規(guī)律。生活規(guī)律性強(qiáng)，大腦功能活動(dòng)正常，可使意識清晰，思維有條不紊，記憶深刻準(zhǔn)確。因此，合理有序的生活節(jié)奏，勞逸結(jié)合，起居有常，睡眠充足，飲食適量，對增加老年人的記憶力很有幫助的。

　　6.注意明了事物的信息內(nèi)容和特點(diǎn)。老年人的視、聽覺功能減退，遇事往往難于看清或聽懂，事后記憶模糊或遺忘。因此，遇事要細(xì)看細(xì)聽，使之記憶深刻持久。

　　老年人增強(qiáng)記憶力簡單技巧

　　1、中藥調(diào)理：

　　在打掉虛火和痰飲的前提下，健脾溫陽，滋補(bǔ)肝腎之精，有益提高記憶力，炒白術(shù)、潞黨參、肉桂、益智仁、人參、熟地、黃精、枸杞、桑葚子、山萸肉、核桃等;

　　2、平心靜氣：

　　緊張及焦慮會(huì)阻礙記憶力，記憶時(shí)，需要頭腦清醒，焦慮會(huì)使頭腦不清。

　　3、保證充足的睡眠：

　　保證充足的睡眠對記憶力影響頗大，長期熬夜會(huì)損傷大腦的功能，造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。

　　4、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退：

　　一般情況而言，身體健康，愛好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們在鍛煉身體時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。最好是太極八段錦這些傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，長期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。

　　5、小心藥物及酒精：

　　許多東西都能造成健忘。經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物，都是導(dǎo)致記憶力衰退的原因。

　　6、補(bǔ)充氨基酸：

　　可以補(bǔ)充氨康源老年型提高記憶力氨基酸，氨基酸是合成蛋白質(zhì)的重要部分，賴氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善記憶力及提高思維的敏捷度。精氨酸被稱為“大腦食糧”它能增強(qiáng)記憶能力，提高記憶商數(shù)。同時(shí)氨基酸還能提高人體免疫力，增加抵抗力。

　　7、多咀嚼能增記憶力：

　　人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，記憶能力也隨之增強(qiáng)。

　　8、營養(yǎng)與飲食法

　　有些食物中含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，對大腦非常有好處。科學(xué)家努力地研究營養(yǎng)與大腦汜憶力及學(xué)習(xí)能力之間的關(guān)系。他們已知缺乏某種營養(yǎng)會(huì)阻礙記憶及學(xué)習(xí)的能力。經(jīng)常食用魚類、豆類、核桃等有助于記憶力的加強(qiáng)。