大學(xué)生如何通過(guò)鍛煉提高記憶力

　　在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，需要記憶很多大的知識(shí)，這就需要有好的記憶力了，但是很多大學(xué)生說(shuō)自己的記憶力不好，那怎么伴呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編給大家?guī)?lái)關(guān)于大學(xué)生如何通過(guò)鍛煉提高記憶力，希望對(duì)大家有幫助!

　　大學(xué)生如何通過(guò)鍛煉提高記憶力

　　一、喚醒身體

　　1、閉上眼睛吃飯。

　　2、用手指分辨硬幣。

　　3、戴上耳機(jī)上下樓梯。

　　4、捏住鼻子喝咖啡。

　　5、放開(kāi)嗓子大聲朗讀。

　　6、聞咖啡看魚(yú)的圖片。

　　二、尋求腦刺激

　　7、到餐館點(diǎn)沒(méi)吃過(guò)的菜。

　　8、把自己的錢(qián)花掉。

　　9、專門(mén)繞遠(yuǎn)路。

　　10、用左手端茶杯。

　　11、聽(tīng)不同類型的歌曲。

　　12、一天睡覺(jué)6小時(shí)。

　　三、積極鍛煉左右腦

　　13、去陌生的地方散步。

　　14、判斷自己是右腦型還是左腦型。

　　15、用直覺(jué)作決斷。

　　四、補(bǔ)充腦營(yíng)養(yǎng)

　　16、甜食讓你變聰明。

　　17、吃早餐能活化大腦。

　　18、多咀嚼可以提高成績(jī)。

　　五、越運(yùn)動(dòng)腦子越好

　　19、每天快走20分鐘。

　　20、多做“手指操”。

　　21、嘗試全新的運(yùn)動(dòng)。

　　六、改善腦活性 激發(fā)靈感

　　22、記住每次成功的感覺(jué)

　　23、對(duì)自己說(shuō)“肯定能行”

　　24、寫(xiě)100自己喜歡的東西

　　25、變換視角看問(wèn)題

　　26、一想到就說(shuō)出來(lái)

　　27、讓腦偶爾無(wú)聊一下

　　28、看從來(lái)不看的電視節(jié)目

　　29、親身體驗(yàn)是腦最寶貴的財(cái)富

　　30、做個(gè)傾聽(tīng)者十分科學(xué)。

　　根據(jù)這本書(shū)，我總結(jié)了一些可以養(yǎng)成的小習(xí)慣：

　　1、每當(dāng)桌上滿是食物的時(shí)候，就閉著眼睛吃飯。

　　2、經(jīng)常用手指分辨硬幣(或象棋子也不錯(cuò))。

　　3、戴上耳機(jī)上下樓梯。

　　4、放開(kāi)嗓子大聲朗讀。

　　5、到餐館點(diǎn)沒(méi)吃過(guò)的菜。

　　6、左手端茶杯。

　　7、聽(tīng)不同類型的歌。

　　8、每天23：00前睡覺(jué)，5：00起床。(太殘酷了，但可以很好的把早晨的時(shí)間利用起來(lái))

　　9、在陌生的地方散步。

　　10、每天吃點(diǎn)甜食(這個(gè)最喜歡)。

　　11、吃早餐。

　　12、多咀嚼。

　　13、每天快走20分鐘。

　　14、一天十次“手指操”。

　　15、每季度學(xué)一項(xiàng)新運(yùn)動(dòng)。

　　16、記錄成功的事。

　　17、每天出門(mén)前對(duì)著鏡子里的自己微笑并說(shuō)：我肯定能行。

　　18、寫(xiě)100個(gè)自己喜歡的東西，每天拿出來(lái)看看。

　　19、站在對(duì)方的立場(chǎng)看問(wèn)題。

　　20、每周給自己半小時(shí)的無(wú)聊時(shí)間。

　　21、每周看一到二次自己沒(méi)不看的節(jié)目。

　　22、做個(gè)傾聽(tīng)者。

　　23、每天找個(gè)時(shí)間專門(mén)背一些東西。

　　大學(xué)生提高記憶力的方法

　　嚼口香糖

　　如果你需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖。研究發(fā)現(xiàn)人們?cè)诮揽谙闾堑臅r(shí)候，視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)記憶都更好。這只是因?yàn)榻揽谙闾悄茏屓藗儽３植⑻岣咦⒁饬Α?/p>

　　把事情寫(xiě)下來(lái)

　　當(dāng)下把需要記錄的東西在手機(jī)或電腦上打出來(lái)比寫(xiě)下來(lái)常見(jiàn)多了。購(gòu)物清單在電腦桌面上，電話號(hào)碼和郵箱地址在手機(jī)通訊錄里——記東西似乎再也沒(méi)必要了?？扇绻阆牒煤糜涀∫患?，就寫(xiě)下來(lái)。是否真正再去讀一遍寫(xiě)了什么并不重要：研究表明，僅僅是寫(xiě)下來(lái)這一動(dòng)作本身就能讓你用一種鍵盤(pán)無(wú)法給予的方式回憶起東西。

　　知道什么時(shí)候該聽(tīng)音樂(lè)

　　很多人都喜歡在工作或?qū)W習(xí)時(shí)放點(diǎn)音樂(lè)。在閱讀之前，聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)的確有助于記憶。但一旦開(kāi)始工作，把耳機(jī)摘下來(lái)吧。研究者們發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的時(shí)候聽(tīng)任何噪音，包括音樂(lè)，都會(huì)分散注意力，讓你日后能回憶起的東西更少。你是否喜歡這段音樂(lè)根本無(wú)關(guān)緊要，在分散注意力上，這和有人對(duì)你大喊隨機(jī)數(shù)字沒(méi)有什么分別。一開(kāi)始在完全安靜的環(huán)境中學(xué)習(xí)似乎很奇怪，但科學(xué)告訴你長(zhǎng)遠(yuǎn)看來(lái)這是有益的。

　　可視化

　　記憶最奇怪也最有效的方法之一就是把想記住的東西與一幅畫(huà)面聯(lián)系起來(lái)。發(fā)揮到極致，你可以通過(guò)在腦中建立一副事無(wú)巨細(xì)的圖畫(huà)而記住大量信息。比如，你想記住是J.K.羅琳寫(xiě)出了哈利波特系列。羅琳(Rowling)聽(tīng)起來(lái)像是保齡(bowling)，所以想象一下保齡球賽道?，F(xiàn)在在畫(huà)面中加入哈利波特，這個(gè)卷發(fā)的男孩正準(zhǔn)備扔出手中的保齡球。這聽(tīng)起來(lái)似乎很愚蠢，但的確有用。