增強(qiáng)記憶力的簡單方法

　　記憶是人類心智活動(dòng)的一種，屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。記憶代表著一個(gè)人對過去活動(dòng)、感受、經(jīng)驗(yàn)的印象累積，有相當(dāng)多種分類，主要因環(huán)境、時(shí)間和知覺來分。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的增強(qiáng)記憶力的簡單方法，供需要學(xué)習(xí)的朋友參考。

　　剛用過的東西，轉(zhuǎn)頭就忘記放在哪里?明明記得有事，但總是想不出來?年紀(jì)漸長、生活壓力增加，工作忙碌，會(huì)讓我們的記憶力越來越差。那么，坊間流傳很多增強(qiáng)記憶力的招數(shù)，是否奏效呢?

　　反問更入腦。閱讀文章或書本時(shí)，多提幾個(gè)反問句，有助于加強(qiáng)記憶。如問問自己：我是否同意?為何作者這樣說?和我的日常生活是否有關(guān)?和我的價(jià)值觀是否相同?吸收的東西和生活越是有關(guān)，越能記住。通過反問，還能將自己的知識(shí)和新學(xué)到的知識(shí)聯(lián)系起來，這樣更能加深記憶。此外，若能將文字圖像化，也有助于加深記憶。

　　睡眠有助強(qiáng)化記憶。美國精神學(xué)家羅伯特·斯蒂克戈?duì)柕轮赋?，在學(xué)會(huì)一項(xiàng)新知識(shí)或技能后，當(dāng)晚需要睡6小時(shí)以上，否則記憶不會(huì)印在大腦的顳葉，幾天后記憶便會(huì)消失。因?yàn)樵谒咂陂g，大腦會(huì)整理記憶內(nèi)容并印在腦海里。

　　不少學(xué)生喜歡在考試前一晚通宵復(fù)習(xí)，這會(huì)讓進(jìn)入腦中的知識(shí)難以保存成長期記憶，而且大腦得不到休息，注意力下降，更會(huì)影響理解問題的能力。

　　左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球可提升記憶力。英國曼徹斯特都會(huì)大學(xué)的研究人員，曾測試102個(gè)學(xué)生，讓他們看一些文字資料，部分學(xué)生回想內(nèi)容之前左右眼球轉(zhuǎn)動(dòng)30秒，結(jié)果發(fā)現(xiàn)左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的學(xué)生，記住的資料比沒有轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的學(xué)生多，出錯(cuò)率也較低，認(rèn)為左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球能提高左右腦之間的關(guān)聯(lián)。

　　這項(xiàng)研究結(jié)果要做更多實(shí)驗(yàn)才能證實(shí)。因?yàn)榛叵?0個(gè)生字，或回想一本書、一篇文章、一段歌詞，有很大分別，左右眼球轉(zhuǎn)動(dòng)是否有助回想任何種類的事情，有待商榷。

　　做運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)記憶力。大腦隨年齡的增長而退化，記憶力也會(huì)變差，做適量運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)記憶里，對老人家來說效果更為顯著。有不少研究指出，老人每天做30分鐘適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑，能刺激大腦神經(jīng)細(xì)胞，有助提升老年人的注意力。

　　吃核桃補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力。常聽長輩說，吃核桃能補(bǔ)腦，對記憶力有幫助。中醫(yī)講究以形補(bǔ)形，因?yàn)楹颂业耐庑慰崴拼竽X，便有核桃補(bǔ)腦之說。從營養(yǎng)角度看，核桃屬堅(jiān)果，果仁含有豐富的單不飽和脂肪，有助降低血液中壞膽固醇水平，可間接預(yù)防腦部血管梗塞，但與記憶力卻沒有直接關(guān)系。但要注意，堅(jiān)果、果仁屬高熱量食物，脂肪含量豐富，食用時(shí)要注意分量，建議每天吃30克為宜。