提高記憶效率的訣竅有哪些
提高記憶效率有助于幫助記憶，那怎樣可以提高記憶效率呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的提高記憶效率的訣竅，歡迎參閱!
提高記憶效率的訣竅
1.把學(xué)習(xí)變成有利可圖的事
人是最現(xiàn)實的動物，沒有好處的事情做一次兩次可以，要多做就很沒勁，要長期堅持根本不可能 。因此一定要明白學(xué)習(xí)的意義，如果長遠的意義并不能使人心動，那么眼前的、近期的收益則一定會令人興奮：考出名列前茅的成績、考取獎學(xué)金、用學(xué)到的知識掙錢(沒有什么比這更來勁了，關(guān)鍵在于從事學(xué)以致用的職業(yè)或兼職)、考試過關(guān)出國留學(xué)、用優(yōu)良的成績?nèi)〉猛瑢W(xué)、親友的認(rèn)同等等，各人有不同的情況，要針對自己的實際制定近期的目標(biāo)，一個有吸引力、有甜頭的目標(biāo)，如果目標(biāo)所帶來的甜頭很大而且目標(biāo)是現(xiàn)實可行的，那么學(xué)習(xí)效率一定會很高。
2.集中精神
用心追隨外來刺激比起強迫自己注意外物更好，用電腦軟件進行學(xué)習(xí)會比用課本進行學(xué)習(xí)更好，因為課本是死的，不會主動刺激您，而電腦則是活的，會按程序主動引導(dǎo)您進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
3.輕松的情緒
以游戲方式學(xué)習(xí)比說教方式學(xué)習(xí)好，因為游戲方式消除了心理負(fù)擔(dān)對記憶的抑制，而且游戲方式能調(diào)動人類探索游玩的天性，能更好的集中注意力。
4.愉快和興趣
富于挑戰(zhàn)性的游戲方式能夠增加成功感，能夠強化記憶效果，要想辦法對自己的勤奮學(xué)習(xí)作出獎賞，例如每次學(xué)習(xí)完聽一小段優(yōu)美的音樂、吃一點愛吃的食物、做一件自己喜歡做的事等等。切忌帶著不愉快的情緒進行學(xué)習(xí)，有人在小白鼠學(xué)過走迷宮之后馬上對其進行一次電擊，結(jié)果小白鼠把學(xué)到的東西忘記得一干二凈，為什會這樣呢?因為在腦神經(jīng)進行突觸增生時，如果機體受到不愉快的刺激，會激發(fā)大腦分泌出一些物質(zhì)，抑制大腦的生長活動，這些物質(zhì)能夠抑制甚至中斷腦神經(jīng)的突觸增生過程，因而抑制甚至中止了記憶過程;相反，愉快的情感能夠令在大腦分泌出一系列的生化物質(zhì)，能大大促進腦細(xì)胞的突觸增生過程，增強記憶力。
5.記憶內(nèi)容盡可能弄得簡明
要盡可能把要記憶的內(nèi)容簡化、清晰化，如果您根本弄不清楚要記快的內(nèi)容，怎么可能會記憶得牢固?如果您要記憶的內(nèi)容似是而非、含義不清或含義過于復(fù)雜，那么您將很難牢記。要提高英語單詞的記憶效率，很重要一條就是把詞義盡可能簡化，如果您一開始不去背簡明小詞典的詞條，而是背艱深大詞典的詞條，那么可以肯定的是您的記憶效果會很糟，為了方便廣大用戶更好更快地記憶英文單詞，本軟件已最大限度地把詞條的詞義簡明化。
6.強化刺激，清晰想象
“發(fā)聲、發(fā)光、變色、運動”，活動的對象較之不動的對象更能吸引人的注意，彩色的對象比單色的對象更能吸引人的注意，發(fā)聲的對象比不發(fā)聲的對象更能吸引人的注意力，發(fā)光的對象比暗淡的對象更能吸引人的注意，所以越是生動的對象越能夠更好地吸引人的注意力因而能夠增強記憶效果，所以優(yōu)秀的英語學(xué)習(xí)軟件一定會盡可能令屏幕顯示的信息活潑生動，而且盡可能利用每一次機會發(fā)聲，令用戶沉浸于聲光色動等各方面的相關(guān)信息刺激當(dāng)中;此外，善于記憶的人都善于想象，想象是記憶的關(guān)鍵，人類對于形象信息具備天生的好記憶性，如果能夠把記憶的內(nèi)容形象化，并且在記憶過程中在大腦中建立清晰的物象，那么記憶的效果會有顯著的提高。
四個動作能提高記憶力
1.嚼口香糖
英國諾森布里亞大學(xué)公布的一項研究表明，嚼口香糖能增強人的記憶力。研究人員認(rèn)為，嚼口香糖時，不間斷的咀嚼動作可以使心臟運動加快，增加心臟向頭部供應(yīng)的血液量，從而促進大腦活動，提高人的思維能力。同時，咀嚼還能促使人分泌唾液，而大腦中負(fù)責(zé)分泌唾液的區(qū)域與記憶力和學(xué)習(xí)能力有著密切關(guān)系。
2.按摩耳朵
在德國《焦點》雜志的一篇報道中，介紹了一種“思維按摩”法，使人通過運動和觸摸的方式激發(fā)隱藏在體內(nèi)的記憶潛力。具體方法是，用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個耳朵，并用手指觸摸位于發(fā)際和眉毛之間的兩個穴位。專家稱，這些方法能加速血液流動，消除記憶障礙，并增強記憶力。
3.蹺起雙腿
有條件的時候，不妨將兩腿高高蹺起，放在辦公桌上數(shù)分鐘，也可提高記憶力。因為，當(dāng)一個人的雙腿蹺得高于心臟之后，腳和腿部的血液會回流到肺部以及心臟，不僅可以減輕腳和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，從而提高人的思維能力。
4.咬牙切齒
經(jīng)常咬牙可以使頭部的肌肉得到活動，促進頭部血液循環(huán)，進而起到清醒大腦、增強記憶力的功效。反復(fù)叩牙，還能促進唾液分泌，由于唾液中含有腮腺素，它具有延緩衰老的作用，可以使大腦清醒，提高記憶能力。
提高記憶品質(zhì)的方式
1.交流愛意
我們都希望在認(rèn)可、贊揚和濃濃的愛撫中成長。運用你的學(xué)習(xí)方式，幫助自己懂得如何去給予和接受愛!(最好結(jié)合三種學(xué)習(xí)方式)
視覺學(xué)習(xí)者——通過微笑和眼神交流來傳遞愛意
聽覺學(xué)習(xí)者——通過傾聽“我愛你”和贊揚來理解愛意。
肌體運動學(xué)習(xí)者——通過觸摸，擁抱，輕拍背部和愛撫來懂得愛意。
2.言語與思想的統(tǒng)一
右腦能夠認(rèn)知頻率。所以，當(dāng)你告訴別人一件事情，而心里想的或者認(rèn)為的是另外一件事情，那么你傳遞給對方的就是兩個不同的頻率，兩種頻率混淆在一起。
孩子對此格外敏感。當(dāng)你的言語與思想、感覺相吻合時，你所傳遞的是相當(dāng)清晰的信號。如果你已為人父母，一定要將這一點牢記在心。你的誠實守信會幫助孩子開始信任自己的直覺接受能力。
3.一天中最佳時間培養(yǎng)右腦發(fā)展
我們都知道，潛意識很容易受到微小圖像的影響而搖擺不定。我們可以通過在一天中，右腦最容易接收信息的時間里，在愛與鼓勵地氛圍中，充分利用右腦的敏感性。能夠使人體處于深度放松狀態(tài)，使信息直接進入右腦的時間段有：清晨，小睡(針對孩子)，睡前以及睡眠過程。
這些都是播放學(xué)習(xí)磁帶——外語、古典音樂、演講、聽力——的最佳時間。你也可以錄制一些能夠提升自己，鼓勵進步的積極話語，例如：“努力學(xué)習(xí)，你一定會成功!”
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