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高中生提高記憶力的10個(gè)方法

時(shí)間: 榮雪1109 分享

  高中時(shí)期是需要大量用腦力的時(shí)期,很多高中生發(fā)現(xiàn)自己的記憶力不好,那怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的高中生提高記憶力的方法,歡迎參閱!

  高中生提高記憶力的方法

  1、背誦找竅門、聯(lián)想法

  學(xué)習(xí)一些記憶法來幫助你記憶。比如首字母記憶法,把要記憶的一組東西編成一個(gè)小故事,或者找出數(shù)字間的規(guī)律等等。使用記憶法可以幫助你記住一些復(fù)雜的東西。

  2、大腦保持活躍

  大腦就象肌肉,常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育。學(xué)一種新語言、一種樂器,或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。前面幾條都能做到的話,大腦自然可以保持長(zhǎng)久的活力!

  3、舍得花時(shí)間去記

  不專心去記的東西一定是轉(zhuǎn)眼就忘。如果你真想記住,不要分心,放下手中復(fù)雜的工作,花一點(diǎn)時(shí)間專心去記,效果會(huì)很好。

  4、生活有條理

  用過的東西放回原處,使用備忘錄或者計(jì)劃手冊(cè)來記住每天的安排,把電話號(hào)碼和地址存在固定的地方。井井有條的生活可以讓你的大腦有更多空余部分來記住更重要的東西,而不是被瑣事困擾。說句俗話,就是少占用內(nèi)存!

  5、善于觀察

  很多時(shí)候記不住不是因?yàn)橛浶圆?,是因?yàn)榭吹牟蛔屑?xì)。頭天見到的新人,第二天再碰見就想不起來了,多半是因?yàn)闆]有專門去記。訓(xùn)練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面,看幾秒鐘后翻過去,嘗試敘述畫中的內(nèi)容。每次做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候都找一張自己沒見過的畫,多加訓(xùn)練就可練就過目難忘??吹降南氲降亩伎梢詭椭洃?,多看多記效率也會(huì)更高一點(diǎn)。

  6、吃好吃對(duì)

  也許對(duì)于吃貨來講,提高記憶力肯定是吃放在第一條。西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品,以及Omega-3脂肪酸都對(duì)大腦有好處。每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。吃上下點(diǎn)功夫也能夠?qū)τ洃浟μ岣哂袔椭?吃起來吧!

  7、減輕壓力

  持續(xù)的壓力對(duì)大腦有損害。突發(fā)性的壓力也會(huì)讓你暫時(shí)難以專心有效的工作。放松,練練瑜珈或者看看心理醫(yī)生來排解壓力。無壓力是一種很奢侈的狀態(tài),先把自身精神狀態(tài)調(diào)節(jié)好,自然就可以集中精力放心記憶了!

  8、重復(fù)記憶

  重復(fù)得越多,記得越牢??梢孕睦锬睿部梢詫懴聛?,找各種方法重復(fù)需要記住的內(nèi)容。重復(fù)記憶不是笨方法,是一種記憶規(guī)律,所以不要覺得重復(fù)記憶浪費(fèi)時(shí)間就不去做,如果有效率,重復(fù)記憶是最簡(jiǎn)單最準(zhǔn)確的記憶方法哦。

  9、歸類

  雜亂無章的東西很難記住,給它們分類,往往記住一個(gè)就能聯(lián)想起一組。

  10、每天鍛煉身體

  有氧鍛煉對(duì)身體的各部分,包括大腦都有好處。鍛煉身體雖說沒有什么直觀性,但是如果身體好,精神有活力,記憶東西是非常有效率的,身體是革命的本錢,同志們鍛煉起來!

  有效提高記憶力的方法

  1、重復(fù)

  這個(gè)大概是被用得最多,也是眾所周知的。

  2、第一位原則和就近原則

  先發(fā)生的事情是比較重要的,因?yàn)樗麄冾A(yù)測(cè)著接下來的走向。近期發(fā)生的事情更加重要,因?yàn)樗麄冏罱咏?dāng)下。發(fā)生在中間的事情常常被遺忘。所以其實(shí)老三段的“總結(jié)?內(nèi)容?總結(jié)”的寫作,演講方式其實(shí)是很有道理的。

  3、情緒影響

  和強(qiáng)烈情緒相關(guān)的瞬間都會(huì)更容易被記住。比如某次和人激烈的吵架等。

  4、導(dǎo)致消極或者積極的結(jié)果

  大腦的學(xué)習(xí)和習(xí)慣系統(tǒng)是為了得到認(rèn)知或者行動(dòng)這樣的最終結(jié)果而設(shè)計(jì)優(yōu)化的。

  提高學(xué)生記憶力的技巧

  1. 多做記錄(Write more things down)

  不要過于相信你的記憶力,在身邊帶張紙不是壞事。當(dāng)你在上課或者在家的時(shí)候,你可以把你學(xué)到的和想到的作為筆記記錄下來,然后把這些記下來的東西理解透徹,這對(duì)你意義重大。

  2. 定期回顧(Rew regularly)

  想一想你一天之中看到,聽到多少信息,這就是為什么需要你每天專門留出一部分時(shí)間來回顧,或者叫復(fù)習(xí)。你可以在晚上沒事的時(shí)候,花10-15分鐘對(duì)你做的筆記或者其他任何信息做一下回顧總結(jié)。

  3. 深呼吸(Just breathe)

  給大腦充電還有一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法就是深呼吸,這個(gè)以提高大腦血液中的含氧量。當(dāng)你早上睡意朦朧時(shí),或者晚上睡眼惺忪時(shí),不妨試試深呼吸,同時(shí)不要忘記補(bǔ)充水分,讓你保持清醒并且有事做。


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