高考生提高記憶力的食物
高考生提高記憶力的食物
臨近高考，需要記憶的知識點很多，記憶力不好總是記不了，其實通過吃一些食物是可以提高記憶力的。下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的高考生增強記憶力的食物，歡迎參閱!
高考生增強記憶力的食物
1.花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
2.玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
3.燕麥
燕麥對于孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。
4.豆類
豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質(zhì)和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以孩子常吃豆類有益于大腦的發(fā)育。
高考前必吃食物
1、菠菜+堅果：保護(hù)視力
美國俄亥俄州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃萵苣、菠菜和胡蘿卜等涼拌菜時，加入鱷梨可以使人體對α胡蘿卜素、β胡蘿卜素及葉黃素的吸收率分別增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。而這3種營養(yǎng)素均有益眼睛健康。鱷梨也可用堅果替代。
2、咖喱+黑胡椒：增強記憶力
咖喱(姜黃根粉)有助于抗擊癌癥、糖尿病和認(rèn)知障礙癥等多種疾病。研究發(fā)現(xiàn)，黑胡椒可使人體對咖喱中的活性物質(zhì)姜黃素的吸收效率提高20倍。因此建議兩者搭配食用。
3、海參+魚蝦：提高記憶力
鐵富足，能有效幫助提高記憶力，補充身體所需的的營養(yǎng)物質(zhì)。
高考生增強記憶力的水果
1.葡萄
葡萄是水果中的一種，屬于酸性水果類，含糖量達(dá)10%～30%(主要是葡萄糖，葡萄糖是維持生命體的重要營養(yǎng)物質(zhì))，還含有多種微量元素。不僅能緩解疲勞，還對于治療神經(jīng)衰弱有著極大的好處。
由于葡萄含有的有機酸成分(如葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸)較多，所以對于經(jīng)常使用腦力和體力勞動者來說更能夠有效的調(diào)解神經(jīng)中樞、舒筋活血，從而提升腦部的記憶力。
2.藍(lán)莓
藍(lán)莓是一種藍(lán)色的漿果。有2種形態(tài)，一種是低灌木，所含花青素較高，另一種是人工培養(yǎng)，雖然水分多果實大，但是花青素含量就相對比較少
藍(lán)莓含有豐富的營養(yǎng)成分，包括VC、VE、VA、SOD、花青素、食用纖維等其他少量微量元素和特殊成分。而里面的維生素對于抵制衰老，美妍美容有很好效果。而最重要的還是里面的花青素能夠修復(fù)壞損膠原蛋白和彈性纖維，從而達(dá)到延緩腦神經(jīng)衰老、提高記憶力的功效。
3.橘子
橘子，屬于蕓香科柑橘屬的一種水果，發(fā)源于華夏大地。橘子有很多種，但是一般比較常見的就是椪柑，椪柑皮厚汁多，顏色鮮艷，酸甜可口，富含維生素，很適合秋冬食用。
橘子不止好吃，它的外皮對于頭發(fā)更是有著很好的保護(hù)、修復(fù)效果。由于橘子屬于堿性食品不僅有抑制酸性作用,還含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素，因此用橘子皮來洗頭，可以保護(hù)頭發(fā)的柔順，防止頭屑產(chǎn)生，就像用了高質(zhì)量的護(hù)發(fā)劑，對頭發(fā)有著高營養(yǎng)的維護(hù)。
3.菠蘿
菠蘿，別名王梨，又稱鳳梨。屬于南美洲巴西、巴拉圭的亞馬孫河流域一帶的熱帶水果。菠蘿含有大量的維生素，葡萄糖，果糖等物質(zhì)，加上它性平味甘，所以對于解暑止渴、消食止瀉有很好的效果。
菠蘿中含有大量的維生素B，能夠有效的滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的光亮。起到一定的修復(fù)作用，而且還可以幫助頭發(fā)生長發(fā)育，使之密集富有光澤。
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