增強(qiáng)記憶力的秘密措施
很多時候,我們常常感覺自己的腦子不夠用,總是記不住東西。有時候,可能這并非是你記憶力的問題,而是記憶的方法不對。下面教你十一個秘密措施,定能讓你培養(yǎng)出超乎常人的記憶力!
一、聯(lián)覺作用/感官作用
大多數(shù)天生的記憶高手都有把各種感官揉合在一起的能力,他們在記憶過程中都能夠發(fā)揮下列各種感覺功能:
1. 視覺
2. 聽覺
3. 嗅覺
4. 味覺
5. 觸覺
6. 體覺(對體位的感覺)
因此,發(fā)揮作用的感官越多,對所學(xué)知識的回憶能力就越強(qiáng)。
二、運(yùn)動作用
可以問問自己,在下列兩種情況下,哪一種記得最牢固?首先想象一下一片橡樹林中的某一棵橡樹?,F(xiàn)在再想想一下,要你記住的這棵橡樹正在猛烈地晃動,而不管讓這棵樹晃動的原因是什么,這棵周圍的其他橡樹好象就是紋絲不動。(這樣一來,)樹的動感作用就會給大腦提供更大的記憶可能性,使它與要記憶的事物發(fā)生聯(lián)系,從而記住了這棵樹。
三、聯(lián)想作用
聯(lián)想是提高記憶力的關(guān)鍵途徑之一。如果去看演出,把大衣存放在衣帽間里,就會領(lǐng)走一張取衣票??赐暄莩龌貋恚湍軕{這張小票去領(lǐng)回你的大衣。之所以能夠取回大衣,正是因?yàn)槭掷锬弥倪@張小票已經(jīng)和存放衣物的掛衣間發(fā)生關(guān)聯(lián)。記憶也有同樣的規(guī)律。大腦中就有這么一系列的掛衣間,它們和要記憶的東西都發(fā)生著某種關(guān)聯(lián)。當(dāng)需要回想所記憶的東西時,就會到相應(yīng)的這個掛衣間去,而聯(lián)想作用就會提示所儲存的信息。
四、幽默作用
可以在記憶力中融入幽默因素,讓所有要記憶的情景變得好玩、滑稽甚至荒.唐。比如,你看著熙熙攘攘的街道上,行人在走動,他們經(jīng)過一根路燈桿,而街上也沒有什么向街心方向突出來的東西,這時候有人沒有注意到有這根路燈桿子,卻一個勁地朝它走過來,走過來……
五、想象力
愛因斯坦說“想象力比知識更重要”。想象力對于提高記憶力也是十分重要的,想象力發(fā)揮得越好,記憶力就越好。
六、數(shù)字
正如托尼·布贊所說,“數(shù)字化能夠使秩序和順序的原則更具特異性和有效性。”
七、形象化
一幅畫勝過千言萬語。如果能夠用一幅豐富多彩的圖畫來代替某種抽象、單調(diào)的東西,必將有助記憶過程的快速完成。
八、色彩
如果我們能夠把兩個腦半球的有利條件都變成記憶本領(lǐng),總體記憶水平就一定能夠提高。色彩記憶正是大腦右半球的重要特征之一,因此圖象色彩越豐富,記憶就越容易。
九、秩序和/或順序
如果加上秩序和/或順序,大腦就更容易尋找到隨意掌握的各種信息。
十、積極形象
助記圖象越積極、越讓人感到愉悅,大腦就越容易且越喜歡去回憶它。
十一、夸張作用
對事物的大小、形狀和聲音加以夸張,也有助于增進(jìn)對事物的記憶。如果你在家鄉(xiāng)看見一只高達(dá)10英尺的老鼠,在街上隨處走動,我想你怎么也忘不了吧?
如果能運(yùn)用上面提到的這十一種助記手段來幫助記憶,就是在提高記憶力的道路上行進(jìn)了。
生活中增強(qiáng)記憶力的方法
1. 喝咖啡
咖啡能使大腦充滿活力。新的研究發(fā)現(xiàn),在學(xué)習(xí)了新東西以后,喝上一杯咖啡,大腦對所學(xué)事物的印象更為深刻。通常情況下,假如人們能記住24小時之前的事,那么這件事就會較久地保留在記憶中。
2. 練習(xí)舉重
若想要記住事件的每一個細(xì)節(jié),比如當(dāng)時大家穿什么衣服,都跟誰進(jìn)行過交談,談了什么,那么進(jìn)行20分鐘的舉重鍛煉吧??茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)力量訓(xùn)練有助于人們對場景的記憶。
3. 戒煙
戒煙不光給你帶來各種好處,也使你的記憶力增強(qiáng)。先前的研究發(fā)現(xiàn),吸煙損害了人們學(xué)習(xí)新事物的能力、破壞了大腦記憶形成和取回的關(guān)鍵區(qū)域。因此,戒煙對提升大腦功能有著積極的意義。
4. 聞聞迷迭香的香味
英國諾桑比亞大學(xué)心理系主任稱,迷迭香的芳香有助于人們的長期記憶。他們發(fā)現(xiàn),生活在迷迭香精油環(huán)境下的人們能更好地保存記憶。
5. 進(jìn)行有氧運(yùn)動
研究稱,容易忘事的人若一周進(jìn)行兩次有氧運(yùn)動,將有助提升記憶力。研究者們對一部分患有輕度記憶障礙、年紀(jì)在70歲和80歲之間的女性進(jìn)行了研究試驗(yàn),結(jié)果發(fā)現(xiàn),從事有氧運(yùn)動的女性比其對照組、沒有進(jìn)行有氧運(yùn)動的女性在記憶力方面有了明顯的改善。
6. 制定明智的睡眠計劃
假如你想要記住自己每天的所見所聞,那么請制定睡眠計劃,認(rèn)真執(zhí)行。讓自己獲得高質(zhì)量充分的睡眠是非常重要。人腦在睡眠過程中,把短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶。睡眠保證了這一過程的順利進(jìn)行。