提高老年人記憶力的方法技巧
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曾揚1167由 分享
隨著年齡增大,是不是發(fā)現(xiàn)記憶力越來越不好了,那么老年人的記憶力該怎么提高呢?下面一起來看看吧!
提高老人記憶力的方法
1、健身益腦
多動腦筋能讓頭腦保持強健,進(jìn)行有氧運動也有益于人的提高記憶力,從事有氧運動能使全身血液流速加快,更多血液會輸送到腦部,帶進(jìn)更多的氧和葡萄糖,可以增強腦功能。
所以老年人可以在日常多做一些健身運動,多動動腦筋,活動活動自己的大腦。
2、睡眠休息
老年人的睡眠是很少的,很多的老人晚上都會失眠的,但是睡眠是可以提高記憶力的,所以老年人可以通過學(xué)習(xí)健腦,再配合晚上睡個好覺,使得大腦的記憶得到鞏固。
3、照顧孩子
老年人照顧小孩子也是有助于提高自己的記憶力的,對老人來說,每天照顧孩子也會鍛煉大腦的靈活性,而且孩子的瑣事比較多,這也是考驗老年人的大腦記憶力的。
4、營養(yǎng)與飲食法
有些食物中含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),對大腦非常有好處??茖W(xué)家努力地研究營養(yǎng)與大腦汜憶力及學(xué)習(xí)能力之間的關(guān)系。他們已知缺乏某種營養(yǎng)會阻礙記憶及學(xué)習(xí)的能力。經(jīng)常食用魚類、豆類、核桃等有助于記憶力的加強。
5、曬太陽
多外出走走曬太陽,有助于提高記憶力,因為陽光能促進(jìn)神經(jīng)生長因子,使神經(jīng)纖維增長。