提高老年人記憶力的方法技巧
隨著年齡增大,是不是發(fā)現(xiàn)記憶力越來越不好了,那么老年人的記憶力該怎么提高呢?下面一起來看看吧!
提高老人記憶力的方法
1、健身益腦
多動(dòng)腦筋能讓頭腦保持強(qiáng)健,進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)也有益于人的提高記憶力,從事有氧運(yùn)動(dòng)能使全身血液流速加快,更多血液會(huì)輸送到腦部,帶進(jìn)更多的氧和葡萄糖,可以增強(qiáng)腦功能。
所以老年人可以在日常多做一些健身運(yùn)動(dòng),多動(dòng)動(dòng)腦筋,活動(dòng)活動(dòng)自己的大腦。
2、睡眠休息
老年人的睡眠是很少的,很多的老人晚上都會(huì)失眠的,但是睡眠是可以提高記憶力的,所以老年人可以通過學(xué)習(xí)健腦,再配合晚上睡個(gè)好覺,使得大腦的記憶得到鞏固。
3、照顧孩子
老年人照顧小孩子也是有助于提高自己的記憶力的,對(duì)老人來說,每天照顧孩子也會(huì)鍛煉大腦的靈活性,而且孩子的瑣事比較多,這也是考驗(yàn)老年人的大腦記憶力的。
4、營(yíng)養(yǎng)與飲食法
有些食物中含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)大腦非常有好處??茖W(xué)家努力地研究營(yíng)養(yǎng)與大腦汜憶力及學(xué)習(xí)能力之間的關(guān)系。他們已知缺乏某種營(yíng)養(yǎng)會(huì)阻礙記憶及學(xué)習(xí)的能力。經(jīng)常食用魚類、豆類、核桃等有助于記憶力的加強(qiáng)。
5、曬太陽
多外出走走曬太陽,有助于提高記憶力,因?yàn)殛柟饽艽龠M(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)因子,使神經(jīng)纖維增長(zhǎng)。