不管你是在為考試而學(xué)習(xí)，或者試圖學(xué)習(xí)一種新語(yǔ)言，還是只希望記住你曾經(jīng)在課堂上學(xué)到的東西，回想起你學(xué)到的東西可能是一個(gè)挑戰(zhàn)。 雖然你的大腦非常善于將你學(xué)到的東西長(zhǎng)時(shí)間地保存在腦中，但當(dāng)你需要的時(shí)候，這些信息并不總是那么容易想起來(lái)。 逍遙右腦研究發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)刻意使用一些記憶技巧來(lái)提高記憶力，通過(guò)照顧自己的身心和在良好的環(huán)境中工作，也能讓你的大腦更容易接受新知識(shí)。

　　一、記憶本身也是有“技術(shù)”的

　　化整為零

　　無(wú)論你要記住什么，如果是一大塊內(nèi)容，你的大腦也會(huì)感覺(jué)難以“下手”，因此，把要記憶的內(nèi)容分解成若干更小塊的，那么處理和記憶就容易多了。不要試圖記住你的課本的整個(gè)章節(jié)，一次記住一小塊或最關(guān)鍵的那部分，逐步就全部記住了。

　　例如，如果你試圖在語(yǔ)言課上記住單詞，不要試圖一次記住7-8個(gè)單詞，而是一次記住1-2個(gè)，否則效率很低。

　　如果你正在學(xué)習(xí)書(shū)本上的內(nèi)容，那么書(shū)本的結(jié)構(gòu)將會(huì)對(duì)你記住它們很有幫助。 教科書(shū)中的章節(jié)通常被分成較短的章節(jié)，每個(gè)章節(jié)的信息量都是個(gè)人力所能及的。 專(zhuān)注于理解和記住一個(gè)部分，然后再進(jìn)入下一個(gè)部分。

　　切換頻道，換換腦子

　　在不同的課程之間進(jìn)行切換對(duì)記住學(xué)習(xí)內(nèi)容是有幫助的，這樣你的大腦就能更有效地劃分不同類(lèi)型的知識(shí)，也可以幫助你的大腦避免因?yàn)樵噲D同時(shí)記住一門(mén)課程的太多內(nèi)容(或兩個(gè)非常相似的課程的大量?jī)?nèi)容)而陷入困境。

　　例如，你可以先記住幾個(gè)單詞，然后再去學(xué)習(xí)一下數(shù)學(xué)。試著在每一門(mén)課程上花費(fèi)大約50分鐘，然后休息大約15分鐘，然后再繼續(xù)學(xué)習(xí)下一門(mén)課程，適當(dāng)?shù)男菹?huì)提高你的學(xué)習(xí)效率，能幫助你更好地集中精神。

　　做筆記

　　當(dāng)你在課堂上聽(tīng)講或閱讀文章時(shí)，用筆寫(xiě)下重要的知識(shí)點(diǎn)。不要試圖把你聽(tīng)到或讀到的每一個(gè)字都寫(xiě)下來(lái)。相反，自己總結(jié)關(guān)鍵概念，這個(gè)過(guò)程將迫使你的大腦加強(qiáng)理解并將知識(shí)中的最重要元素抽取、濃縮出來(lái)，從而加強(qiáng)記憶。

　　如果有條件，用筆和紙做筆記。用手寫(xiě)筆記讓你的大腦以一種不同于在鍵盤(pán)上打字的方式參與進(jìn)來(lái)，迫使你的大腦花更多的時(shí)間來(lái)思考你正在寫(xiě)下的東西，這本身也是幫助記憶的。

　　自我測(cè)驗(yàn)

　　當(dāng)你把大塊知識(shí)分開(kāi)一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)習(xí)的時(shí)候，中間可以休息一下，給自己做個(gè)測(cè)驗(yàn)。你可以通過(guò)思維導(dǎo)圖，寫(xiě)下學(xué)習(xí)中應(yīng)該關(guān)注的問(wèn)題或知識(shí)點(diǎn)，自己回答，或者做課本中的練習(xí)或小測(cè)驗(yàn)。 如果你和朋友一起學(xué)習(xí)，你們可以互相測(cè)驗(yàn)。

　　一種自我測(cè)試的方法是問(wèn)你自己一些關(guān)于所學(xué)知識(shí)的基本問(wèn)題。例如，“本文這一部分的要點(diǎn)是什么?”

　　自我提問(wèn)不僅能幫助你更好地理解你正在學(xué)習(xí)的內(nèi)容，而且還能迫使你的大腦更加努力地去記憶相關(guān)內(nèi)容。

　　長(zhǎng)期經(jīng)常復(fù)習(xí)

　　當(dāng)你試圖長(zhǎng)期記住一些東西時(shí)，經(jīng)常復(fù)習(xí)是很重要的。 如果你能經(jīng)常在快要忘掉曾經(jīng)學(xué)習(xí)過(guò)的內(nèi)容時(shí)及時(shí)復(fù)習(xí)，那么這種方法會(huì)起到很好的效果。 過(guò)一段時(shí)間再?gòu)?fù)習(xí)，會(huì)使你的“記憶肌肉”放松，并幫助你在更深的層次上達(dá)到學(xué)習(xí)效果。

　　當(dāng)你在通過(guò)經(jīng)常復(fù)習(xí)記住某些重要知識(shí)的時(shí)候，剛開(kāi)始的時(shí)候間隔時(shí)間要短，然后逐漸增加間隔時(shí)間。 例如，如果你有一天學(xué)習(xí)完了，那就睡一覺(jué)，第二天再?gòu)?fù)習(xí)一下，幾天后再自我測(cè)驗(yàn)一下，一周后再重復(fù)一遍。嘗試?yán)脤W(xué)習(xí)計(jì)時(shí)器應(yīng)用程序幫助學(xué)習(xí)，這些工具可以幫助你安排你的學(xué)習(xí)間隔時(shí)間。

　　創(chuàng)建記憶線索

　　喚起記憶最簡(jiǎn)單的方法之一就是創(chuàng)建觸發(fā)這些記憶的關(guān)聯(lián)點(diǎn)。如何關(guān)聯(lián)要根據(jù)各人的情況，有的使用雙關(guān)語(yǔ)或文字游戲，有的可以創(chuàng)建一個(gè)獨(dú)特的心理形象。

　　音樂(lè)也是一個(gè)強(qiáng)大的記憶觸發(fā)器，所以把要記憶的信息與某個(gè)旋律結(jié)合也許非常有幫助。數(shù)不清的一代又一代的孩子被以歌曲的形式教會(huì)了字母表!

　　除了你，你的記憶線索對(duì)任何其他人都沒(méi)有意義。事實(shí)上，你的記憶線索越奇怪、越具體越好。除此之外，讓知識(shí)與它的應(yīng)用場(chǎng)景在你的大腦里結(jié)合也是一種不錯(cuò)的記憶線索，比如凸透鏡的聚光作用，想象用它對(duì)著陽(yáng)光在野外生一堆火，解決丟失了打火工具，如何做一頓熟飯的問(wèn)題。

　　把你學(xué)到的知識(shí)講給別人聽(tīng)

　　毫無(wú)疑問(wèn)，教學(xué)是學(xué)習(xí)的最好方法之一。 為了能夠解釋一些事情，你必須能夠自己理解。 你必須以一種清楚易懂的方式總結(jié)和表達(dá)知識(shí)，這樣做可以幫助你更好地吸收和理解知識(shí)。

　　二、你要不要試試

　　其實(shí)，無(wú)論是你要學(xué)習(xí)，還是你們家孩子要學(xué)習(xí)，記憶都是很重要的，沒(méi)有記憶，再好的大腦，在推理的時(shí)候也缺乏基礎(chǔ)，也就談不上有什么好成績(jī)了。

　　上面的記憶方法，可以根據(jù)每個(gè)人的不同，采取最適合自己的方法，無(wú)論如何，掌握了基本方法，按照這些基本方法尋找適合自己的具體做法，還是相對(duì)簡(jiǎn)單的，總比完全不清不楚的、稀里糊涂的學(xué)習(xí)要好得多。在指導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)的過(guò)程中，要注意孩子的反饋，有一些技巧孩子可能一時(shí)半會(huì)兒還掌握不了，家長(zhǎng)要幫孩子，或者等到合適的時(shí)候再采用。

　　學(xué)習(xí)沒(méi)有放之四海、適合每個(gè)人的金科玉律，在基本方法的基礎(chǔ)上，創(chuàng)建屬于自己的方法。但良好的習(xí)慣，毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)讓孩子受益終身。