提高記憶力三個(gè)方法有哪些
提高記憶力三個(gè)方法有哪些
當(dāng)孩子考試不佳時(shí)，經(jīng)常碰到不少的家長(zhǎng)指責(zé)孩子沒(méi)背書，背書不專心，而孩子大喊冤枉，說(shuō)背了。這到底是怎么回事?專家認(rèn)為孩子的記憶力可能不佳時(shí)，家長(zhǎng)往往大喊冤枉。并舉出孩子2歲時(shí)就會(huì)背唐詩(shī)或者幾天前去過(guò)的地方過(guò)目不忘。到底孩子的記憶力好還是不好?孩子的記憶力發(fā)展有沒(méi)有關(guān)鍵期?下面小編為你整理提高初中生記憶力的三個(gè)方法，希望能幫到你。
第一，大多數(shù)成年人都不能記住4歲前所發(fā)生的事，2歲時(shí)背的唐詩(shī)到4歲時(shí)基本忘記。心理學(xué)上將這種現(xiàn)象稱為嬰兒失憶癥。真正的可用記憶從4歲開(kāi)始。家長(zhǎng)以2歲時(shí)就會(huì)背不少唐詩(shī)來(lái)說(shuō)明孩子記憶力很好是不對(duì)的。
第二，心理學(xué)上將生活事件細(xì)節(jié)的記憶稱為情景記憶;將學(xué)校正式學(xué)習(xí)內(nèi)容的記憶稱為語(yǔ)義記憶。這兩種記憶存在相反的關(guān)系，一種強(qiáng)，另一種就弱。許多孩子情景記憶很好，家長(zhǎng)就認(rèn)為孩子記憶力很好，其實(shí)恰恰說(shuō)明孩子學(xué)習(xí)課本的語(yǔ)義記憶力是較差的。只是家長(zhǎng)并不了解兩者的關(guān)系，誤認(rèn)為孩子的記憶力很好。
第三，4-7歲是記憶力發(fā)展的關(guān)鍵期。4歲時(shí)記憶力的增長(zhǎng)速度開(kāi)始加快，6歲時(shí)達(dá)到頂峰，之后增加的速度開(kāi)始減緩，9歲后記憶力的增長(zhǎng)幅度只有6歲時(shí)的1/3.
研究也表明，4歲多的孩子已經(jīng)知道自己能夠記憶，很顯然不必等到上小學(xué)時(shí)才改進(jìn)記憶力。
提供幾個(gè)記憶訓(xùn)練的內(nèi)容及方法：
(1)基本訓(xùn)練法：每天幾十、上百次地將數(shù)字或無(wú)意義的短句大聲地背誦，以便反復(fù)快速刺激聽(tīng)覺(jué)記憶系統(tǒng)，打通聽(tīng)覺(jué)記憶通路，形成超強(qiáng)的記憶能力。例如背誦3、1415……原理：盲人的聽(tīng)覺(jué)記憶力非常強(qiáng)，他們聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)受到的刺激量是正常人的數(shù)十倍?？焖俅舐暤乇痴b能夠增加孩子聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)刺激量，達(dá)到增強(qiáng)記憶力的目的。
方法與建議
增強(qiáng)記憶力最經(jīng)濟(jì)有效的辦法是通過(guò)日常飲食，多吃一些含有脂肪、蛋白質(zhì)、膽堿、卵磷脂、鈣、鎂等的食物。
轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)30秒，就會(huì)產(chǎn)生良好效果。
研究人員認(rèn)為，眼球水平轉(zhuǎn)動(dòng)，可讓大腦的左右半球互相溝通，對(duì)重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。研究人員還發(fā)現(xiàn)，眼球左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦，眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。而眼球左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)可提高左、右腦之間的關(guān)聯(lián)，這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。
呼吸新鮮空氣
美國(guó)密歇根大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。
研究結(jié)果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認(rèn)為，城市的喧囂和娛樂(lè)對(duì)人有刺激作用，會(huì)影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放松，并有助于注意力的集中。
天天擊掌蹬腳
俗語(yǔ)說(shuō)“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實(shí)是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。腳被認(rèn)為是人的“第二心臟”，分布大量神經(jīng)末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助于下肢血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)、延緩衰老，并有提高記憶力的效果。
方法：在平躺姿勢(shì)下的蹬腿動(dòng)作更有利于促進(jìn)血液循環(huán)，先做鉤腳動(dòng)作，這時(shí)小腿肚會(huì)有緊繃感，然后做伸直腳的動(dòng)作，這時(shí)腳背會(huì)有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。
多吃藍(lán)莓
美國(guó)和加拿大研究人員近日發(fā)表的報(bào)告說(shuō)，多吃富含花青素的藍(lán)莓可以幫助老年人提高記憶力。
研究人員對(duì)兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進(jìn)行了為期12周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍(lán)莓果汁，另一組飲用安慰劑飲料。研究結(jié)束后，飲用藍(lán)莓果汁的老年人在學(xué)習(xí)和記憶力測(cè)試中的表現(xiàn)得到明顯改善，但對(duì)照組卻沒(méi)有變化。上述研究則表明，多吃藍(lán)莓可以減緩神經(jīng)退化，從而提高記憶力。市場(chǎng)上有售藍(lán)莓飲料，記憶力不好的老年人可以適當(dāng)選用。
吃好早餐
加拿大多倫多的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：年齡在61~79的男性和女性中，吃過(guò)早餐的人能夠在記憶評(píng)分測(cè)試中獲得更高分?jǐn)?shù)。并且，吃過(guò)早餐的孩子在考試中發(fā)揮得更出色。
經(jīng)常聊天
或許有人認(rèn)為，花寶貴時(shí)間與他人閑聊只能浪費(fèi)時(shí)間。然而美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究顯示，經(jīng)常與他人聊天能鍛煉大腦，有助于增強(qiáng)記憶力。
研究認(rèn)為，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對(duì)提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。
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