鍛煉記憶力的方法技巧
相信很多的朋友都喜歡鍛煉一下自己的記憶力，那么你知道記憶力是如何鍛煉的呢?下面小編就和大家分享鍛煉記憶力的方法，來欣賞一下吧。
鍛煉記憶力的方法
飲食要均衡
正如油箱空空就無法發(fā)動(dòng)汽車一樣，在沒有營養(yǎng)的情況下你也無法運(yùn)轉(zhuǎn)你的大腦。我相信你肯定希望你的大腦在最佳狀態(tài)下運(yùn)行。
通過每天三餐的均衡飲食，你給了大腦所需要的東西。營養(yǎng)是發(fā)揮大腦潛力的基石，是你所能提供的讓你的大腦記住東西的最根本的物質(zhì)條件。
均衡的飲食結(jié)構(gòu)包括復(fù)合碳水化合物、水果或蔬菜，以及蛋白質(zhì)。借助一日三餐的均衡飲食，你可以為你的大腦提供產(chǎn)生神經(jīng)遞質(zhì)所需要的氨基酸組合，它是你的大腦產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)的基礎(chǔ)。
神經(jīng)遞質(zhì)能讓你用多種方式去思考和感受生活，比如，對(duì)生活感到滿意或者形成長時(shí)記憶。
睡眠要充足
為了充分發(fā)揮出記憶技巧的潛能，你需要一個(gè)冷靜而警覺的頭腦，其基本做法就是有充足的睡眠。
如果你的睡眠不足，你就不能集中注意力，也無法對(duì)你想記住的東西進(jìn)行編碼。注意力是打開記憶大門的鑰匙，如果你的注意力不集中，你是打不開這扇大門的。放松身心，睡個(gè)好覺吧。
鍛煉身體
你的身體是幾百萬年進(jìn)化的結(jié)果。為使你的身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，你需要有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)與鍛煉。你的祖先是不會(huì)整天坐在椅子或沙發(fā)上的。
通過鍛煉，你身體的所有器官都會(huì)在最佳狀態(tài)下運(yùn)行。通過鍛煉，你將加速血液循環(huán)、新陳代謝和營養(yǎng)物質(zhì)向大腦的輸送。鍛煉也有利于晚上的睡眠，釋放白天積累的壓力。你所做的這一切都將幫你保持清醒的頭腦，記住你所經(jīng)歷的事。
服用補(bǔ)充劑(但要簡單易行)
維生素、礦物質(zhì)和草本補(bǔ)充劑可以為你的大腦提供保持記憶力所需的化學(xué)物質(zhì)。
然而，補(bǔ)充劑絕對(duì)不應(yīng)該被當(dāng)作均衡飲食的替代品，你必須確保你的飲食均衡。如果你要服用補(bǔ)充劑，就只能把它們當(dāng)作補(bǔ)充劑而已。
做心智練習(xí)
如果你想提高記憶力，你就必須鍛煉你的大腦。懶惰的大腦是不會(huì)有出色的記憶的。
不管你處于什么年齡段，都應(yīng)該不斷挑戰(zhàn)自我。樹突分枝會(huì)刺激神經(jīng)元產(chǎn)生更多的連接，這不但會(huì)使你的大腦產(chǎn)生反應(yīng)，你也會(huì)保持警覺，而且與世界和諧相處。
如果你看過多的娛樂節(jié)目、無聊視頻、無腦小說過多，你的心智就會(huì)關(guān)閉。即使觀看教育類節(jié)目，對(duì)你的頭腦來說仍然是一種被動(dòng)的活動(dòng)。如果你把過多的時(shí)間用在反復(fù)思考日常生活的瑣事上，不僅你自己及你身邊的人會(huì)感到痛苦，你的記憶力也會(huì)受損，因?yàn)槟愕男闹且呀?jīng)被無關(guān)緊要的旁枝末節(jié)所占據(jù)。
訓(xùn)練寶寶記憶的方法
方法一：睡前小故事
有研究表明，寶寶一天記憶力最好的時(shí)候是在睡前，所以這個(gè)時(shí)候給他講一些小故事或者是生活常識(shí)，記憶效果最佳。同時(shí)，采用故事的方法，會(huì)吸引寶寶的注意力，把枯燥的東西變得有意思，激發(fā)寶寶的興趣，更快記憶。
方法二：利用游戲培養(yǎng)記憶
在游戲中也可以培養(yǎng)寶寶的記憶力。比如媽媽可以跟寶寶玩卡片游戲，給寶寶一些圖片，然后問寶寶如果出去野炊需要帶什么、哪些東西是吃的、什么東西被拿走了等。此外，媽媽還可以自編一些親子游戲，在快樂中培養(yǎng)寶寶的記憶力。例如可以跟寶寶輪流講一個(gè)故事中的不同段落，可以跟寶寶比賽背詩歌、比賽唱歌等。這些都可以讓寶寶在玩中學(xué)，在學(xué)中玩。
方法三：給寶寶聽優(yōu)美的音樂
多給寶寶欣賞一些優(yōu)美的音樂不僅可以陶冶性情，還可以增強(qiáng)寶寶對(duì)語言的感知力和記憶力。這種訓(xùn)練最早可以從胎教音樂開始。當(dāng)寶寶還不會(huì)說話的時(shí)候，可以放一些兒歌，讓寶寶多聽多學(xué)，經(jīng)過一段時(shí)間的積累，寶寶的記憶力和語言能力都可以得到提高。
方法四：形象記憶
在寶寶記東西時(shí)，可以形象地向?qū)殞毥榻B事物、配上一些圖片、采用夸張的動(dòng)作與聲音等。比如寶寶學(xué)數(shù)數(shù)時(shí)，就可以形象的向?qū)殞毥忉專?ldquo;1”像鉛筆細(xì)又長，“2”像小鴨水中游，“3”像耳朵聽聲音，“4”像紅旗隨風(fēng)飄，“5”像秤鉤能買菜，“6”像哨子嘟嘟響，“7”像鐮刀割青草，“8”像葫蘆搖呀搖，“9”像勺子能盛飯，“10”像鉛筆加雞蛋“;還可以在講故事時(shí)，一邊講一邊跟寶寶一起表演等。這些方法都可以讓寶寶印象更深刻，更容易記住。
方法五：多感官記憶
有研究表明，視覺、聽覺和語言活動(dòng)協(xié)同進(jìn)行的記憶效果為86.3%，比單個(gè)感官參與記憶的百分比要高得多。所以，在教寶寶認(rèn)識(shí)事物的時(shí)候，可以盡量讓他多感官共同參與，有助于使記憶更全面、更清晰，而且保持時(shí)間更長。例如寶寶背唐詩時(shí)，可以邊聽邊說邊看圖。
鍛煉孩子記憶力的小游戲
找不同
首先，讓孩子仔細(xì)看一下媽媽的樣子，然后讓孩子轉(zhuǎn)過去或閉上眼，媽媽偷偷做一點(diǎn)改變。
比如戴個(gè)眼鏡、畫個(gè)口紅等等，如果加大難度的話，可以換雙鞋子。改變完成，就可以讓孩子轉(zhuǎn)回來，問孩子?jì)寢屇睦锱c剛剛不同。
什么消失了
將5-10個(gè)孩子熟悉的東西放在桌子上，讓孩子一個(gè)一個(gè)指出這是什么東西。然后讓孩子閉上眼睛，媽媽從桌子上拿走1-3個(gè)東西。
等孩子睜開眼睛后，讓孩子憑著記憶回想，桌子上少了什么?
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