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寶寶吃什么可以提高記憶力

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  寶寶一出生就具有記憶力,媽咪們都希望自己的寶寶聰明健康、茁壯成長。寶寶要提高記憶力,吃什么最好?要想提高記憶力,家長們應(yīng)該在平時(shí)寶寶的食譜中注意搭配?,F(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來跟大家分享一下提高記憶力寶寶的食物。

  10種提高寶寶記憶力的食物推薦

  提高寶寶記憶力的吃食1、玉米

  玉米味甘性平。具有調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱、利肝膽等功能。玉米屬于熱性,玉米須屬于涼性。在所有主食中,玉米的營養(yǎng)價(jià)值和保健作用是最高的。

  玉米中富含多種營養(yǎng),所含的胡蘿卜素,被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A,它具有防癌作用。多吃玉米還能刺激大腦細(xì)胞,增強(qiáng)人的腦力和記憶力。

  玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高,能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,具有健腦作用。

  提高寶寶記憶力的吃食2、牛奶

  牛奶是人們?nèi)粘I钪邢矏鄣娘嬍持?,牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等,包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸,消化率可高達(dá)98%,是其他食物無法比擬的。

  它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。如果用腦過度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。

  提高寶寶記憶力的吃食3、雞蛋

  雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機(jī)體吸收,利用率高達(dá)98%以上,營養(yǎng)價(jià)值很高。

  正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5~6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋,有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì),可增強(qiáng)大腦活力。

  提高寶寶記憶力的吃食4、菠菜

  《本草綱目》中認(rèn)為,食用菠菜可以“通血脈,開胸膈,下氣調(diào)中,止渴潤燥”。古代阿拉伯人也稱它為“蔬菜之王”。菠菜一年四季都有,而且營養(yǎng)極為豐富,因其維生素含量豐富,被譽(yù)為“維生素寶庫”,糖尿病、高血壓、便秘者更宜食用。

  菠菜中還含有大量的維生素E和硒元素,既能激活大腦功能,又可增強(qiáng)青春活力,有健腦益智作用。

  提高寶寶記憶力的吃食5、菠蘿

  菠蘿味甘、微酸,性微寒,有清熱解暑、生津止渴、利小便的功效,可用于傷暑、消化不良、小便不利、頭昏眼花等癥。

  菠蘿能夠顯著提高記憶力??茖W(xué)研究表明,菠蘿是最能提高記憶力的水果之一,它的功效只有胡蘿卜等少數(shù)蔬菜水果能與之抗衡——因此,為了增強(qiáng)孩子記憶力,從現(xiàn)在就開始吃菠蘿吧。

  提高寶寶記憶力的吃食6、貝類

  貝類的碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質(zhì),可以快速供給大腦大量的硌氨酸。

  因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力。

  但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)(所以好東西也要適量哦)。

  貝類兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨(dú)特作用,從而使體內(nèi)膽固醇下降。

  提高寶寶記憶力的吃食7、花生

  花生含豐富的維生素及礦物質(zhì),可以促進(jìn)人體的生長發(fā)育。蛋白中含十多種人體所需的氨基酸,其中賴氨酸可使兒童提高智力,谷氨酸和天門冬氨酸可促使細(xì)胞發(fā)育和增強(qiáng)大腦的記憶能力。

  花生中所含有的兒茶素對人體具有很強(qiáng)的抗老化的作用,賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生,有益于人體延緩衰老,故花生又有“長生果”之稱。

  提高寶寶記憶力的吃食8、小米

  用小米煮粥,睡前服用,易使人安然入睡。臨床觀察發(fā)現(xiàn),小米所含維B1和B2高于大米1~1.5倍,吃小米有益于腦的保健。

  小米還具有防治消化不良的功效。中醫(yī)認(rèn)為,小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。

  提高寶寶記憶力的吃食9、大豆

  大豆種類很多,根據(jù)外皮顏色,可分為黃豆、青豆、黑豆等,其中以黃豆為主。大豆含有豐富的蛋白質(zhì),而且這些蛋白質(zhì)在質(zhì)量和數(shù)量上均可與肉、蛋、奶等動物性食品媲美,所以又有“植物肉”、“綠色乳牛”之譽(yù)。且大豆中含有蛋黃素,每天食用適量的大豆或豆制品,可增強(qiáng)記憶力。

  提高寶寶記憶力的吃食10、黑木耳

  黑木耳含鐵量極高,是豬肝的5倍,為天然的補(bǔ)血佳品,適宜女性常吃,能養(yǎng)血駐顏烏發(fā)、防治缺鐵性貧血。

  黑木耳中所含膠質(zhì)具有極強(qiáng)的吸附作用,可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)吸附集中起來排出體外,可以說是身體清道夫。

  黑木耳對于中老年人有特別的好處,其中含有的磷脂類化合物,可以幫助延緩記憶力減退及減少老年癡呆癥的發(fā)生;豐富的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動,減少食物中脂肪的吸收,起到防止肥胖和減肥作用。

  8個寶寶提高記憶力的小游戲

  提高寶寶記憶力的游戲1.認(rèn)親人

  拿一些爸爸的照片給寶寶看,看30秒鐘之后把照片拿開。1分鐘后,拿1張媽媽的照片和1張爸爸的照片一起給寶寶看。如果寶寶的記憶中仍然保存著爸爸的形象,那么他就會更愿意看媽媽的照片。

  提高寶寶記憶力的游戲2.藏玩具

  當(dāng)著寶寶的面,媽媽把他喜歡的某個玩具藏在右手里,然后把雙手都放在背后,再把雙手伸到前面來,玩具仍藏在右手里。伸開兩只手,讓寶寶看見右手的玩具。反復(fù)幾次后,媽媽再把雙手伸到寶寶面前并緊握,讓寶寶自己拿玩具,看寶寶會伸向哪只手。如果寶寶的注意力集中在媽媽的右手上,則說明寶寶已經(jīng)記住了剛才的行為??梢愿魩滋煸僦貜?fù)這個游戲,看寶寶能否在第一時(shí)間就去右手找玩具。

  提高寶寶記憶力的游戲3.從哪兒開始

  講有連續(xù)性的童話故事,每天講到哪兒,都讓他記住。第二天開始講時(shí),可以先問問他:“昨天講到哪兒了?”長期這樣訓(xùn)練,可以有效提升寶寶的記憶力。

  提高寶寶記憶力的游戲4.動物運(yùn)動會

  給每個小動物玩具編號,請寶寶記住。然后媽媽再將號碼拿起來,并把號碼弄亂,再讓寶寶給每個小動物把它們原來的號碼貼上,訓(xùn)練寶寶把號碼和小動物一一對號入座。

  提高寶寶記憶力的游戲5.看圖記憶

  讓寶寶看一張畫有好幾種動物的圖片,限定在一定時(shí)間內(nèi)看完。一開始時(shí)間可以長些,逐漸縮短看的時(shí)間,將圖片拿走后,讓寶寶說出圖片上都有哪些動物。如果他記住的不多,可以將動物分類記,如獸類有幾種,鳥有幾種,魚類各有幾種,這樣就能記得快些。

  提高寶寶記憶力的游戲6.打電話

  和寶寶同向坐好(同時(shí)面向前)。媽媽伸出大拇指和小指湊到耳邊模仿打電話,問寶寶:“喂,你是誰?”“你家住哪里?”“你爸爸叫什么名字?”“他在哪兒上班?”……要求寶寶一一回答。

  提高寶寶記憶力的游戲7.看櫥窗

  路過商店櫥窗時(shí),先讓寶寶仔細(xì)觀察一下櫥窗里陳列的東西。離開以后,要求他說出剛才所看到的東西。你也可以觀看其他的事物,如觀察文具盒里的物品,然后說出盒中共有多少件東西;觀察公園里的花壇,說出有幾種顏色的花。

  提高寶寶記憶力的游戲8.重復(fù)手勢

  讓寶寶認(rèn)真看著你做的5個手勢。要求他在你做時(shí)不要跟著做。等你做完后,讓他按順序重復(fù)做出來。如果寶寶不能順利回憶5個手勢,你可以把手勢數(shù)量減少到3~4個,以后再增加到5個。

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寶寶吃什么可以提高記憶力

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