所謂的記憶力是可以通過訓(xùn)練得到加強(qiáng)的。學(xué)習(xí)和記憶力倍增的綜合訓(xùn)練能激勵(lì)人的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和興趣，激發(fā)人的學(xué)習(xí)潛能，能成倍甚至幾倍的提高學(xué)習(xí)效果。所以很多人都想通過科學(xué)的方法來提高記憶力，那么如何提高記憶力？接下來，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享一下提高記憶力的食物和方法，一起來看看吧！

　　提高記憶力的營養(yǎng)粥推薦

　　1、酸棗仁粥可以提高記憶力

　　炒酸棗仁60克,大米400克,將酸棗仁用水煎熟,去渣取汁,與大米一起煮粥,每次適量食用。適用于心肝之陰血不足所致的失眠、健忘、心悸等。

　　2、遠(yuǎn)志棗仁粥可以提高記憶力

　　遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各10克,大米50克。先將遠(yuǎn)志、酸棗仁水煎,去渣、取汁,再與大米煮成粥,睡前食用。適用于血虛所致的驚悸、失眠、健忘等。

　　3、核桃茯苓粥可以提高記憶力

　　核桃仁50克,茯苓25克,大米100克。將核桃仁、茯苓研末,與大米一同煮粥,用鹽和香油調(diào)味,早、晚各服1次。適用于心脾兩虛所致的失眠、健忘、多夢等癥。

　　提高記憶力的水果推薦

　　有助記憶力提高的水果：柑橘

　　柑橘是富含維生素a、維生素b1以及維生素c的水果，屬于典型的堿性食物。

　　吃些柑橘可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。

　　另外，適量常吃些柑橘，可以起到使人精力充沛的作用，也能推進(jìn)腦性能，從而增強(qiáng)記憶力。

　　提高記憶力的食譜推薦：橘子醬

　　【原料】：橘子500克， 冰糖50克

　　【做法】：

　　1、先取一只結(jié)實(shí)的橘子洗干凈表面，用檸檬皮刀或擦絲器將表面橘紅色皮擦成細(xì)絲，不要白色部分，會(huì)發(fā)苦。

　　2、然后將橘皮絲加少許鹽腌10分鐘左右，用水反復(fù)洗凈，擠掉水分待用。

　　3、剝掉所有橘子的外皮，再去掉白色的筋和內(nèi)膜，并去籽，留果肉和果汁。

　　4、再用手將果肉抓散，連汁倒入鍋中，加入冰糖和橘皮絲用小火煮，大概煮半個(gè)小時(shí)，期間不時(shí)攪拌一下，直到材料開始變得粘稠，即可關(guān)火。

　　5、趁熱裝入可密封的瓶子中，密封好后倒置，冷卻后放入冰箱可保存很久。

　　注意：每次食用都要以干凈無水的勺子取果醬，以防變質(zhì)。

　　有助記憶力提高的水果：菠蘿

　　菠蘿富含維生素c和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、提神的作用。有人稱菠蘿是能夠提高人記憶力的水果，所以菠蘿常常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺詞。所以要增強(qiáng)記憶力可以吃適量的菠蘿哦!

　　提高記憶力的食譜推薦：水果茶

　　【原料】：蘋果、菠蘿、檸檬均適量，紅茶包1個(gè)

　　【做法】：

　　1、將蘋果切丁，菠蘿切成小塊，檸檬切片。

　　2、在鍋里燒開水，再將蘋果、菠蘿放入鍋中，煮3~5分鐘，然后再將紅茶包放入，浸出顏色后取出。

　　3、將鍋中煮好的水果紅茶倒入茶杯中，可以的話，加些新鮮的薄荷葉和檸檬片裝飾也可。

　　有助記憶力提高的水果：香蕉

　　香蕉含有少量礦物質(zhì)，尤其是鉀鹽，可以幫助人體防止物質(zhì)倦怠。香蕉還能協(xié)助人腦打造一種能安慰神經(jīng)零碎的精神“備清素”，可以讓腦神經(jīng)得到放松，記憶力也會(huì)得到提升。另外，常吃香蕉還能減少引起低落情緒的激素，消除悲觀、厭食、煩躁等不良情緒，讓心情好起來哦!

　　提高記憶力的食譜推薦：香蕉煎餅

　　【原料】：香蕉 2根，面粉 50克， 雞蛋 1個(gè)，牛奶適量

　　【做法】：

　　1、首先將香蕉去皮，切成塊狀，再放入攪拌機(jī)中打成泥。

　　2、再將香蕉泥倒在面粉里攪拌均勻，然后打入一個(gè)雞蛋，繼續(xù)攪拌。

　　3、根據(jù)香蕉糊的粘稠程度加入適量的牛奶，攪拌成可以流動(dòng)但會(huì)出現(xiàn)掛漿狀態(tài)的模樣。

　　4、在平底鍋中加入適量的油，燒熱后，倒入香蕉面粉糊，攤平，用小火煎成兩面金黃即可。

　　有助記憶力提高的水果：葡萄

　　葡萄富含維生素c、維生素a以及b族維生素，有增進(jìn)人體健康和治療神經(jīng)衰弱以及過度疲勞的作用。最近，在美國的一項(xiàng)最新研究表明，食用葡萄或者飲用葡萄汁均可減輕甚至逆轉(zhuǎn)記憶衰退。研究人員說，這是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質(zhì)多酚所起的作用。所以，想要增強(qiáng)記憶力就要多吃些葡萄哦!

　　提高記憶力的食譜推薦：香蕉蜂蜜葡萄汁

　　【原料】：葡萄、蜂蜜、香蕉、冰塊各適量

　　【做法】：

　　1、首先，將葡萄徹底洗干凈，同時(shí)將香蕉去皮。

　　2、將葡萄、香蕉以及冰塊放入攪拌機(jī)里，再加入適量的水，加上一大勺蜂蜜，一同攪拌。

　　3、反復(fù)攪拌至葡萄核變成粉末狀，即可食用。

　　要注意的是，怕酸的朋友可以適當(dāng)多加些香蕉和蜂蜜。另外，脾胃虛寒者不宜多吃

　　提高記憶力的5個(gè)方法

　　提高記憶力的方法1.滿懷信心

　　相信你有能力理解并記住所學(xué)知識。堅(jiān)定的自信心能使大腦神經(jīng)活動(dòng)充滿活力，激發(fā)大腦潛能，使大腦活動(dòng)朝向你的目標(biāo)努力。學(xué)習(xí)和記憶時(shí)最重要的就是要滿懷記憶的信心和決心。若沒有這種自信，腦細(xì)胞活動(dòng)就會(huì)受到抑制，腦細(xì)胞活性一旦受到抑制，記憶力便會(huì)遲鈍，記憶效果大大降低。堅(jiān)信自己大腦的智慧潛能有能力理解并記住所學(xué)內(nèi)容，滿懷信心地學(xué)習(xí)，效果定會(huì)好。

　　提高記憶力的方法2.渴望記住它，決心記就能記住

　　渴望學(xué)習(xí)，愿望強(qiáng)烈，如饑似渴，能激活人腦的相關(guān)部位進(jìn)行記憶，大大增強(qiáng)記憶效果，只要你下定決心記，就能牢牢記住任何事情，關(guān)鍵在于你有沒有決心記，有沒有這種渴求?？释浀膬?nèi)容就能記住。有個(gè)小竅門，人必須注意某件事至少8秒以上，才能記住那件事物。決心加上小竅門記得更牢。

　　提高記憶力的方法3.使之形象化能幫助記憶

　　在頭腦里將要記憶的內(nèi)容以清晰的形象呈現(xiàn)出來，再念一、二遍。如此能激活整個(gè)大腦的活性，使意識和潛意識都對記憶內(nèi)容有所察覺，把記憶材料直接安排到適宜的大腦部位，從而增強(qiáng)記憶效果，形象生動(dòng)的內(nèi)容也易于提取應(yīng)用。如果能對所學(xué)知識概念理解準(zhǔn)確，并使之建構(gòu)成知識點(diǎn)按層次排列、有內(nèi)在聯(lián)系的整體知識網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)，經(jīng)常進(jìn)行整體知識結(jié)構(gòu)形象浮現(xiàn)，那將取得非常好的學(xué)習(xí)效果。

　　提高記憶力的方法4.有意識地命令自己記住它們

　　學(xué)習(xí)時(shí)命令自己：“我要牢牢記住它們!”“我要長期記住它們!”反復(fù)對自己說幾遍，使信息住潛意識里留下特殊而深刻的印象，學(xué)習(xí)記憶效果好。

　　提高記憶力的方法5.及時(shí)而經(jīng)常復(fù)習(xí)，或稱為循環(huán)記憶法、遺忘前復(fù)習(xí)法

　　僅有信心和決心而不去努力學(xué)習(xí)的話，那也是空的，無法把學(xué)習(xí)搞好。在學(xué)習(xí)中還要講究方法，好的方法能大大提高學(xué)習(xí)效果。好的方法有許多，及時(shí)經(jīng)常復(fù)習(xí)就是其中之。學(xué)習(xí)后盡快復(fù)述一次，當(dāng)天晚上睡覺前再復(fù)習(xí)一遍并能回憶出來，第二天早上再復(fù)習(xí)、回憶一下。所謂經(jīng)常復(fù)習(xí)是指，過一周、一個(gè)月、二個(gè)月、一學(xué)期各復(fù)習(xí)和回憶一遍。如此能將所學(xué)內(nèi)容牢固而持久地儲存在大腦里。有人說，這一連串的復(fù)習(xí)可以使記憶力增強(qiáng)四倍以上。

　　提高記憶力的5個(gè)錦囊妙計(jì)

　　提高記憶力的妙計(jì)1：記憶應(yīng)先密后疏

　　遺忘速度最快的時(shí)間是在記住該材料的頭一兩天之內(nèi)，因此，當(dāng)我們要記住某種材料，最好在記住該材料的頭一兩天之內(nèi)再復(fù)習(xí)一次，然后隔一段時(shí)間復(fù)習(xí)一次，間隔時(shí)間先密后疏。當(dāng)記憶得到鞏固，復(fù)習(xí)間隔的時(shí)間可以逐步延長，復(fù)習(xí)次數(shù)逐漸減少，這樣就可以使我們識記的材料經(jīng)久不忘。

　　提高記憶力的妙計(jì)2：記憶要?jiǎng)h繁就簡

　　很多識記材料內(nèi)容龐雜，篇幅綿長，一一記住實(shí)在沒有必要。如果對其刪繁就簡，擇精選萃，就可以使識記材料在數(shù)量上大幅度減少，在質(zhì)量上成倍的增長，這就會(huì)大大的減輕記憶負(fù)擔(dān)，顯著地提高記憶效率。

　　提高記憶力的妙計(jì)3：千萬不能逐字逐句的背

　　面對記憶內(nèi)容，應(yīng)先背誦大方面、大點(diǎn)，再背誦每個(gè)大點(diǎn)下的小點(diǎn)，最后逐步深入到每個(gè)小點(diǎn)下的具體內(nèi)容，這樣背誦不僅能牢記內(nèi)容，而且使我們頭腦清晰，掌握的知識有條有理，知識結(jié)構(gòu)有了固定的框架，記住的知識就不容易遺忘。

　　提高記憶力的妙計(jì)4：背東西時(shí)最好出聲

　　背東西時(shí)最好能背出聲來，這樣使大腦接收信息一次，再通過耳朵傳送給大腦信息一次，實(shí)際上是兩次接收信息，這能大大降低對知識的遺忘率。

　　提高記憶力的妙計(jì)5：卡片歸類幫助記憶

　　歸類方法很多，其中卡片法簡便易行，值得提倡。譬如記憶某些片段知識，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)報(bào)刊上的零星資料很珍貴時(shí)，運(yùn)用卡片法歸類會(huì)使人獲益匪淺。而且，同一識記材料運(yùn)用卡片能變換角度歸類，每一次歸類都會(huì)有新的發(fā)現(xiàn)，因而能從不同的角度上對材料進(jìn)行交叉記憶，并收到良好的效果。

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