記憶力如何提高
所謂的記憶力是可以通過訓練得到加強的。學習和記憶力倍增的綜合訓練能激勵人的學習動機和興趣,激發(fā)人的學習潛能,能成倍甚至幾倍的提高學習效果。所以很多人都想通過科學的方法來提高記憶力,那么如何提高記憶力?接下來,學習啦小編跟你分享一下提高記憶力的食物和方法,一起來看看吧!
提高記憶力的營養(yǎng)粥推薦
1、酸棗仁粥可以提高記憶力
炒酸棗仁60克,大米400克,將酸棗仁用水煎熟,去渣取汁,與大米一起煮粥,每次適量食用。適用于心肝之陰血不足所致的失眠、健忘、心悸等。
2、遠志棗仁粥可以提高記憶力
遠志、炒酸棗仁各10克,大米50克。先將遠志、酸棗仁水煎,去渣、取汁,再與大米煮成粥,睡前食用。適用于血虛所致的驚悸、失眠、健忘等。
3、核桃茯苓粥可以提高記憶力
核桃仁50克,茯苓25克,大米100克。將核桃仁、茯苓研末,與大米一同煮粥,用鹽和香油調味,早、晚各服1次。適用于心脾兩虛所致的失眠、健忘、多夢等癥。
提高記憶力的水果推薦
有助記憶力提高的水果:柑橘
柑橘是富含維生素a、維生素b1以及維生素c的水果,屬于典型的堿性食物。
吃些柑橘可以消除大量酸性食物對神經系統(tǒng)造成的危害。
另外,適量常吃些柑橘,可以起到使人精力充沛的作用,也能推進腦性能,從而增強記憶力。
提高記憶力的食譜推薦:橘子醬
【原料】:橘子500克, 冰糖50克
【做法】:
1、先取一只結實的橘子洗干凈表面,用檸檬皮刀或擦絲器將表面橘紅色皮擦成細絲,不要白色部分,會發(fā)苦。
2、然后將橘皮絲加少許鹽腌10分鐘左右,用水反復洗凈,擠掉水分待用。
3、剝掉所有橘子的外皮,再去掉白色的筋和內膜,并去籽,留果肉和果汁。
4、再用手將果肉抓散,連汁倒入鍋中,加入冰糖和橘皮絲用小火煮,大概煮半個小時,期間不時攪拌一下,直到材料開始變得粘稠,即可關火。
5、趁熱裝入可密封的瓶子中,密封好后倒置,冷卻后放入冰箱可保存很久。
注意:每次食用都要以干凈無水的勺子取果醬,以防變質。
有助記憶力提高的水果:菠蘿
菠蘿富含維生素c和錳,而且菠蘿的熱量少,常吃具有生津、提神的作用。有人稱菠蘿是能夠提高人記憶力的水果,所以菠蘿常常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。所以要增強記憶力可以吃適量的菠蘿哦!
提高記憶力的食譜推薦:水果茶
【原料】:蘋果、菠蘿、檸檬均適量,紅茶包1個
【做法】:
1、將蘋果切丁,菠蘿切成小塊,檸檬切片。
2、在鍋里燒開水,再將蘋果、菠蘿放入鍋中,煮3~5分鐘,然后再將紅茶包放入,浸出顏色后取出。
3、將鍋中煮好的水果紅茶倒入茶杯中,可以的話,加些新鮮的薄荷葉和檸檬片裝飾也可。
有助記憶力提高的水果:香蕉
香蕉含有少量礦物質,尤其是鉀鹽,可以幫助人體防止物質倦怠。香蕉還能協助人腦打造一種能安慰神經零碎的精神“備清素”,可以讓腦神經得到放松,記憶力也會得到提升。另外,常吃香蕉還能減少引起低落情緒的激素,消除悲觀、厭食、煩躁等不良情緒,讓心情好起來哦!
提高記憶力的食譜推薦:香蕉煎餅
【原料】:香蕉 2根,面粉 50克, 雞蛋 1個,牛奶適量
【做法】:
1、首先將香蕉去皮,切成塊狀,再放入攪拌機中打成泥。
2、再將香蕉泥倒在面粉里攪拌均勻,然后打入一個雞蛋,繼續(xù)攪拌。
3、根據香蕉糊的粘稠程度加入適量的牛奶,攪拌成可以流動但會出現掛漿狀態(tài)的模樣。
4、在平底鍋中加入適量的油,燒熱后,倒入香蕉面粉糊,攤平,用小火煎成兩面金黃即可。
有助記憶力提高的水果:葡萄
葡萄富含維生素c、維生素a以及b族維生素,有增進人體健康和治療神經衰弱以及過度疲勞的作用。最近,在美國的一項最新研究表明,食用葡萄或者飲用葡萄汁均可減輕甚至逆轉記憶衰退。研究人員說,這是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質多酚所起的作用。所以,想要增強記憶力就要多吃些葡萄哦!
提高記憶力的食譜推薦:香蕉蜂蜜葡萄汁
【原料】:葡萄、蜂蜜、香蕉、冰塊各適量
【做法】:
1、首先,將葡萄徹底洗干凈,同時將香蕉去皮。
2、將葡萄、香蕉以及冰塊放入攪拌機里,再加入適量的水,加上一大勺蜂蜜,一同攪拌。
3、反復攪拌至葡萄核變成粉末狀,即可食用。
要注意的是,怕酸的朋友可以適當多加些香蕉和蜂蜜。另外,脾胃虛寒者不宜多吃
提高記憶力的5個方法
提高記憶力的方法1.滿懷信心
相信你有能力理解并記住所學知識。堅定的自信心能使大腦神經活動充滿活力,激發(fā)大腦潛能,使大腦活動朝向你的目標努力。學習和記憶時最重要的就是要滿懷記憶的信心和決心。若沒有這種自信,腦細胞活動就會受到抑制,腦細胞活性一旦受到抑制,記憶力便會遲鈍,記憶效果大大降低。堅信自己大腦的智慧潛能有能力理解并記住所學內容,滿懷信心地學習,效果定會好。
提高記憶力的方法2.渴望記住它,決心記就能記住
渴望學習,愿望強烈,如饑似渴,能激活人腦的相關部位進行記憶,大大增強記憶效果,只要你下定決心記,就能牢牢記住任何事情,關鍵在于你有沒有決心記,有沒有這種渴求??释浀膬热菥湍苡涀?。有個小竅門,人必須注意某件事至少8秒以上,才能記住那件事物。決心加上小竅門記得更牢。
提高記憶力的方法3.使之形象化能幫助記憶
在頭腦里將要記憶的內容以清晰的形象呈現出來,再念一、二遍。如此能激活整個大腦的活性,使意識和潛意識都對記憶內容有所察覺,把記憶材料直接安排到適宜的大腦部位,從而增強記憶效果,形象生動的內容也易于提取應用。如果能對所學知識概念理解準確,并使之建構成知識點按層次排列、有內在聯系的整體知識網絡結構,經常進行整體知識結構形象浮現,那將取得非常好的學習效果。
提高記憶力的方法4.有意識地命令自己記住它們
學習時命令自己:“我要牢牢記住它們!”“我要長期記住它們!”反復對自己說幾遍,使信息住潛意識里留下特殊而深刻的印象,學習記憶效果好。
提高記憶力的方法5.及時而經常復習,或稱為循環(huán)記憶法、遺忘前復習法
僅有信心和決心而不去努力學習的話,那也是空的,無法把學習搞好。在學習中還要講究方法,好的方法能大大提高學習效果。好的方法有許多,及時經常復習就是其中之。學習后盡快復述一次,當天晚上睡覺前再復習一遍并能回憶出來,第二天早上再復習、回憶一下。所謂經常復習是指,過一周、一個月、二個月、一學期各復習和回憶一遍。如此能將所學內容牢固而持久地儲存在大腦里。有人說,這一連串的復習可以使記憶力增強四倍以上。
提高記憶力的5個錦囊妙計
提高記憶力的妙計1:記憶應先密后疏
遺忘速度最快的時間是在記住該材料的頭一兩天之內,因此,當我們要記住某種材料,最好在記住該材料的頭一兩天之內再復習一次,然后隔一段時間復習一次,間隔時間先密后疏。當記憶得到鞏固,復習間隔的時間可以逐步延長,復習次數逐漸減少,這樣就可以使我們識記的材料經久不忘。
提高記憶力的妙計2:記憶要刪繁就簡
很多識記材料內容龐雜,篇幅綿長,一一記住實在沒有必要。如果對其刪繁就簡,擇精選萃,就可以使識記材料在數量上大幅度減少,在質量上成倍的增長,這就會大大的減輕記憶負擔,顯著地提高記憶效率。
提高記憶力的妙計3:千萬不能逐字逐句的背
面對記憶內容,應先背誦大方面、大點,再背誦每個大點下的小點,最后逐步深入到每個小點下的具體內容,這樣背誦不僅能牢記內容,而且使我們頭腦清晰,掌握的知識有條有理,知識結構有了固定的框架,記住的知識就不容易遺忘。
提高記憶力的妙計4:背東西時最好出聲
背東西時最好能背出聲來,這樣使大腦接收信息一次,再通過耳朵傳送給大腦信息一次,實際上是兩次接收信息,這能大大降低對知識的遺忘率。
提高記憶力的妙計5:卡片歸類幫助記憶
歸類方法很多,其中卡片法簡便易行,值得提倡。譬如記憶某些片段知識,當我們發(fā)現報刊上的零星資料很珍貴時,運用卡片法歸類會使人獲益匪淺。而且,同一識記材料運用卡片能變換角度歸類,每一次歸類都會有新的發(fā)現,因而能從不同的角度上對材料進行交叉記憶,并收到良好的效果。
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