如何訓(xùn)練圖像記憶法

　　圖像法對(duì)記憶的幫助是很重要的，每個(gè)人都有這種功能，并成功運(yùn)用過，那我們要怎么去訓(xùn)練圖像記憶法呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于如何訓(xùn)練圖像記憶法，希望對(duì)你有幫助!

　　訓(xùn)練方法一：圖像清晰具體

　　右腦所擁有的創(chuàng)造圖像的力量，可以讓我們“想像”出圖像以加強(qiáng)記憶的存盤，而圖像記憶正是運(yùn)用了右腦的這一功能。研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)并證實(shí)，如果在感官記憶中加入其他聯(lián)想的元素，可以加強(qiáng)回憶的功能，加速整個(gè)記憶系統(tǒng)的運(yùn)作。

　　所以，圖像聯(lián)想的第一個(gè)規(guī)則就是要?jiǎng)?chuàng)造具體而清晰的圖像。具體、清晰的圖像是什么意思呢?比方我們來想像一個(gè)少年，你的“少年”圖像是一個(gè)模糊的人形，還是有血有肉、呼之欲出的真人呢?如果這個(gè)少年圖像沒有清楚的輪廓，沒有足夠的細(xì)節(jié)，那就像將金庫(kù)密碼寫在沙灘上，海浪一來就不見蹤影了。

　　舉例

　　讓我們?cè)賮碜鎏}卜圖像練習(xí)。各位創(chuàng)造蘿卜圖像時(shí)，是不是先決定你的蘿卜是紅色還是白色，再想到蘿卜有沒有葉子，再進(jìn)一步想到葉子是什么顏色，是翠綠還是已經(jīng)枯黃了，還可以想像這個(gè)蘿卜剛從土里拔出來，還有一些根須連在一起，這些根須有沒有泥巴，還是已經(jīng)洗得干干凈凈地躺在超市的貨架上。

　　剛才我描述蘿卜的目的是為了激發(fā)各位的圖像能力，大家可以想像蘿卜有根，根還帶著些泥巴，葉子是綠色的。接著，再拿其他物體進(jìn)行描述。

　　細(xì)節(jié)圖像

　　剛才說過細(xì)節(jié)可以強(qiáng)化圖像，細(xì)節(jié)可以賦予圖像靈魂，讓我們一起多做幾個(gè)練習(xí)。例如玫瑰花，我們不要只滿足于想像出一朵被壓扁的玫瑰(平面的玫瑰)，而要練習(xí)進(jìn)一步想像出這朵玫瑰花瓣深淺的顏色，是含苞待放還是嬌艷盛開，是名貴的長(zhǎng)莖玫瑰還是本地產(chǎn)的短莖玫瑰，綠油油的莖上長(zhǎng)著尖刺，還散發(fā)著暗暗的幽香。

　　例如牛肉，你想到的牛肉是什么樣子?是血淋淋的肉片，帶骨頭的肉塊，還是放在盤子里半生不熟的牛排?例如公共汽車，你想像的公共汽車是嶄新的德國(guó)奔馳公車，老舊的電車，還是一陣黑煙(公車已經(jīng)開走了)?車牌是什么呢?公車上有人嗎?乘客稀稀疏疏，還是擠得像沙丁魚一樣?這些細(xì)節(jié)都能強(qiáng)化記憶庫(kù)的存盤，各位務(wù)必利用機(jī)會(huì)多加練習(xí)。

　　顏色圖像

　　除了細(xì)節(jié)描述之外，我們還可以運(yùn)用顏色加強(qiáng)記憶的存盤。創(chuàng)造圖像時(shí)當(dāng)然可以是一片黑白，也可以給圖像一點(diǎn)顏色瞧瞧。視覺原本對(duì)花花綠綠的顏色特別有反應(yīng)，若是能運(yùn)用色彩彩繪我們創(chuàng)造的圖像，快速記憶就如花開遍地一樣燦爛了。

　　抽象概念借用法

　　但是遇到抽象的事物如何轉(zhuǎn)化成圖像呢?例如燈光應(yīng)該是怎么樣的圖像呢?這時(shí)候我們需要發(fā)揮聯(lián)想的功能，并且借用適當(dāng)?shù)膱D像來達(dá)成目的。燈光可以借用手電筒、臺(tái)燈、燈塔……好喝的飲料可以借用果蔬汁(我愛喝保健飲料)、熱騰騰的藍(lán)山咖啡、優(yōu)酪乳……法律可以借用警察、法官、法槌等。既然是借用具體的圖像，我們就得記住要還原成原本抽象的事物或概念。

　　圖像急救站

　　有些人可能會(huì)認(rèn)為自己的頭腦已經(jīng)成為“固體”，記憶能力或圖像能力不好，或是自己沒辦法想像那些圖像，就大呼：“怎么辦?”讓我先為懷疑自己有上述癥狀的朋友“消消毒”。其實(shí)上述的懷疑多半是一種預(yù)設(shè)立場(chǎng)，或自我限制先入為主的心態(tài)。根據(jù)我10多年教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的學(xué)生都是力爭(zhēng)上游型，其中有60%的人在日常生活中給自己很大壓力，或者在工作中面臨很嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，已經(jīng)習(xí)慣運(yùn)用邏輯思考或理性的方法學(xué)習(xí)，所以圖像和想像的能力已經(jīng)被打入冷宮很久了，英雄無用武之地，但是派不上用場(chǎng)并不等于說我們沒有這個(gè)能力。

　　每個(gè)人年幼的時(shí)候，都具備非常豐富的圖像能力和想像能力，只是在成長(zhǎng)過程中，過多地用理解或背誦的方法來學(xué)習(xí)，因此有可能漸漸遠(yuǎn)離了圖像法。

　　不要忘記，我們每個(gè)人都有能力做夢(mèng)。很多人說自己不會(huì)做夢(mèng)，但是根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人都是會(huì)做夢(mèng)的，只是沒辦法回憶起曾經(jīng)的夢(mèng)境。如果在快睡醒時(shí)做了夢(mèng)，醒來時(shí)就可以一清二楚地描述出來，由此可以證明每位都有右腦創(chuàng)作或想像的能力。

　　訓(xùn)練方法二：復(fù)制“白日夢(mèng)”經(jīng)驗(yàn)

　　放松是圖像創(chuàng)造的第二條規(guī)則，因?yàn)榫o張時(shí)肌肉緊繃、瞳孔收縮，整個(gè)人呈“備戰(zhàn)”狀況，實(shí)在不利于任何創(chuàng)作活動(dòng)。身心放松時(shí)，右腦才有能量創(chuàng)造特殊的圖像。

　　我們常常碰到上課沉悶的狀況或是坐著發(fā)呆等情況，這時(shí)我們不妨來做“白日夢(mèng)”，相信各位的白日夢(mèng)都是玫瑰色的，也許夢(mèng)到中獎(jiǎng)成為億萬富翁，或是白馬王子終于現(xiàn)身。

　　我們用最輕松的方法做白日夢(mèng)的時(shí)候，都是有圖像的，用想像來創(chuàng)造很清晰的圖像。所以首先就是不要自我設(shè)限，應(yīng)該相信自己有這個(gè)能力。

　　除了通過心理暗示，一些環(huán)境或是生理的調(diào)節(jié)也能幫助我們放輕松。從調(diào)整呼吸、保持好心情，到日常養(yǎng)成的好習(xí)慣，如均衡的飲食、靜坐、有氧運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠、清爽的環(huán)境等都是讓緊張的現(xiàn)代人放松的妙方。

　　訓(xùn)練方法三：感官?gòu)?qiáng)化圖像

　　我們要善用感官?gòu)?qiáng)化記憶。除了五種重要的感官(視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺)，夸張或幽默也是我們加強(qiáng)記憶的好方法。

　　舉例

　　想到老鼠，當(dāng)然可以想到家里的老鼠，小小的、跑來跑去的。如果加點(diǎn)夸張、幽默的色彩會(huì)更好。比如，可以把老鼠想像成像人一樣大，或者把老鼠想像成米老鼠，老鼠會(huì)跟人講話，老鼠會(huì)跳舞等。再比如，我們可以創(chuàng)造一個(gè)胖乎乎、很卡通的相撲手，甚至感覺到相撲手走路時(shí)地板都在震動(dòng)，真是有“分量”的記憶呢!

　　圖像是有非常強(qiáng)的記憶協(xié)助功能。感官記憶就像攀巖時(shí)的爪釘，爪釘如果像鐵釘，就不容易產(chǎn)生足夠的張力抓住巖縫，也就無法承受我們的重量。所以我們要練習(xí)運(yùn)用感官圖像將記憶牢牢抓住。