初中學(xué)生記憶力怎么訓(xùn)練
記憶力是學(xué)生學(xué)習(xí)能力的重要組成部分,如果記憶能力發(fā)展不足或出現(xiàn)障礙,會(huì)影響到學(xué)生對(duì)知識(shí)的獲取和儲(chǔ)存。初中學(xué)生記憶力怎么訓(xùn)練呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的初中生提高記憶力的訓(xùn)練方法。
初中生提高記憶力的訓(xùn)練方法
?、僦貜?fù)記憶
重復(fù)是學(xué)習(xí)之母,尤其像字詞、術(shù)語(yǔ)、外語(yǔ)單詞、歷史年代、事件等枯燥乏味的東西,更需要循環(huán)往復(fù)地記憶。
?、谠缤碛洃?/p>
根據(jù)心理學(xué)原理,早晚記憶分別只受“倒攝抑制”和“前攝抑制”的單項(xiàng)干擾,因而記憶效果較好。
?、圩x寫(xiě)記憶法
邊說(shuō)邊記,多種分析器的協(xié)同合作也是提高記憶成效的重要方法。這種方法特別適合于記字詞、詩(shī)詞、外文單詞等。
④間隔記憶方法
讀一本書(shū),學(xué)一篇文章,最好分段交替進(jìn)行記憶,記憶時(shí)間不宜過(guò)分集中。
?、莞乓洃浄ǎ谝话悴豢赡馨阉械膬?nèi)容和細(xì)節(jié)都記下來(lái)的場(chǎng)合,如聽(tīng)報(bào)告、故事,看電影、小說(shuō),可把其中心、梗概、主題記住;或先記一個(gè)初略的框架,然后再設(shè)法回憶補(bǔ)充。
⑥選擇記憶方法
古人云:“少則得,多則惑。”讀書(shū)學(xué)習(xí)都要抓住其中的重點(diǎn)、難點(diǎn)和關(guān)鍵。記憶的內(nèi)容有所選擇,不要“眉毛胡子一把抓”,更不要“揀了芝麻,丟了西瓜”。
?、呷の队洃浄椒?/p>
“熱愛(ài)是最好的老師。”一個(gè)學(xué)生倘若對(duì)某一門(mén)學(xué)科特別感興趣,其學(xué)習(xí)成績(jī)也往往較好。
?、噙\(yùn)用記憶法
記憶是建立聯(lián)系,運(yùn)用則是鞏固聯(lián)系的最有效手段。我們一定要把所學(xué)到的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去。在運(yùn)用中加深理解,鞏固記憶。
提高初中生記憶力的食物
1、南瓜
南瓜是胡蘿卜素的極佳來(lái)源,南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。因此,神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,會(huì)有較好的提高記憶力的效果。
2、西洋參
西洋參中的人參皂甙可以有效增強(qiáng)中樞神經(jīng),達(dá)到靜心凝神、消除疲勞、增強(qiáng)記憶力等作用,可適用于失眠、煩躁、記憶力衰退等癥狀。
特別是處于考試階段的學(xué)生,面對(duì)學(xué)習(xí)壓力大,作業(yè)任務(wù)重,這時(shí)不防泡一杯西洋參茶或者喝點(diǎn)西洋參湯,不僅能提高記憶力,還能補(bǔ)充體力,消除疲勞。
3、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。
4、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì),更是大腦中不可缺少的元素。
5、核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2~3個(gè)核桃為宜,持之以恒,才能起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。
6、雞蛋
實(shí)驗(yàn)證明,雞蛋中所含的卵磷脂,有增強(qiáng)記憶力的作用。每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,對(duì)保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。
7、牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來(lái)源,這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。
8、魚(yú)頭
魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源,可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細(xì)胞的退化,延緩衰老。
9、葵花子
葵花子富含的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使其有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。
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