分散記憶法

　　摘要：在采用分散學(xué)習(xí)法學(xué)習(xí)時(shí)，要掌握好間隔時(shí)間。間隔的時(shí)間太長(zhǎng)容易遺忘，間隔的時(shí)間過(guò)短，又容易受到干擾。根據(jù)遺忘先快后慢的特點(diǎn)，開(kāi)始每次間隔的時(shí)間可以 短一些，以后則可以逐步拉長(zhǎng)。

　　計(jì)劃用1小時(shí)來(lái)背誦一篇文章，對(duì)這1小時(shí)的安排可以有兩種方法：

　　一是集中法，就是在1小時(shí)之內(nèi)，不斷地反復(fù)地背，直到記住為止;

　　二是采用分散法，就是把背誦的時(shí)間分在幾次進(jìn)行，如每天背20分鐘，在3天背完，總的背書(shū)時(shí)間還是1個(gè)小時(shí)。

　　檢查記憶的效果，發(fā)現(xiàn)分散法的效果明顯優(yōu)于集中法。這是為什么呢?

　　一個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程，如果相對(duì)地分為前、中、后三個(gè)階段，那么，前面的學(xué)習(xí)活動(dòng)會(huì)影響后面的學(xué)習(xí)活動(dòng)，即前攝抑制。例如，剛踢完足球，就立刻做功課，注意力常常 難以集中，就是因?yàn)榍懊娴幕顒?dòng)雖然表面上結(jié)束了，但這個(gè)神經(jīng)活動(dòng)并沒(méi)有停止，還要持續(xù)一段時(shí)間，使后面的學(xué)習(xí)活動(dòng)受到干擾。前面活動(dòng)引起的興奮感越強(qiáng)烈， 對(duì)后面學(xué)習(xí)活動(dòng)的干擾越大。同樣，后面的學(xué)習(xí)活動(dòng)也會(huì)影響到前面的活動(dòng)，即后攝抑制。

　　實(shí)踐證明，總是開(kāi)頭和結(jié)尾階段的學(xué)習(xí)效果好。不少人一早起來(lái)學(xué)習(xí)效果最好，除了早晨頭腦清醒、精力充沛外，更在于早晨是一天的開(kāi)始，學(xué)習(xí)活動(dòng)基本不受前面 的干擾。也有的學(xué)生睡覺(jué)前記憶外語(yǔ)單詞和背課文的效果好，這是因?yàn)楸惩旰缶托菹⒒蛩X(jué)，不再受其他活動(dòng)的干擾。

　　分散學(xué)習(xí)法實(shí)際上是增加了學(xué)習(xí)過(guò)程中干擾少的首尾階段，每次學(xué)習(xí)時(shí)間較短，大腦細(xì)胞也不容易疲勞。

　　在采用分散學(xué)習(xí)法學(xué)習(xí)時(shí)，要掌握好間隔時(shí)間。間隔的時(shí)間太長(zhǎng)容易遺忘，間隔的時(shí)間過(guò)短，又容易受到干擾。根據(jù)遺忘先快后慢的特點(diǎn)，開(kāi)始每次間隔的時(shí)間可以 短一些，以后則可以逐步拉長(zhǎng)。如果材料太難，則可以有較多的間隔次數(shù);如果學(xué)習(xí)材料比較容易，內(nèi)容又比較少，則間隔次數(shù)可以減少。

　　相比之下，集中學(xué)習(xí)法由于首尾少、干擾多，連續(xù)集中學(xué)習(xí)相近的材料，容易使大腦細(xì)胞感覺(jué)疲勞，神經(jīng)聯(lián)系產(chǎn)生差錯(cuò)，記憶效果相對(duì)會(huì)打折扣。