提高學(xué)習(xí)效率的五種記憶方法
提高學(xué)習(xí)效率的五種記憶方法
記憶，是學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)，是鞏固知識的重要手段?？茖W(xué)記憶，有利于提高學(xué)習(xí)效率，有利于加速知識積累。因此，要提高學(xué)習(xí)效率，加速知識積累，就要學(xué)會科學(xué)地記憶。下面是學(xué)習(xí)啦為大家整理的五種記憶力方法，供需要學(xué)習(xí)的朋友參考。
1、交替記憶法。
又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質(zhì)的識記材料按時間分配、交替進(jìn)行記憶的方法。長時間單純識記一門學(xué)科知識的效果不好，因?yàn)榫哂邢嗤再|(zhì)的材料對腦神經(jīng)的刺激過于單調(diào)，時間一長，大腦的相應(yīng)區(qū)域負(fù)擔(dān)過重，容易疲勞，將會由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為保護(hù)性抑制狀態(tài)，表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹，注意力不集中，這就不利于記憶。
心理學(xué)的研究告訴我們，在記憶過程中，先記住的事物對后記憶的事物有抑制作用，叫后遺抑制(我們用 表示);后記住的事物對先記住的事物也有抑制作用，叫倒攝抑制(我們用 表示);那么，記憶的序列則為： A B C D E F
可見開頭A和結(jié)尾F只受單向抑制，中間部分B、C、D、E則受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越強(qiáng)烈。為了降低這種抑制，可以采用間隔法。也就是說把記憶的序列打斷，插上非記憶的活動，這樣開頭和結(jié)尾增多，中間部分減少，抑制就大大削弱了。
有人做過一個實(shí)驗(yàn)，對某一長篇材料，一天要讀六十八遍方可背誦;可是每天讀幾段，三天內(nèi)讀了三十八遍可全部背出。因此，背誦長課文、階段復(fù)習(xí)，與其集中時間打突擊，不如分而治之，每天背一點(diǎn)，效果還好些。也就是說，把不同學(xué)科的學(xué)習(xí)交替進(jìn)行，避免過多地接受單一刺激，可提高記憶功效。
課間操，就是把上午一個記憶序列打斷，變成兩個記憶序列。午睡，更使上下午之間的抑制降低到最低程序，以恢復(fù)下午與晚間學(xué)習(xí)的精力。
怎樣利用記憶的這一特點(diǎn)呢?
(1)把重要的事情放在開頭和結(jié)尾去記，若是講話，應(yīng)該把要緊事先講給大家，結(jié)尾時候再強(qiáng)調(diào)一下。
(2)記憶大篇幅的材料，可采取分段記憶法，這樣每段都是有開頭和結(jié)尾，就人為地制造了增進(jìn)記憶條件。
(3)一次記憶若干名詞或大題可改變其次序，每記一次就換一個開頭和結(jié)尾，平均分配復(fù)習(xí)的力量。
(4)合理地組織識記材料，盡量使前后相鄰的學(xué)習(xí)內(nèi)容截然不同，防止抑制作用的發(fā)生。例如，剛學(xué)完歷史，不要去學(xué)語文，以減少材料之間的相互影響。
(5)合理安排時間。早晨起來，不受前攝抑制的影響，晚上學(xué)習(xí)過后就睡覺，不受倒攝抑制的影響，這兩個“黃金時間”不能錯過，可以利用它記那些難度較大的材料。再有，在長時間學(xué)習(xí)中，中間要休息休息，時間最好是10—15分鐘，這樣，又增加了開頭和結(jié)尾的次數(shù)。
總之，充分利用開頭和結(jié)尾會使你在同樣的時間內(nèi)，用同樣的精力取得顯著的記憶效果。
有人曾介紹豐子愷先生的“二十二遍讀書法”。這二十二遍不是一氣完成，而是分四天進(jìn)行的。第一天讀十遍，第二、三天各讀五遍，第四天讀兩遍。這就是分布識記法。這種方法比較省力，也比較科學(xué)。心理學(xué)家沙爾達(dá)科夫，曾做過這樣的測試：分別讓兩組學(xué)生識記同一詩篇，一組采用集中識記的方法(即集中在一個時間內(nèi)，將識記的材料反復(fù)學(xué)習(xí)，直到記熟為止)，另一組采用分布識記的方法(在三天內(nèi)，每天只讀一遍，最后記熟)。測試的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，分布識記比集中識記的方法好。在分布識記時，人的大腦神經(jīng)細(xì)胞可以得到適當(dāng)?shù)男菹?反之，老是重復(fù)同一材料，單調(diào)刺激容易引起大腦皮層的保護(hù)性抑制。分布識記也就是分散記憶。所謂分散也有一個限度，不能認(rèn)為越分散越好。過短的材料不宜分散記憶。同時還要掌握好間隔時間。間隔時間太長容易造成遺忘，間隔時間太短，又容易受到干擾。
2、自測記憶法。
這是通過自己測驗(yàn)自己來增強(qiáng)記憶的方法。
首先，它可以幫助我們確切了解自己的“底數(shù)。”通過經(jīng)常性的自測，我們就能知道還有哪些知識沒有學(xué)好，沒記住，哪些地方易混淆，有誤差，也就能馬上核實(shí)校正，避免一誤再誤。其次，它可以培養(yǎng)我們隨機(jī)應(yīng)變的能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學(xué)習(xí)時大不一樣;在工作中，也常常會碰到這樣或那樣棘手的問題。如果經(jīng)常運(yùn)用自測記憶法，對所學(xué)知識從多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，臨陣不慌，即使遇到出乎意料的問題，由于平時訓(xùn)練有素，也會得到很好的處理。
具體來說，自測記憶方法如下幾種：
(1)定期測驗(yàn)。從時間上可分為當(dāng)日測、周日測兩種。①當(dāng)日測：晚上睡覺前，應(yīng)該將當(dāng)天所學(xué)的知識擇其要點(diǎn)復(fù)述一下或默想一遍。②周日測：星期天休息，可將一周來所學(xué)課程的內(nèi)容變換角度提出問題，寫在一張紙上測驗(yàn)自己，發(fā)現(xiàn)存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。從課程內(nèi)容上可分為單元測、全書測兩種。①單元測：一個單元學(xué)完后，可問問自己這個單元學(xué)了些什么，有哪些主要內(nèi)容，取得了什么收獲。②全書測：一本書學(xué)完后，可翻開目錄，逐章回憶內(nèi)容，并可挑選那些重要內(nèi)容進(jìn)行自測。
(2)默寫自測。默寫出文字符號比只看不寫的記憶效果顯著。這是因?yàn)槟瑢憰r注意力高度集中，大腦思維積極活躍，必然使記憶的知識得到很好的鞏固。
(3)設(shè)問自答。“假若我是老師，我希望學(xué)生掌握哪些問題呢?”如果經(jīng)常對自己這樣提出問題，從多種角度設(shè)問自答，就會收到意想不到的效果。因?yàn)樵O(shè)問自答能使人進(jìn)一步明確學(xué)習(xí)的目的，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的興趣，激發(fā)學(xué)習(xí)的熱情。而這些都是增進(jìn)記憶的有利因素。
3、系統(tǒng)記憶法
系統(tǒng)記憶法，就是按照科學(xué)知識的系統(tǒng)性，把知識順理成章，編織成網(wǎng)，這樣記住的就是一串。零散的珠子，我們一手抓不了幾粒，如果用一根線把珠子穿起來，提出線頭就可以帶起一大串。記憶也是這樣，分散的、片斷的知識記得不多，也不能長久保持。把知識條理化，系統(tǒng)化了，就會在腦子里留下深刻的痕跡。例如：記憶圓形、扇形、弓形的面積公式時，可以這樣記憶：首先抓住這三種形狀的關(guān)系：扇形是圓形的一部分，弓形又是扇形的一部分，然后再把幾種圖形面積的公式串起來。這樣記憶起來，就不困難了。
把知識系統(tǒng)化，往往還可以采用列表比較的方法。記憶是智慧的倉庫，但這個倉庫里不能雜亂無章，應(yīng)該把各種知識分門別類地放在應(yīng)放的位置上，這樣記得清楚，提取也方便。在列表的過程中，也可以培養(yǎng)比較和歸納的能力。往往是一張表整理出來了，知識在腦子里也就清晰了，不需要專門去背，也能記得很牢。
4、爭論記憶法。
這是通過與別人對識記材料進(jìn)行爭論探討以強(qiáng)化記憶的方法。
在進(jìn)行爭論的時候，爭論雙方都處于高度緊張狀態(tài)，一方面全神貫注地聽取對方的意見，同時分析其中的正誤;一方面積極思維，評論對方的見解，闡述自己的觀點(diǎn)。這種情況下，信息輸入大腦容易留下較深刻的印象。
爭論可以幫助我們檢查記憶的準(zhǔn)確性。通過爭論，錯誤的暴露出來，得以糾正，從而形成正確的記憶。而記憶正確的知識也得到了檢驗(yàn)和應(yīng)用，并得到鞏固和強(qiáng)化。
爭論還可以使?fàn)幷撾p方開闊視野，拓寬思路，互相受到啟發(fā)。在爭論中，由于注意力高度集中，無論是聽到一個新觀點(diǎn)，還是發(fā)現(xiàn)一個新論據(jù);無論是自己被駁得體無完膚，還是被對方佩服得五體投地，都是一種強(qiáng)刺激，都能留下深刻的印象。
運(yùn)用爭論記憶法應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
(1)動機(jī)要正確。進(jìn)行爭論的目的是辨明知識的準(zhǔn)確性，從而加深理解和記憶，而不是為了斗高低、出風(fēng)頭，更不能逞強(qiáng)好勝，中傷對方。
(2)態(tài)度要端正。進(jìn)行爭論要保持善意的、平等的態(tài)度，不應(yīng)鉆進(jìn)牛角尖。既要允許對方有錯誤見解，也要承認(rèn)自己的不當(dāng)之處。對別人的謬誤要善意指正，對自己的錯處要勇于改過，決不能固執(zhí)己見。
(3)方法要對頭。爭論中切忌跑題，如果離題太遠(yuǎn)，就很難得出正確的結(jié)論。爭論中要堅(jiān)持獨(dú)立思考，不能人云亦云，不懂裝懂。
5、理解記憶法
心理學(xué)認(rèn)為，理解是通過利用現(xiàn)有的知識在事物與事物之間建立起一種邏輯聯(lián)系。在閱讀比較容易的文章時，理解僅表現(xiàn)為感知，也就是說一下子想到從前所掌握的知識，或者馬上能夠從現(xiàn)有的知識里抓住所需要的東西并把它同新的印象結(jié)合在一起。但是，在閱讀學(xué)習(xí)不熟悉的和不易理解的知識時，就要利用知識建立新的邏輯聯(lián)系。理解記憶是以對學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解為前提的。這種理解，并非指一般的弄懂了，而主要是指掌握了所要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，特別是各部分之間的邏輯聯(lián)系，及它與以前的知識經(jīng)驗(yàn)之間的聯(lián)系。
理解記憶法，理解是關(guān)鍵，是記憶的基礎(chǔ)。要理解，就應(yīng)對記憶的內(nèi)容進(jìn)行分析、判斷。掌握它們內(nèi)在的邏輯聯(lián)系和層次關(guān)系，抓住表現(xiàn)內(nèi)容實(shí)質(zhì)的關(guān)鍵處(或重點(diǎn)詞語，重點(diǎn)句、段，重點(diǎn)步驟等)。這樣，也就在理解中識記了。
提高學(xué)習(xí)效率的竅門
一、學(xué)生學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)效率的調(diào)整
有的孩子花大量時間背書、做題，每天在題海中掙扎，最終卻收獲無幾，這就需要在學(xué)習(xí)方法上進(jìn)行調(diào)整。學(xué)習(xí)方法并沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生有著明顯的個體差異，學(xué)習(xí)方法也毫無疑問地帶有個人色彩，只要適合自己的方法就是最好的。但是在學(xué)習(xí)過程中，有些環(huán)節(jié)卻有一些普遍的規(guī)律和注意事項(xiàng)，如果很好處理這些環(huán)節(jié)，那么每個學(xué)生都會找到適合自己的學(xué)習(xí)方法。具體可從如下幾點(diǎn)著手:
1、預(yù)習(xí)環(huán)節(jié)
預(yù)習(xí)不要去背教材、背參考書，不要去猜測老師上課會提什么問題，也不要一味地求"精"求"深"，而要盡量對教學(xué)內(nèi)容有一個總體的把握，要做到心中有數(shù)。對于自己有興趣、有心得的部分，也可以進(jìn)行一些課外內(nèi)容的拓展。總之，預(yù)習(xí)要輕松而有效。
2、上課環(huán)節(jié)
上課是學(xué)生學(xué)習(xí)過程中最重要的一環(huán)，是學(xué)生獲取知識的最主要途徑。濃厚的興趣、充足的精力、恰當(dāng)?shù)姆椒?、認(rèn)真的態(tài)度是課堂學(xué)習(xí)的關(guān)鍵。
家長應(yīng)該引導(dǎo)孩子，培養(yǎng)他們對各類知識的興趣，還要保證孩子充足的睡眠，讓他們以飽滿的精神、積極的態(tài)度完成課堂學(xué)習(xí)。要從多角度思考問題，要敢問、勤問，還要學(xué)會接納別人的想法，對于課本上的知識要做到舉一反三、融會貫通。
3、復(fù)習(xí)環(huán)節(jié)
復(fù)習(xí)是一種系統(tǒng)的總結(jié)和有效的強(qiáng)化，因而不能局限在重復(fù)課堂學(xué)過的內(nèi)容上，或僅限于完成大量的練習(xí)題。復(fù)習(xí)不一定要花費(fèi)大量時間才有效，在幾個比較容易遺忘的時間點(diǎn)進(jìn)行復(fù)習(xí)即可。說白了，就是和遺忘曲線作斗爭。
二、家長心態(tài)的調(diào)整
如果孩子確實(shí)足夠努力，在學(xué)習(xí)方法上也無法進(jìn)行更有效的調(diào)整，那就需要家長注意調(diào)整自己的心態(tài)，不要急于求成。家長的緊張往往會給孩子強(qiáng)烈的消極暗示，長期在這種氛圍中，往往對孩子形成巨大的心理壓力，結(jié)果反而更難如人意。
家長要放平心態(tài)，冷靜地觀察、發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)勢，然后進(jìn)行有針對性的培養(yǎng)，幫助孩子找到一條適合他的發(fā)展道路.
提高學(xué)習(xí)效率的10種方法
許多自學(xué)者工學(xué)矛盾突出，如何兼顧家庭責(zé)任、職業(yè)責(zé)任與自身素質(zhì)的提升呢，最佳的選擇就是提高學(xué)習(xí)的有效性。以下推薦幾種行之有效的學(xué)習(xí)方法:
一是重點(diǎn)學(xué)習(xí)法。就是對所要學(xué)功課，從第一章開始，直到最后一章，每一章的重點(diǎn)予以明確，并進(jìn)行深入理解、反復(fù)記憶，達(dá)到融會貫通的效果。
二是系統(tǒng)比較學(xué)習(xí)法。就是依次對每章的內(nèi)容分章、節(jié)、目、條、具體對應(yīng)性內(nèi)容知識進(jìn)行整理，做到心中有全局，同類(比如特點(diǎn)、原則、性質(zhì)、分類等)各章節(jié)之間相比較，本質(zhì)區(qū)別搞清楚，以加深理解，牢固記憶。
三是自問自答的驗(yàn)效法。即在基本內(nèi)容大體掌握，重點(diǎn)難點(diǎn)皆明確的基礎(chǔ)上，自己出題目，或按書中已出的測試題目，轉(zhuǎn)抄單列在紙上，自己做答，然后核對檢驗(yàn)理解、記憶掌握的程度。不會的再下功夫理解記憶，提高學(xué)習(xí)的針對性。
四是相互問答法。即同事或親朋好友在一起學(xué)習(xí)時，在基本內(nèi)容已經(jīng)掌握的基礎(chǔ)上，可以采取甲乙相互提問的方式，答的不對、不會的問題記下來，再學(xué)習(xí)。
五是順序溫習(xí)法。學(xué)習(xí)時間充裕、學(xué)習(xí)內(nèi)容已基本掌握的自學(xué)者，可以離開書本，逐章節(jié)從頭到尾的溫習(xí)記憶。可將內(nèi)容按節(jié)、目整理，整理不下來的部分，再下大功夫去學(xué)。由于有順序概念，大腦識別系統(tǒng)容易形成邏輯，加強(qiáng)記憶理解，可大大提高學(xué)習(xí)效果。
六是理論聯(lián)系實(shí)際法。就是結(jié)合自己的理論知識，解決或解釋社會生活、經(jīng)濟(jì)發(fā)展、人生經(jīng)歷和國內(nèi)外市場競爭中的現(xiàn)實(shí)問題，或?qū)⒗碚摲椒☉?yīng)用于實(shí)踐，檢驗(yàn)其效果的學(xué)習(xí)方法。如學(xué)知識產(chǎn)權(quán)保護(hù)法時，分析現(xiàn)實(shí)企業(yè)中跳槽者帶走技術(shù)或管理方法，算不算盜竊商業(yè)秘密或侵犯他人知識產(chǎn)權(quán);學(xué)習(xí)會計(jì)知識時，看現(xiàn)在企事業(yè)單位的賬目與此是否相符，會計(jì)知識是否適用于企業(yè)等等。
七是案例學(xué)習(xí)法。即用學(xué)到的知識，結(jié)合案例，減少學(xué)習(xí)的枯燥感，增加對知識的效用性認(rèn)識。
八是討論式學(xué)習(xí)法。即多人在一起時，在對某一章節(jié)內(nèi)容基本熟悉的基礎(chǔ)上，對其中的重點(diǎn)、難點(diǎn)、疑點(diǎn)，應(yīng)用方法進(jìn)行充分討論，集思廣益，不僅可加深理解，而且開闊思路，增加實(shí)用知識，培養(yǎng)知識的系統(tǒng)能力和演講能力。
九是研討式學(xué)習(xí)法。即組織自學(xué)者或自學(xué)者自發(fā)地結(jié)合起來進(jìn)行討論，例如討論在當(dāng)前市場競爭國際化的時代，還有哪些國際人士普遍關(guān)注的問題，比如影響社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展的失業(yè)率走高、生存環(huán)境不斷惡劣、戰(zhàn)爭和沖突不斷、南北差距拉大等問題的嚴(yán)重性產(chǎn)生的根源及對象，用哪些相關(guān)理論來解釋、解決等等。這樣，自學(xué)者就可以掌握世界范圍內(nèi)科學(xué)技術(shù)的最新成果和理論知識最前沿的創(chuàng)新東西，從而大大開拓視野，提高自學(xué)者的素質(zhì)。
十是自我挑戰(zhàn)法。即根據(jù)自己職業(yè)崗位特征，設(shè)計(jì)出自己業(yè)務(wù)技術(shù)的提高規(guī)劃、職務(wù)晉升計(jì)劃及素質(zhì)能力和創(chuàng)新能力涉及領(lǐng)域的深度計(jì)劃，從而增加需求渴望感和緊迫感。
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