記憶方法有哪些_5種最有效的方法
記憶是人類心智活動(dòng)的一種，屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。你想怎么又哪些有效的記憶方法嗎？接下來，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享的5種最有效記憶力的方法。
有效的記憶力方法1、嘗試回憶法
感知過的事物不在眼前，但能獨(dú)立地再現(xiàn)出來的過程叫回憶。嘗試回憶法就是在背記過程中，不斷地自己考自己。考的方法很多，主要是采用自己復(fù)述、自己默寫等方式。例如，在記憶外語單詞時(shí)，可以背著默寫，也可以看著英文默寫中文，或者看中文口讀英文。背誦課文時(shí)，可以不斷地嘗試著自己背。背得不對時(shí)，再看，再記。對學(xué)習(xí)過的識(shí)記的知識(shí)，及時(shí)進(jìn)行嘗試回憶，效果好。
這種方法的好處是：①可以及時(shí)了解自己在學(xué)習(xí)中的記憶情況。每次嘗試回憶后，就會(huì)知道自己記住了什么，還有什么沒記住。在進(jìn)一步閱讀時(shí)便可有重點(diǎn)、有選擇地記憶。②可以激發(fā)人的學(xué)習(xí)積極性。進(jìn)行嘗試回憶，目的是逐字逐句地再現(xiàn)讀物，這能促使自己逐字逐句地讀，把目標(biāo)對準(zhǔn)那些尚未記住的材料。
有些學(xué)生在記憶的時(shí)候，總是悶著頭一遍又一遍地讀。這種枯燥無味地重復(fù)誦讀，往往不能使大腦皮層處于興奮狀態(tài)。這樣，就必然會(huì)降低記憶效果。嘗試回憶，雖然比照本宣科費(fèi)力氣，特別是在回想不起來的時(shí)候，就要開動(dòng)腦筋。因大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞一直處于興奮狀態(tài)，也就容易記住所讀的材料。
反復(fù)看過要記的材料后，試著不看材料。背誦一遍(或回憶一遍)，若遇到困難再看書，這種利用反饋效應(yīng)嘗試背誦的記憶方法稱為嘗試背誦記憶法。
例如，在熟記英語單詞后，可以看著英文默寫中文，也可以看著中文默寫英文，然后對照一下答案，把不對的更正后，再記一下。又如，背誦課文，可以在熟記之后，嘗試回憶一下，也就是自己背一下，背不下去時(shí)，再看，再記。又如，在識(shí)記一個(gè)比較復(fù)雜的數(shù)學(xué)定理證明時(shí)，在理解的基礎(chǔ)上熟記后，也可以嘗試用筆演背一遍，證不下去時(shí)，再看書，再記。
實(shí)驗(yàn)表明，讓記憶者了解自己的記憶效果，即給予信息的反饋，往往能夠提高記憶效果。下面這個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)可以說明這個(gè)問題：
把被試者分成甲、乙兩組。主試者讓甲組學(xué)生對一篇課文連續(xù)看4遍;讓乙組的學(xué)生對同一篇課文看一遍，嘗試背誦一遍，又看一遍，又嘗試背誦一遍。結(jié)果，一小時(shí)后，甲組只記得52.5%;乙組記得75.5%;一天后，甲組只記得30%，乙組記得72.5%;十天后，甲組僅記得25%，乙組仍記得57.5%。
每次嘗試背誦就是給予一次記憶信息的反饋。為什么利用反饋效應(yīng)的嘗試記憶法能夠提高記憶效果呢?這是因?yàn)榉答佁岣吡擞洃浀淖杂X性和主動(dòng)性。一篇材料識(shí)記幾遍以后，總是有的部分已經(jīng)記住了，有的部分還沒有記住，或者記錯(cuò)了。反饋信息就可以告訴你哪些部分已經(jīng)記住了，哪些部分還需要加工，幫助你了解自己記憶的進(jìn)度，記憶的難點(diǎn)，然后，你就可以針對難記的部分集中力量攻下來。其次，反饋可以增強(qiáng)對記憶的自信心，從而給識(shí)記增添力量。如果對一篇較難的材料，或者較長的材料誦讀幾遍以后，就發(fā)現(xiàn)已經(jīng)記住了其中的大部分，這就會(huì)極大地激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，以及取得成功的喜悅心情，充滿信心地去完成余下的記憶任務(wù)。當(dāng)然，也可以在你識(shí)記幾遍后，發(fā)現(xiàn)自己還沒有記住，心中不免煩躁起來，這時(shí)你應(yīng)該懂得：“煩躁情緒將干擾記憶，影響記憶效果。”最好的辦法是控制情緒，使自己心平氣和，相信自己的記憶能力，或者這樣想：“這篇材料難，是應(yīng)該多記幾遍才能記住。”再其次，反饋在一定的程序上可以消除疲勞，維持注意力的集中。悶著頭一遍一遍地讀，這種枯燥無味的重復(fù)誦讀容易產(chǎn)生疲勞，時(shí)間一長，注意力容易分散。如果在記憶的過程中，時(shí)時(shí)有關(guān)于記憶的信息反饋給你，無疑會(huì)消除一些疲勞，或者使疲勞延緩產(chǎn)生，同時(shí)又可以使注意力不斷地集中在識(shí)記上。因此，嘗試背誦記憶法比那種單純反復(fù)地去念、去看、去寫的單純重復(fù)記憶方法好。
有效的記憶力方法2、比較記憶法。
這是對相似而又不同的識(shí)記材料進(jìn)行對比分析，弄清它們的異同以進(jìn)行記憶的方法。
比較是人們認(rèn)識(shí)客觀世界的重要手段。有比較才有鑒別，不經(jīng)過比較，我們就難以辨明事物的特性、事物的本質(zhì)，難以弄清事物的相互關(guān)系及異同。比較的重要作用主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：
(1)全面地識(shí)記材料。對同類材料進(jìn)行比較式閱讀，會(huì)明顯地收到全面了解材料、進(jìn)行“立體”記憶的效果。
(2)準(zhǔn)確地識(shí)記材料。記憶的準(zhǔn)確性與最初識(shí)記有直接的關(guān)系。如果輸入大腦的信息有誤，那么提取時(shí)必然不準(zhǔn)。而比較是達(dá)到準(zhǔn)確記憶的關(guān)鍵。
(3)深刻地識(shí)記材料。很多識(shí)記材料之間既有相似之處，又有不同之點(diǎn)，難以辨別。在記憶某一材料時(shí)，如果找同類材料閱讀參考，稍加比較，各自的特點(diǎn)就突出了，印象也會(huì)隨之深刻。
比較的方法很多，主要有對立比較法、對照比較法、順序比較法、類似比較法等。比較的基本原則有二：
第一，同中求異。即在識(shí)記材料共同點(diǎn)之外找出其不同點(diǎn)。比較時(shí)不要停留在材料表面現(xiàn)象的認(rèn)識(shí)上，應(yīng)著眼于它們本質(zhì)屬性的比較，抓住細(xì)微的特征進(jìn)行記憶。
第二，異中求同，即在識(shí)記材料不同點(diǎn)外努力找出它們的相同或相似點(diǎn)。世界上的事物紛繁復(fù)雜，盡管表面現(xiàn)象千差萬別，但往往有本質(zhì)上的相同或相似點(diǎn)。如果我們能找到它們，就會(huì)把它們記得更扎實(shí)。
有效的記憶力方法3、聯(lián)想記憶法。
這是通過事物之間的相互關(guān)系，由此事物聯(lián)想到彼事物的記憶方法。
什么是聯(lián)想呢?巴甫洛夫認(rèn)為，聯(lián)想是由于兩個(gè)或兩個(gè)以上刺激物同時(shí)地或連續(xù)地發(fā)生作用而產(chǎn)生的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系。聯(lián)想是在頭腦中從一事物想到另一事物的心理活動(dòng)。依靠聯(lián)想，每個(gè)人把輸入大腦的信息穿串編排，構(gòu)成記憶的網(wǎng)絡(luò);依靠聯(lián)想，人能從記憶倉庫中找到所需，并順利地提取出來。我們?nèi)缒茏プ÷?lián)想的規(guī)律，學(xué)會(huì)聯(lián)想的方法，不但有利于迅速記憶，而且有利于鞏固記憶。
(1)表象聯(lián)想法
這是將需要識(shí)記的東西與其實(shí)物表象聯(lián)系起來的方法。如識(shí)記“蚯蚓”這個(gè)詞的概念，只記這兩個(gè)字不易鞏固，必須在腦子里浮現(xiàn)出那種怕人的物象才行。浮現(xiàn)物象時(shí)，頭腦要象張開的銀幕那樣，看著文字，聽著讀音，當(dāng)場把銀幕上的物象描繪出來。這樣經(jīng)過多次練習(xí)，養(yǎng)成習(xí)慣，就容易把物象印到腦海里。
使用表象聯(lián)想的要領(lǐng)是：①盡可能把知識(shí)對象在腦海里變換成具體物象。如學(xué)“寄寓”一詞時(shí)，就想象自己正住在姥姥家。②多用夸張物象的方法。如學(xué)“細(xì)菌”一詞時(shí)，就把它擴(kuò)大到象在教科片中看到的那種細(xì)菌物象。③把抽象的東西化為具體的東西。如理解“含英咀華”這個(gè)抽象成語時(shí)，可能費(fèi)解，你可把自己比作正在搖頭晃腦欣賞一篇好詩文的老學(xué)究。④有時(shí)要記眾多事項(xiàng)，你可用整體物象法記憶。
(2)接近聯(lián)想法
這是把根據(jù)有些事物在空間或時(shí)間上有所接近之處而建立起來的聯(lián)想方法。如看到帶魚，馬上會(huì)想到大海;關(guān)里人提到哈爾濱，必然想到氣候寒冷、冰燈、冬泳等現(xiàn)象;一提到井崗山，會(huì)想到朱德和******曾在那里會(huì)師等，這些都是因?yàn)樵诳臻g上有接近之處。又如，一提起諸葛亮，馬上就會(huì)想“借東風(fēng)”和“三顧茅廬”;一提起鴉片戰(zhàn)爭，馬上就會(huì)想起1840年和林則徐的禁煙運(yùn)動(dòng)等，因?yàn)檫@些事情在時(shí)間上接近。學(xué)習(xí)中，如果運(yùn)用這種方法，把遇到的事實(shí)、事物和學(xué)到的知識(shí)，與接近事物聯(lián)系在一起，形成空間或時(shí)間上有相關(guān)之外的系統(tǒng)，就可產(chǎn)生聯(lián)想，幫助記憶，而且提起一種東西就可能聯(lián)想到一大串內(nèi)容。
這種聯(lián)想是根據(jù)事物之間在現(xiàn)象或本質(zhì)方面有類似之處而建立起來的聯(lián)想。類似聯(lián)想主要是突出事物的共同性和相似性，它對學(xué)習(xí)和記憶發(fā)揮著重要作用。如集中識(shí)字教學(xué)，其所以能得到大力推廣，就是因?yàn)樗昧藵h字結(jié)構(gòu)具有音、形、義方面的類似性。依據(jù)漢字的造字規(guī)律，抓住特點(diǎn)，把常用漢字分別歸納成不同的類，然后編成《快速集中識(shí)字手冊》在全國進(jìn)行推廣的。又如，平行四邊形的面積公式的導(dǎo)出，就是利用兩個(gè)全等三角形的相似特點(diǎn)推出來的。把一平行四邊形的兩個(gè)對角頂點(diǎn)聯(lián)起來，就構(gòu)成兩個(gè)全等三角形，而三角形的面積公式是“底乘高除二”，兩個(gè)全等三角形合起來構(gòu)成的平行四邊形，正是一個(gè)三角形的二倍，二二抵消，得出平行四邊形有公式是“底乘高”。這樣就很容易記住了。
類似聯(lián)想在各科教學(xué)和學(xué)習(xí)中使用非常廣泛，它要求在合乎邏輯、忠于現(xiàn)實(shí)的前提下進(jìn)行。不合邏輯、違背現(xiàn)實(shí)的兩種事物，不能強(qiáng)行聯(lián)系起來。類似聯(lián)想用得好，不但對高效記憶有作用，而且有利于創(chuàng)造性才能的發(fā)揮。
(3)對比聯(lián)想法
對比聯(lián)想是根據(jù)事物之間往往具有對立性的特點(diǎn)而建立起來的一種聯(lián)想。如由熱想到冷，由甜想到苦，由愛想到恨，由落后想到進(jìn)步等。由于想到的事物具有對立性，因而將其歸納到一起。用對比聯(lián)想增強(qiáng)記憶，效果就特別顯著。小學(xué)語文教學(xué)中，常把同義詞與反義詞聯(lián)系到一起教;中學(xué)分析小說時(shí)，常將這一人物與另一人物的形象對比起來教，能增強(qiáng)感染力;數(shù)理化教學(xué)中，也可將彼此對立的定理、公式、規(guī)律等歸納起來，運(yùn)用對比聯(lián)想幫助記憶。對比聯(lián)想在學(xué)習(xí)和教學(xué)中的運(yùn)用非常廣泛，是提高記憶效率的極好方法。
(4)奇特聯(lián)想法
奇特聯(lián)想是世界上公認(rèn)的“記憶秘訣”，也是一種記憶的“訣竅”。奇特聯(lián)想法是利用一些離奇古怪的想法，把有關(guān)事物、詞語或知識(shí)串連到一起，在大腦中形成一連串的物象的增強(qiáng)記憶的方法。
奇特聯(lián)想可以把任何幾個(gè)字或詞語概念串起來，用自己的特殊辦法加以記憶。
運(yùn)用奇特聯(lián)想時(shí)有三個(gè)要點(diǎn)必須掌握：一是將靜態(tài)事物動(dòng)態(tài)化，把本來是靜止的東西，想法讓它動(dòng)起來。如“汽球、墨水、草原”三個(gè)不相干的名詞，你要連起它們達(dá)到記憶目的，可想象成墨水掛到汽球上向草原飛去。二是用甲事物取代乙事物，或讓甲事物變成乙事物的一個(gè)組成部分，把它們聯(lián)系或組裝起來。如“鉛筆、草帽、大豆、拖拉機(jī)”，可以想象成鉛筆代替了人，戴著草帽坐在拉大豆的拖拉機(jī)上。三是對被記事物進(jìn)行夸大或縮小，增多或減少。如要記住“手表、窩瓜、滑梯”這三件事，怎樣聯(lián)想呢?可想象為手表象窩瓜那樣大，從滑梯上滾下來。運(yùn)用這種辦法對事物進(jìn)行隨意組合，就可進(jìn)行聯(lián)想創(chuàng)造，收到最佳記憶效果。奇特聯(lián)想法乍看起來是可笑的，但使用到需記多項(xiàng)事物的場合，它就會(huì)發(fā)揮特殊效能。訓(xùn)練習(xí)慣之后，要記一連串的詞語和事物，就會(huì)方便多了。
總之，聯(lián)想記憶的方法多種多樣，最重要的還有定位聯(lián)想法和應(yīng)用聯(lián)想法，由于難度較大，本文受篇幅所限，難以介紹清楚，請愛好者專門學(xué)一下王維同志的《快速記憶法》，定能獲得更好的效果。
有效的記憶力方法4、概括記憶法。
這是對識(shí)記材料進(jìn)行提煉、抓住關(guān)鍵來記憶的方法。
人的記憶潛力雖然很大，但是，見什么記什么，見多少記多少，不但是不可能的，而且也是不科學(xué)的。有所失才有所得，有所簡化才有所強(qiáng)化。識(shí)記時(shí)，我們必須提煉出材料中的關(guān)鍵部分，然后進(jìn)行綜合概括，形成一個(gè)或一組簡單的“信息符號(hào)”，便于大腦接收、儲(chǔ)存和提取。
概括記憶的形式一般有如下幾種：
(1)主題概括法讀一本書，學(xué)一篇文章，欣賞一首名詩，都需把握主旨，理解豐富的思想內(nèi)容和寫作特點(diǎn)。如能抓住綱、線，把內(nèi)容、要點(diǎn)系統(tǒng)完整而又概括性強(qiáng)地穿在一起，再去記憶就方便多了。如學(xué)習(xí)《實(shí)踐論》這篇難度較大的論文，如果不總結(jié)出中心思想，學(xué)過就象一盤散沙，很難實(shí)踐應(yīng)用。對它進(jìn)行“主題概括”，可以這樣表達(dá)：“這篇文章論述了實(shí)踐是認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)，闡明了在實(shí)踐的基礎(chǔ)上，從實(shí)踐到認(rèn)識(shí)，由認(rèn)識(shí)到實(shí)踐的二次飛躍，揭示了認(rèn)識(shí)過程的反復(fù)性、無限性、前進(jìn)性，強(qiáng)調(diào)了主觀和客觀、理論與實(shí)踐的具體的歷史的統(tǒng)一”。
這段概括已把全文的中心顯示出來了，但仍有難記之感，如果再用“數(shù)字概括法”概括一次，即可更為精要，可記為：一個(gè)基礎(chǔ)，二次飛躍，三性一強(qiáng)調(diào)。這樣加強(qiáng)記憶之后，就能牢記中心思想。
(2)內(nèi)容概括法學(xué)習(xí)篇幅較大的材料，往往洋洋萬言，龐雜多變，難于識(shí)記。這就需要抓住內(nèi)容提要，選擇關(guān)鍵性詞語，字句，加以重點(diǎn)記憶，以便啟發(fā)對全部內(nèi)容的聯(lián)想。如大至一部作品、一部電影片、一篇長論文的“內(nèi)容介紹”和章節(jié)目錄，小至一篇文章、一段事實(shí)的記載，甚至一個(gè)邏輯性很長的長句子等，都可運(yùn)用關(guān)鍵性詞語，字句進(jìn)行縮寫或概括，使其化多為少，濃縮精華，從而啟發(fā)回憶，加深理解。
(3)縮略概括法在學(xué)習(xí)記憶的材料中，用心尋找起關(guān)鍵性作用的字、詞做為思考的“媒介”，起到以點(diǎn)帶面的作用，這就是縮略概括。如學(xué)習(xí)化學(xué)中的“氧化——還原”反應(yīng)時(shí)，首先要搞清電子得失與“氧化——還原”的關(guān)系，其次要判斷出什么物質(zhì)是氧化劑，什么物質(zhì)是還原劑，這是非常重要的。當(dāng)你真正理解后，可用“失——氧——還”三個(gè)字作為縮略結(jié)構(gòu)去記憶。意思是：失電子的物質(zhì)——氧化后——該物質(zhì)是還原劑。這樣，只要記住“失”、“氧”、“還”三個(gè)關(guān)鍵字，即可作為提示，引起對整個(gè)意思的聯(lián)想。有些較復(fù)雜的固定詞組、名稱，概念或成串知識(shí)，也可進(jìn)行縮略，使其成為簡化代稱。
(4)數(shù)字概括法這是用數(shù)字概括事實(shí)、內(nèi)容或語句增強(qiáng)記憶的方法。如習(xí)慣使用的“五講四美”、“四化建設(shè)”、“三大紀(jì)律八項(xiàng)注意”、“三綱五常”、“四書五經(jīng)”等等，都是人們約定俗成、寓意鮮明、容易引起回想的記憶方法。學(xué)習(xí)中有些較復(fù)雜的內(nèi)容，也可琢磨一些用數(shù)字概括幫助記憶的方法。如記憶煉鐵的主要化學(xué)反應(yīng)及煉鐵高爐的構(gòu)造時(shí)，可以把它們概括為“三個(gè)五”。即煉鐵過程有五個(gè)主要化學(xué)反應(yīng)式(略);高爐有五個(gè)部分組成(爐喉、爐身、爐腰、爐腹、爐缸);高爐有五個(gè)進(jìn)出口(鐵礦石、焦炭、石炭石、入口、進(jìn)風(fēng)口、高爐煤氣出口、出渣口、出鐵口)。記住這“三個(gè)五”，共十五項(xiàng)小內(nèi)容就可進(jìn)行回憶。
(5)順序概括法這是按照需要識(shí)記的事實(shí)材料的順序進(jìn)行記憶的方法。如歷史事件的發(fā)生，各種條約的條款，歷史上的各種變法，改革等內(nèi)容，都可編成簡化順序，用概括詞記住較復(fù)雜的內(nèi)容。如“王安石變法”的五項(xiàng)內(nèi)容是：①青苗法;②募役法;③農(nóng)田水利法;④方田均稅法;⑤保甲法。記憶時(shí)可順序概括為一青、二募、三農(nóng)、四方、五保。只要記住五個(gè)主要字，即可回想起全部內(nèi)容。
有效的記憶力方法5、形象記憶法。
用特定的方法，對記憶內(nèi)容進(jìn)行轉(zhuǎn)化，提煉。有一種快速記憶，把1到100的數(shù)字分別對應(yīng)100個(gè)單詞，100個(gè)單詞對應(yīng)100種形象。其中，輔音字母t/d、n、m、c/k、l、s、f、g、p/b、r包含在單詞中，分別代表1~10(請注意字母中的輔音字母)。用tea(茶)記為1(單詞含一個(gè)t)，tit(山雀)記為11(單詞含2個(gè)t)，dice(骰子)記為14(單詞含d和c)，Mafia(黑手黨)記為37(單詞含m和f)，mug(傻瓜)記為38(單詞含m和g)......100個(gè)數(shù)對應(yīng)100種固定形象，做成一張表，可以形成對一長串?dāng)?shù)字的快速記憶。例如記憶373811141?？梢杂洃洖?7(黑手黨)38(傻瓜)11(山雀)14(骰子)1(茶)—>黑手黨讓傻子把山雀和骰子都泡到茶里。于是，只要記下這一幕場景，就能記下一長串?dāng)?shù)字，很有趣。這是一種強(qiáng)有力的記憶力訓(xùn)練。
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