記憶，是學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)，是鞏固知識的重要手段?？茖W(xué)記憶，有利于提高學(xué)習(xí)效率，有利于加速知識積累。因此，要提高學(xué)習(xí)效率，加速知識積累，就要學(xué)會科學(xué)地記憶。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的記憶力的講解和分類，歡迎大家參考和學(xué)習(xí)。

　　對于記憶力，人類早在千百年前就開始了研究。記憶力，從傳統(tǒng)心理學(xué)觀點看，就是人腦對過去的經(jīng)驗、知識、心理體驗和各種活動的保持的能力。簡言之，就是進(jìn)行記憶的能力。隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，記憶力和奧秘逐漸地被揭開。從信息論的觀點看，記憶力是人腦對信息的輸入、編碼、儲存和提取的能力。

　　記憶力是一個過程，它包括識記、保持、再認(rèn)或再現(xiàn)三個基本環(huán)節(jié)。識記，是指人腦識別、接收并保持所獲得的信息的過程，它是記憶的第一過程。保持，是指已經(jīng)獲得的信息、材料在頭腦中短期或長期保留的過程。在這個過程中，有些信息可能被遺忘，有些信息可能被鞏固而保留在頭腦中不再遺忘;所謂的再現(xiàn)和再認(rèn)，是指過去的記憶信息在頭腦中重新恢復(fù)的過程。例如，大學(xué)同學(xué)，在畢業(yè)多年后相見時，仍然能叫出對方的名字。

　　根據(jù)記憶的內(nèi)容，我們可以把記憶力分成以下四類：

　　1.運動記憶力。指以過去做過的運動或動作作為記憶內(nèi)容的記憶。如我們學(xué)會騎自行車后能熟練地掌握騎車時的一個個動作之間的配合，使自行車達(dá)到平衡。這種記憶力對于體育運動和勞動操作技能是很重要的。

　　2.情感記憶力。指以過去的某種情緒或情感體驗為記憶內(nèi)容的記憶力。例如，每天12月9日我們就會對在一二?九運動中犧牲的烈士們表示沉痛的思念。這種記憶力對于演員尤為重要，只有生動地記住劇中人物的情緒和情感，在表演過程中才會很自然。

　　3.形象記憶力。指以事物的具體形象為內(nèi)容的記憶。人在兒童時期，具有很強的形象記憶能力。在成年人當(dāng)中，畫家、作家、音樂家、演員等具有較高水平的形象記憶力。

　　4.抽象記憶力。抽象記憶力又稱為邏輯記憶力，是指以被歸納的一些概念、公式、規(guī)律為內(nèi)容的記憶。這種記憶能力是科學(xué)工作者應(yīng)具備的能力。

　　人們發(fā)現(xiàn)不同的人的記憶力確實存在著差別，這些差別主要表現(xiàn)在以下5個方面：

　　記憶力的敏捷性。是指人們在記憶信息時速度是快還是慢。

　　記憶力的廣度性。指對于一些很長的記憶材料第一次呈現(xiàn)給你，你能正確地記住多少。呈現(xiàn)的越多，你的記憶力的廣度就越好。在心理學(xué)中經(jīng)常用記憶數(shù)字的測試來測查人的記憶力的廣度性。847;3890;34742; 472457; 6734324; 47254424; 763280139; 96307122453; 532674374756.這些數(shù)字從3位到12位數(shù)，記憶的廣度越來越大，記憶的難度就越來越大。如果你能記住的數(shù)字長度越長，你的記憶力的廣度性就越好。

　　記憶力的準(zhǔn)確性。指對于你已經(jīng)記過的材料再認(rèn)和再現(xiàn)時是否符合原材料的特點和屬性，是否正確無誤。

　　記憶力的存儲性。指對記憶材料保持?jǐn)?shù)量的多少。

　　記憶力的持久性。指你記住的信息能保持時間的長短。對于一些事我們可以記得一輩子，但對有些事，我們卻是過目就忘。

　　平時我們也可以吃點有益的食物去增強我們的記憶力哦。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的可以增強記憶力的食物，讓大家可以“吃出”記憶力來。

　　增強記憶力的食物：

　　橘子

　　橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

　　玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

　　花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

　　魚類

　　它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。

　　菠蘿

　　菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

　　雞蛋

　　大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，也是人體所需的八種必需氨基酸。對保護大腦，提高記憶力大有好處。

　　牛奶

　　牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　味精

　　味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

　　小米

　　小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

　　菠菜

　　含豐富的維A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素具有健腦益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度。

　　脂肪類食物

　　脂肪可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，在發(fā)揮腦的復(fù)雜、精巧功能方面有很重要的作用。所以，想要增強記憶力，就應(yīng)該給大腦提供優(yōu)良豐富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動物、堅果類(如核桃)等。

　　蛋白質(zhì)類食物

　　蛋白質(zhì)是控制腦細(xì)胞的興奮與抑制過程的主要物質(zhì)，在記憶、語言、思考、運動、神經(jīng)傳導(dǎo)等方面都有重要作用，是智力活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆制品、魚、貝類等。

　　碳水化合物類食物

　　葡萄糖是腦的重要能源物質(zhì)，而它主要通過碳水化合物獲得。最佳碳水化合物食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。注意，碳水化合物不可或缺，但也不能吃得太多，否則會使大腦進(jìn)入多度疲勞狀態(tài)，容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱或抑郁癥等。

　　含膽堿豐富的食物

　　乙酰膽堿是神經(jīng)傳導(dǎo)的遞質(zhì)，對記憶力十分重要。往往記憶力減退的人，大腦中乙酰膽堿的含量明顯下降，老年人更甚。所以補充乙酰膽堿是增強記憶力的有效方法之一。最佳食物有魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等。

　　含卵磷脂豐富的食物

　　卵磷脂能延續(xù)腦細(xì)胞生命，增強腦部活力，還具有護肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等功效。最佳食物有腦類、蛋黃、芝麻、花生等。

　　含鎂含鈣食物

　　核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質(zhì)，而鎂能幫助核糖核酸進(jìn)入腦細(xì)胞。含鎂豐富的食物有豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等。鈣是保證腦持續(xù)工作的物質(zhì)，充足的鈣還可抑制神經(jīng)的異常興奮。最佳補鈣食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚類、紫菜、野菜、豆制品、蝦皮、果類等。

　　多食堿性和富含維生素的食物

　　大腦在酸性條件下容易疲憊、老化，所以平時應(yīng)該多吃一些堿性食物。常見的堿性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等。維生素類對維護腦體功能也有很大的作用，富含維生素的食物有新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等。

　　含有苯丙氨酸和精氨酸

　　苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度，精氨酸被稱為“大腦食糧”因為它能增強記憶能力，提高記憶商數(shù)。