海馬記憶訓(xùn)練的方法

　　訓(xùn)練記憶的方法有很多種，不同的人采用的方法不一樣，那我們在訓(xùn)練是用的方法都有效嗎?我們該用什么方法呢?大家聽說過海馬記憶訓(xùn)練方法嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于海馬記憶訓(xùn)練方法，希望對你有幫助!

　　海馬記憶訓(xùn)練方法一： 購物刺激大腦

　　買昂貴的物品時(shí)，人們總會有些忐忑不安或是猶豫不決，這是一種有精神壓力的狀態(tài)。所謂“緊張狀態(tài)”， 就是身體分泌出神經(jīng)遞質(zhì)---腎上腺素時(shí)的狀態(tài)。這種物質(zhì)對身體有保護(hù)作用， 還能提高心臟機(jī)能和呼吸機(jī)能。相反， 處于一種松懈、拖沓的狀態(tài)中，記憶力不會提高的，緊張感對腦非常重要。

　　買東西的時(shí)候，多少都會有某種動機(jī)。因此，我們通常會打開自己的‘天線’，四處搜羅有關(guān)要買東西的信息。也許我們總認(rèn)為買東西的那一刻是一時(shí)沖動，其實(shí)在購買之前， 我們已經(jīng)收集了各種信息。

　　這種生活方式對腦非常重要。雖說那種不亂花錢的踏實(shí)穩(wěn)重的生活方式也不錯，但是為了對腦形成刺激，有時(shí)候也有必要冒險(xiǎn)去購買昂貴的物品。

　　當(dāng)然，長時(shí)間處于緊張過度的狀態(tài)也會產(chǎn)生不良作用，適度的緊張感才是腦充分發(fā)揮不可缺少的。

　　這樣一來，買新的東西具有刺激性，能達(dá)到激活腦細(xì)胞的目的。而一旦想清楚，把東西買下來，就可以從這種緊張狀態(tài)里解脫出來，消除精神壓力。

　　海馬記憶訓(xùn)練方法二：吃早餐能激活大腦

　　雖然腦的重量僅占身體總重量的2%，但是消耗的能量卻占到了總消耗量的18%，可以說是十分消耗能量的器官，而且它唯一的能量來源是葡萄糖。但是，腦本身并沒有儲存葡萄糖的地方，所以必須經(jīng)常補(bǔ)充葡萄糖。

　　葡萄糖以糖原的形式儲存在肝臟中，腦需要的時(shí)候再將糖原轉(zhuǎn)化成葡萄糖。然而，糖原的儲存時(shí)間并不太長，只有12個小時(shí)，超過這個時(shí)限，這些備用葡萄糖就會消失。

　　早上起床時(shí)，腦早已陷入能量不足的狀態(tài)，不吃早餐就上班或上學(xué)的話，腦會因缺乏葡萄糖而不能充分發(fā)揮自己的能力。

　　研究者對吃早餐與不吃早餐的人群的圖像記憶、單詞記憶能力進(jìn)行了比較，結(jié)果表明：吃早餐的人群成績明顯高出很多。另外，丹麥研究者的研究結(jié)果表明：在早餐中攝取一天所需能量的25%會提高計(jì)算能力和創(chuàng)造力。還有其他研究結(jié)果也證明：不吃早餐的兒童成績不好。

　　海馬記憶訓(xùn)練的技巧

　　一、喚醒身體

　　1、閉上眼睛吃飯。

　　2、用手指分辨硬幣。

　　3、戴上耳機(jī)上下樓梯。

　　4、捏住鼻子喝咖啡。

　　5、放開嗓子大聲朗讀。

　　6、聞咖啡看魚的圖片。

　　二、尋求腦刺激

　　7、到餐館點(diǎn)沒吃過的菜。

　　8、把自己的錢花掉。

　　9、專門繞遠(yuǎn)路。

　　10、用左手端茶杯。

　　11、聽不同類型的歌曲。

　　12、一天睡覺8小時(shí)。

　　三、積極鍛煉左右腦

　　13、去陌生的地方散步。

　　14、判斷自己是右腦型還是左腦型。

　　15、用直覺作決斷。

　　四、補(bǔ)充腦營養(yǎng)

　　16、甜食讓你變聰明。

　　17、吃早餐能活化大腦。

　　18、多咀嚼可以提高成績。

　　五、越運(yùn)動腦子越好

　　19、每天快走20分鐘。

　　20、多做“手指操”。

　　21、嘗試全新的運(yùn)動。

　　六、改善腦活性 激發(fā)靈感

　　22、記住每次成功的感覺

　　23、對自己說“肯定能行”

　　24、寫100自己喜歡的東西

　　25、變換視角看問題

　　26、一想到就說出來

　　27、讓腦偶爾無聊一下

　　28、看從來不看的電視節(jié)目

　　29、親身體驗(yàn)是腦最寶貴的財(cái)富

　　30、做個傾聽者十分科學(xué)。

　　很早之前看完這本書之后，我總結(jié)了一些可以養(yǎng)成的小習(xí)慣：

　　1、每當(dāng)桌上滿是食物的時(shí)候，就閉著眼睛吃飯。

　　2、經(jīng)常用手指分辨硬幣(或象棋子也不錯)。

　　3、戴上耳機(jī)上下樓梯。

　　4、放開嗓子大聲朗讀。

　　5、到餐館點(diǎn)沒吃過的菜。

　　6、左手端茶杯。

　　7、聽不同類型的歌。

　　8、每天22：00前睡覺，5：00起床。(太殘酷了，但可以很好的把早晨的時(shí)間利用起來)

　　9、在陌生的地方散步。

　　10、每天吃點(diǎn)甜食(現(xiàn)在健身要遠(yuǎn)離甜食)。

　　11、吃早餐。

　　12、多咀嚼。

　　13、每天快走20分鐘。

　　14、一天十次“手指操”。

　　15、每季度學(xué)一項(xiàng)新的知識。

　　16、每天記錄5件成功的事。

　　17、每天出門前對著鏡子里的自己微笑并說：我肯定能行。

　　18、寫100個自己喜歡的東西，每天拿出來看看。

　　19、站在對方的立場看問題。

　　20、每周給自己半小時(shí)的無聊時(shí)間。

　　21、每周看一到二次自己沒不看的節(jié)目。

　　22、做個傾聽者。

　　23、每天找個時(shí)間專門背一些東西。