訓(xùn)練記憶力的要素是什么
訓(xùn)練記憶力的要素是什么
人腦有140億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞,與銀河系的星數(shù)大致相等,進(jìn)行記憶是大腦的基本活動(dòng)。而記憶可以通過(guò)后天的訓(xùn)練來(lái)提高。那訓(xùn)練記憶力的要素是什么呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于訓(xùn)練記憶力的要素是什么,希望對(duì)你有幫助!
訓(xùn)練記憶的要素
1、注意力
通常,我們對(duì)眼前的事情注意得不那么周到。其實(shí),真正的記憶術(shù)就是“注意術(shù)”,有人還把這看成萬(wàn)世不變的記憶法則,就是有道理的。
所謂注意,就是集中精神注意事物和行為,把它們固定于意識(shí)之中。因此注意力越強(qiáng),印象便越深刻。我們之所以會(huì)很快地把見(jiàn)到的、聽(tīng)到的、感到的東西忘掉,就是因?yàn)闆](méi)有對(duì)它們給予必要的注意。要知道,任何記憶力的訓(xùn)練應(yīng)從訓(xùn)練集中注意力開(kāi)始。我們先做個(gè)小實(shí)驗(yàn):
拿一樣?xùn)|西(相機(jī)、盒子或筆)仔細(xì)看30秒,然后閉上眼睛,試著把你對(duì)這樣?xùn)|西的感受所得詳細(xì)說(shuō)出來(lái)。如果某些細(xì)節(jié)你還不清楚,請(qǐng)?jiān)倏匆槐?,然后再閉上眼睛再說(shuō);如此重復(fù),直到能把該東西說(shuō)得清楚無(wú)遺為止。
微弱的聲音迫使你注意力高度集中。不過(guò),此練習(xí)每次最好不超過(guò)3分鐘。
做完這個(gè)練習(xí)以后,你就知道,注意力越集中,記憶就越迅速、牢固。因此,你要集中注意力,特別要訓(xùn)練這一點(diǎn)
2、想象力
想象力為什么能起作用呢?在世界上,客觀事物有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。有的表現(xiàn)為從屬關(guān)系,有的表現(xiàn)為因果關(guān)系。把反映事物間的那種聯(lián)系,把在空間或時(shí)間上接近的事物,及在性質(zhì)相似的事物和人們已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)聯(lián)系起來(lái),是增強(qiáng)記憶的好方法。從記憶的生理機(jī)能看,聯(lián)想能有效地建立腦細(xì)胞之間的觸突聯(lián)系,有助于記憶網(wǎng)絡(luò)的形成,這樣不但可以長(zhǎng)期保持,也容易再現(xiàn)。所以,請(qǐng)你記住;用想象力編織忘記之網(wǎng)
3、觀察力
觀察對(duì)于記憶有第一等的意義。因?yàn)橛洃浀牡谝浑A段必須要有感性認(rèn)識(shí),又只有強(qiáng)烈的印象才能加深這種感性認(rèn)識(shí)。從眼睛接受信息時(shí),就要把它印在腦海里。對(duì)于同一幅景物,嬰孩的眼和的眼看來(lái)都是一樣的;一個(gè)普通人及一個(gè)專家眼中也是一樣的,但引起的感覺(jué)不一樣的,在觀察時(shí),一定要在腦海中打一上個(gè)烙印,這種烙印包含著對(duì)事物的理解和想象,而不是一個(gè)只有光與形的幾何體。
注意力和觀察力是記憶的雙翼。善于觀察的人,容易把握事物的基本特征,對(duì)觀察過(guò)的事物記憶深刻。在實(shí)驗(yàn)課上進(jìn)行物理或化學(xué)實(shí)驗(yàn),觀察能力強(qiáng)的學(xué)生收獲就比觀察能力弱的學(xué)生大得多。創(chuàng)造性的活動(dòng)更需要良好的觀察力。許多有巨大成就的科學(xué)家,都具有非凡的觀察力,一些科學(xué)家能滔滔不絕地說(shuō)出許多事理,甚至許多事物的細(xì)節(jié),也是得益于他們精細(xì)的觀察及思考。
訓(xùn)練記憶力的方法
1.注意集中。記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會(huì)大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚。如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味,即使花再多時(shí)間,也難以記住。
3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背,則不容易記住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能作到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會(huì)更好。
4.過(guò)度學(xué)習(xí)。即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記、牢記的程度。過(guò)度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。
5.及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí),趁熱打鐵,及時(shí)溫習(xí)鞏固,是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)?;貞?。學(xué)習(xí)時(shí),不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶錯(cuò)誤得到糾正,遺漏得到彌補(bǔ),使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記的更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?;貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象,也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽(tīng)相結(jié)合??梢酝瑫r(shí)利用語(yǔ)言功能和視聽(tīng)覺(jué)器官的功能,來(lái)強(qiáng)化記憶,提高記憶效率,比單一默讀效果好的多。