簡(jiǎn)單有效的記憶訓(xùn)練方法

　　記憶力差沒(méi)關(guān)系，可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)提高，人像及姓名聯(lián)系記憶的訓(xùn)練可以有效的提高人的記憶，你在用什么方法訓(xùn)練記憶力呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于簡(jiǎn)單有效的記憶訓(xùn)練方法，希望對(duì)你有幫助!

　　記憶訓(xùn)練方法1、短時(shí)記憶容量測(cè)驗(yàn)法

　　9　 4　2

　　1　 4　 0　 6

　　3　 9　 5　 1　 8

　　7　 0　 6　 2　 9　 4

　　1　 5　 3　 8　 7　 9　 6

　　5　 8　 3　 9　 1　 2　　0　 4

　　7　 6　 4　 8　 5　 0　 1　 3　 9

　　2　 1　 0　 9　 3　 6　 8　 2　 1　 5

　　3　 9　 4　 2　 8　 0　 7　 5　 1　 3　 6

　　8　 4　 1　 9　 6　 2　　8　 3　　6　　7　 0　 2

　　練習(xí)方法：請(qǐng)別人按照以上數(shù)列(也可以自己編輯一些)，每次一行，從少數(shù)到多數(shù)的依次讀給你聽(tīng)，讀的時(shí)候只聽(tīng)不做記錄，讀完后你立即復(fù)述出來(lái)。你能復(fù)述到多少位，就是你的短時(shí)記憶容量(即廣度)。一般能復(fù)述7-11位為正常水平;低于7位說(shuō)明你的短時(shí)記憶容量較差，高于11位說(shuō)明你的短時(shí)記憶容量較好。

　　記憶訓(xùn)練方法2、無(wú)邏輯聯(lián)系單詞記憶效率測(cè)驗(yàn)法

　　在日常生活中，人們常常需要記憶一些相互無(wú)直接邏輯聯(lián)系的事物。本測(cè)驗(yàn)就是檢查你對(duì)邏輯事物的記憶能力。其方法是：在40秒鐘之內(nèi)，記憶下列20個(gè)在意義上各自孤立的單詞，然后立即進(jìn)行默寫(xiě)。

　　黃河　 算術(shù)　 饅頭　 帽子　 電影

　　農(nóng)民　 剪刀　 良心　 山峰　 磁帶

　　柏樹(shù)　 太陽(yáng)　 掃帚　 鈔票　 火車(chē)

　　戰(zhàn)士　 公園　 石油　 小雞　 鑼鼓

　　默寫(xiě)完畢，按下列公式計(jì)算記憶效率：

　　記憶效率=默寫(xiě)正確的詞數(shù)/20(原來(lái)記憶的詞數(shù))×100%。如果你默寫(xiě)對(duì)10個(gè)詞，你的單詞效率則為：(10÷20)×100%=50%

　　記憶訓(xùn)練方法3、數(shù)字記憶效率測(cè)驗(yàn)法

　　在40秒鐘之內(nèi)，記憶下列20組數(shù)字，然后立即進(jìn)行默寫(xiě)。

　　45　57　18　79　82　96　15　21　74　52

　　37　85　49　63　89　27　91　39　68　23

　　默寫(xiě)完畢，按下列公式計(jì)算記憶效率：

　　記憶效率=默寫(xiě)正確的數(shù)組÷20(原來(lái)記憶的數(shù)組數(shù))×100%。如果你默對(duì)8組，你的數(shù)組記憶效率則為：(8÷20)×100%=40%

　　記憶訓(xùn)練方法4、人像及姓名聯(lián)系記憶效率測(cè)驗(yàn)法

　　在30秒鐘之內(nèi)，記憶自己任意找的10張人頭像及其姓名(使用前由別人在頭像下面寫(xiě)一姓名);然后立即只看頭像(蒙住姓名)不按次序說(shuō)出姓名。數(shù)一下你說(shuō)對(duì)的姓名數(shù)，然后按下列公式計(jì)算記憶效率：

　　記憶效率=默寫(xiě)正確的數(shù)組÷10(原來(lái)記憶的人頭像數(shù))×100%。如果你說(shuō)對(duì)6個(gè)人頭像的姓名，你的人像姓名記憶效率則為：(6÷10)×100%=60%

　　記憶訓(xùn)練方法5、視覺(jué)記憶測(cè)驗(yàn)

　　下面有十件物品。被測(cè)者先看物品(記憶)30秒鐘，然后立即做下面的算術(shù)題30秒鐘，緊接其后再用30秒鐘回憶剛才從中看到的物品，并記下你的回憶成績(jī)，計(jì)算其百分?jǐn)?shù)(同上)，以表示你的記憶水平。

　　電燈　圖書(shū)　椅子　毛刷　手表

　　衣服　鐵床　足球　皮鞋

　　算術(shù)題(供30秒鐘用)：

　　4+3-1　5×4-3　7×4-5　3×3+7　6×8-9

　　3×6-9　3÷5×2　5×8÷4　8÷2×8　9÷3+6

　　4+6×3　9÷3-2　9-2×3　8×6-5　4×9-7

　　5×8-9　3×6-7　6÷3+8　8÷2-7　6×7-3

　　6+8-4　7×9-6　3×5+9　4×8+9　7+5×4

　　記憶訓(xùn)練方法6、聽(tīng)覺(jué)記憶測(cè)驗(yàn)

　　請(qǐng)人將下列物品名稱(chēng)讀給你聽(tīng)，每一名稱(chēng)讀3秒鐘，共讀30秒鐘，然后立即做算術(shù)題30秒鐘(可以參照上面)，緊接其后也用30秒鐘進(jìn)行回憶，并記下你的回憶成績(jī)。

　　桌子　鐵锨　大門(mén)　牙刷　月亮

　　眼鏡　汽車(chē)　蘋(píng)果　郵票　花貓

　　記憶訓(xùn)練方法7、視聽(tīng)結(jié)合記憶測(cè)驗(yàn)

　　使用十張預(yù)先準(zhǔn)備好的不太復(fù)雜的圖片，請(qǐng)人按每3秒鐘出示一張的速度，在給你看的同時(shí)并高聲說(shuō)出圖上的物品其后再用30秒鐘，然后同樣做上面的算術(shù)題30秒鐘，緊接其后再用30秒鐘進(jìn)行回憶，并記下你的回憶成績(jī)。