提高記憶的方法是很多的，記憶力的提高也十分簡單，用數(shù)字做強(qiáng)化記憶訓(xùn)練就是比較簡單的訓(xùn)練方法。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于記憶訓(xùn)練的簡單方法，希望對你有幫助!

　　訓(xùn)練方法1

　　拿一樣?xùn)|西(相機(jī)、盒子或筆)仔細(xì)看30秒，然后閉上眼睛，試著把你對這樣?xùn)|西的感受所得詳細(xì)說出來。如果某些細(xì)節(jié)你還不清楚，請?jiān)倏匆槐?，，然后再閉上眼睛再說;如此重復(fù)，直到能把該東西說得清楚無遺為止。

　　訓(xùn)練方法2

　　用微弱的聲音迫使你注意力高度集中。可以在電腦上或mp3上面放微弱的聲音進(jìn)行訓(xùn)練。也可以在人群中就注意去搜尋一個人講話的聲音，這個人要離你有一定距離。不過，此練習(xí)每次最好不超過3分鐘。(做完這個練習(xí)以后，你就知道，注意力越集中，記憶就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特別要訓(xùn)練這些方面。)

　　訓(xùn)練方法3

　　賓夕法尼亞州匹茲堡大學(xué)語言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女兒，她從小便使女兒受到注意力的訓(xùn)練。她常與女兒玩一種叫“留神看”的游戲。每當(dāng)路過商店的門口之后，就問女兒該商店陳列櫥窗內(nèi)擺的是哪些商品，讓她數(shù)出留在記憶中的各式商品。能說出越多，就打分越高。這樣訓(xùn)練很有結(jié)果：當(dāng)女兒五歲時，在紐約肖特卡大學(xué)教授們面前，把《共和國戰(zhàn)》朗誦了一遍就一字不差地復(fù)述下來，令教授們大吃一驚。斯特娜夫人說：“我這樣做，是為了讓她注意事物，養(yǎng)成敏銳地觀察事物的習(xí)慣。”

　　訓(xùn)練方法4

　　在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對每件物品進(jìn)行追蹤思考各種兩分鐘，即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的一系列有關(guān)內(nèi)容。例如思考瓶子時，想到各種各樣的瓶子，想到各種瓶子的用途，想到瓶子時，想到各種各樣的制造，造玻璃的礦石來源等。這時，控制自己不想別的物品。兩分鐘后，立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上。開始時，較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移，但如果每天練習(xí)10分鐘，兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了。

　　訓(xùn)練方法5

　　盯住一張畫，然后閉上眼睛，回憶畫面內(nèi)容，盡量做到完整。例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設(shè)。回憶后睜開眼睛再看一下原畫，如不完整，再重新回憶一遍。這個訓(xùn)練既可培養(yǎng)注意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力。在地圖上尋找一個不太熟悉的城鎮(zhèn)，也能提高觀察時集中注意的能力。

　　訓(xùn)練方法6

　　用數(shù)字做強(qiáng)化記憶訓(xùn)練

　　英國31歲的男子本·普里德摩爾堪稱是英國的“記憶超人”，他記憶“數(shù)字”的訣竅是把3個數(shù)字聯(lián)系成一個“記憶形象”。譬如113的代替物是米老鼠，411的代替物是唐老鴨，用這些形象物編成一個故事，也就記住了這些數(shù)字。他會把紙牌變成自己的記憶體系，如“方塊10”加上“梅花5”代表一把尺，“方塊6”加上“黑桃4”代表一張椅子，組成一個故事，這樣能幫他精確記住牌的順序。

　　媽媽在日常生活中，不如和孩子多做一做這樣的游戲，這對于提高孩子的記憶能力和記憶的靈活度都會有很大的幫助。

　　訓(xùn)練方法7

　　按順序找數(shù)字

　　我國年輕的數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚，小時候都曾采用快速做習(xí)題的辦法，嚴(yán)格訓(xùn)練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面(見下表)，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計(jì)時。研究表明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時間是30-50秒，平均40-42秒;正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒?？梢宰约憾嘀谱鰩讖堖@樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍，相信注意力水平一定會逐步提高!

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