訓(xùn)練好記性的有效方法
訓(xùn)練好記性的有效方法
鍛煉大腦的方法很多,不同的人才采用的方法不同,而且有些方法并不難,只需要在生活上留意一下就可以了。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于訓(xùn)練好記性的有效方法,希望對(duì)你有幫助!
訓(xùn)練好記性的有效方法
1、閉眼吃飯
為了有意識(shí)地用腦,你可以阻斷一些信息,比如視覺信息。閉上眼睛,靠其他感官去尋找食物,再送到嘴里,這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺,從而增強(qiáng)大腦中相關(guān)區(qū)域的功能。
2、吃富含卵磷脂的食物
乙酰膽堿是大腦的“潤滑劑”,它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿,因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,將有助于提高記憶力。
3、用手指分辨硬幣
隨時(shí)在口袋里放幾枚不同面值的硬幣,沒事時(shí)拿手指的指尖去嘗試著分辨,這樣可以刺激大腦皮層,從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。
4、關(guān)掉聲音看電視
阻斷聲音,僅靠畫面去分析電視里正在播放的內(nèi)容。這樣做能刺激大腦皮層,并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事情。
5、捏住鼻子喝飲料(適大齡兒童)
比如咖啡和茶的香氣會(huì)通過鼻腔粘膜和嗅覺神經(jīng)傳入大腦,再在腦中對(duì)其進(jìn)行分析。
但現(xiàn)在你聞不到香氣了,大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進(jìn)到嘴里的東西,這樣一來它就得到鍛煉了。
6、大聲讀
朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺,并加以確認(rèn),它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多,因此記憶也更加深刻。閱讀文字時(shí),建議需要獲取信息時(shí)選擇默讀,在分析或記憶信息時(shí)選擇朗讀。
7、學(xué)門外語
大腦里有一塊被稱為前額皮質(zhì)的區(qū)域,它直接影響你的決策能力,而學(xué)習(xí)外語可提高這塊區(qū)域能力。
8、點(diǎn)沒吃過的菜
做習(xí)慣的事情會(huì)讓你感覺輕松,比如去常去的餐廳吃飯,點(diǎn)以前常吃的菜,這是因?yàn)樵谀X中已經(jīng)形成了程序記憶,不會(huì)再對(duì)腦部形成刺激了。
所以有意識(shí)地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對(duì)大腦來說是一種很棒的刺激。
9、帶孩子嘗試?yán)@路走
有空的時(shí)候可以嘗試一下繞路而行,即使迷路也沒關(guān)系。
為了找到正確的路徑,你們會(huì)開動(dòng)腦筋,而這種滿負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)對(duì)鍛煉大腦十分有益。
10、與孩子一起用左手刷牙
大多數(shù)人都習(xí)慣用右手,右手運(yùn)動(dòng)是靠左腦支配的,因此人們平時(shí)對(duì)左腦使用得比較多。如果有意識(shí)地讓左手做一些事情,那么對(duì)腦來說是一種新的刺激,而且利于開發(fā)你們的右腦。
訓(xùn)練好記性的方法
1.重復(fù)印象
為使要記住的事物在孩子頭腦里形成深刻、清晰的印象,讓他一遍又一遍反復(fù)地聽或誦讀,這是一種簡便易行、行之有效的記憶方法;孩子很多時(shí)候愿意重復(fù),比如反復(fù)聽同一個(gè)故事,多次到一個(gè)游樂場(chǎng)所游戲,在活動(dòng)過程中加以必要的引導(dǎo),如讓他跟講故事,讓他指路、背著說出游樂器械的特點(diǎn)等,可以強(qiáng)化記憶。
2.明確目的
指出讓孩子記憶事物之后的結(jié)果,可以提高孩子記憶聯(lián)系的積極性;比如告訴他仔細(xì)觀察一輛汽車,記住它的樣子,回家就能把它畫出來;或者練習(xí)講一個(gè)小故事,到幼兒園就能講給其他小朋友聽;記憶的效果會(huì)更好。
3.多感官參與
在認(rèn)識(shí)事物時(shí),讓孩子盡可能動(dòng)用多個(gè)感官共同參與,可以使他的頭腦中留下的印象更全面、更清晰,有助于記憶內(nèi)容準(zhǔn)確、保持時(shí)間延長。比如背唐詩,讓他能邊聽邊說、邊看著圖、還能用手指一指。