如何訓(xùn)練記憶宮殿法
如何訓(xùn)練記憶宮殿法
宮殿記憶法是中世紀(jì)一個(gè)傳教士發(fā)明的一種快速記憶方法,可以幫助我們快速記憶,提高我們的記憶效率,你知道如何訓(xùn)練記憶宮殿法嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于如何訓(xùn)練記憶宮殿法,希望對(duì)你有幫助!
訓(xùn)練方法1.選擇你的宮殿
首先你需要選擇一個(gè)你非常熟悉的地方,本技巧的有效性取決于你在腦海中輕易地再現(xiàn)這個(gè)地方并在其中漫步的能力,你必須僅僅用你精神的“眼睛”就能身臨其境。
舉例,一個(gè)較好的初步選擇可以是你的家。請(qǐng)記住,你對(duì)這個(gè)地方的細(xì)節(jié)的再現(xiàn)越鮮明,你就能越有效地記憶。
選擇你的路線
試著在你的宮殿里確定一條特別的路線,而不只是再現(xiàn)靜止的場(chǎng)景,想象對(duì)你家做一次詳盡的巡視,而不只是簡(jiǎn)單地把你家圖像化,就像我們將在下一步驟中看到的,這會(huì)大大增強(qiáng)本技巧的效果,如果你能按照確定的次序回想起物品的話。
對(duì)記憶宮殿的選擇,這里還有一些行之有效的推薦,以及可以采取的路線:
你所在城市的熟悉的道路,可能的路線比如你開(kāi)車(chē)上班經(jīng)過(guò)的,或其他你熟悉的街道的順序。現(xiàn)在或者以前的學(xué)校,你可以想象從教室到圖書(shū)館的道路(或者是去街對(duì)面的酒吧,如果那讓你銘記于心的話)。工作場(chǎng)所,想象從你的隔間到咖啡機(jī),或者到你老板的辦公室(這不難選吧)。風(fēng)景,想象在附近一帶散步或者你在公園里慢跑的路線。
訓(xùn)練方法2.列出明顯的特征物
現(xiàn)在你需要注意所選場(chǎng)所里的明顯的特征物。舉例,如果你選擇巡視你的家,大門(mén)應(yīng)該是第一個(gè)引起注意的特征物。繼續(xù)在你的記憶宮殿里做虛擬漫步,進(jìn)門(mén)之后,第一個(gè)房間里有什么?系統(tǒng)地分解這個(gè)房間(你可以確定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)程序,比如總是從左看到右)。什么是下一個(gè)引起你注意的特征物?可以是餐廳中間的桌子,或者是墻上的一張畫(huà)。
一邊走一邊繼續(xù)在頭腦中記錄其他的特征物,它們中的每一個(gè)都將成為一個(gè)“記憶槽”,等下你就可以用來(lái)儲(chǔ)存一個(gè)特定的信息。
訓(xùn)練方法3.把宮殿牢牢印在腦中
要讓這個(gè)方法有效,最重要的就是要讓這個(gè)地方或者路線百分之百地印在你的頭腦中。盡你所能去記住它。如果你是擅長(zhǎng)形象思維的人,如果不是,這里有一些能幫上忙的竅門(mén):
按照路線親身走上一遍,當(dāng)你看見(jiàn)那些明顯的特征物時(shí),大聲地重復(fù)。
在紙上寫(xiě)下選擇的特征物,在腦中巡視它們,并大聲重復(fù),總是從同樣的視角觀看那些特征物。
形象思維是一種技能,如果你仍然感到困難,你可能要先去提高你的形象思維能力。
當(dāng)你相信你已經(jīng)成功了,再反復(fù)幾次。對(duì)你的記憶宮殿來(lái)說(shuō),“大量練習(xí)”你的路線是非常重要的。只要你自信已將路線深深印在你的頭腦中,你就算準(zhǔn)備好了。你已經(jīng)擁有你的宮殿,它將可以反復(fù)用于記住任何你要記住的東西。
訓(xùn)練方法4.聯(lián)系
現(xiàn)在你是你宮殿的主人,可以好好利用它了。
就像大部分的記憶增強(qiáng)方式一樣,記憶宮殿法通過(guò)形象化的聯(lián)想起作用。過(guò)程很簡(jiǎn)單:你選擇一個(gè)已知的圖像——稱為記憶掛鉤——和你想記住的要素結(jié)合起來(lái)。
一個(gè)記憶掛鉤就是我們記憶宮殿里的一個(gè)明顯的特征物。瘋狂的、滑稽的、討厭的、不同尋常的、超凡脫俗的、生動(dòng)的、荒謬的——總之,就是那些容易被記住的東西。把場(chǎng)景營(yíng)造得獨(dú)一無(wú)二,在真實(shí)生活中永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生。唯一的規(guī)則:乏味就是錯(cuò)。雖然這個(gè)技巧能記住大量信息,先讓我們從簡(jiǎn)單的開(kāi)始:用“家”這個(gè)記憶宮殿來(lái)記購(gòu)物清單。
假設(shè)清單上的第一項(xiàng)是“腌肉”。讓思維送你去你的記憶宮殿。你在頭腦中看見(jiàn)的第一個(gè)特征物是你家的大門(mén)。現(xiàn)在打開(kāi)門(mén),沿著你已經(jīng)確定的那條路線繼續(xù)走??吹降南乱粋€(gè)特征物,把它和要記憶的下一項(xiàng)聯(lián)系起來(lái)。比如下一項(xiàng)是“蛋”,而第二個(gè)特征物是“丈母娘的照片”。很好,在這點(diǎn)上你知道該怎么做……程序都是一樣的,只要保持頭腦中的畫(huà)面聯(lián)想,直到所有要記的項(xiàng)目。
訓(xùn)練方法5.參觀你的宮殿
到這一個(gè)步驟,你已經(jīng)記住了那些項(xiàng)目。但如果你是個(gè)新手,你可能還需要做一點(diǎn)復(fù)習(xí),至少要把行程在頭腦中演練過(guò)一次。如果你從同樣的地方開(kāi)始并遵循同樣的路線,每當(dāng)你看到途中選定的特征物時(shí),要記的東西就會(huì)瞬間浮現(xiàn)。路線從出發(fā)到結(jié)束,注意那些特征物,并且在腦中重演場(chǎng)景。當(dāng)你的行程終結(jié),轉(zhuǎn)過(guò)身從反方向走回你的出發(fā)點(diǎn)。