有什么鍛煉記憶力的方法
經(jīng)常鍛煉大腦有益于提高我們的記憶力,想要提高記憶力,主要經(jīng)過一些訓(xùn)練,你知道有什么好的方法嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于有什么鍛煉記憶力的方法,希望對你有幫助!
有什么鍛煉記憶力的方法
辦法一:積極暗示法
許多人之所以記憶力不佳,其實是由于缺乏自信。在面對一個要記的資料時,他們常常想:“多難記啊!”“這么多能記住嗎?”這種想法是進(jìn)步記憶力的最大障礙。
美國心理學(xué)家胡德華說:“但凡記憶力強的人,都必需對本人的記憶充溢自信心。”要想樹立起這種自信心就要停止積極的自我暗示,經(jīng)常在心中默念:“我一定能記住!”
當(dāng)對能否記住缺乏自信心時,也能夠回想本人過去的勝利經(jīng)歷,如“我曾在全班各科考試成果排前五名”,“我?guī)讱q的時分就能背許多唐詩”。
辦法二:精密回想法
經(jīng)?;叵氩⑶一叵氲帽M可能精密,是鍛煉記憶力的好辦法。比方:
回想一間十分熟習(xí)的房間,想一想房間里都有什么?門窗朝哪里開?家具都擺放在哪里?墻上掛有哪些裝飾品?電燈開關(guān)在什么中央?要回想得盡量完好無損。當(dāng)你再次回到房間時,檢查一下遺漏了什么。
想一想一小時前你在做什么?你在哪里?和什么人在一同?在一同說了什么?那個人長得什么樣?
回想一下你最近看過的電影,電影里有哪些主要人物?發(fā)作了什么事?他們都做了什么?結(jié)局如何?要盡可能回想電影中每一個鏡頭。
辦法三:奇特聯(lián)想法
奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種,行將要記的東西在頭腦中人為地構(gòu)成一定希奇乖僻的聯(lián)想,從而協(xié)助記憶。比方要想記住“狗-自行車”這對詞,能夠想象“狗騎著自行車在馬路上逛來逛去”。
有人要記“火車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱”十個詞,他構(gòu)成如下奇特聯(lián)想:一個人登上高速火車,火車在河流上飛馳,河流上飄來一個大風(fēng)箏,風(fēng)箏上架著一門大炮,大炮炮筒里打出來一只鴨梨,鴨梨打進(jìn)黃狗嘴里,黃狗像一道閃電疾速路過街道,爬上一棵老松樹,咬住了老松樹上長著的一棵高粱。
辦法四:限時強記法
在規(guī)則時間里背誦一些數(shù)字、人名、單詞等,能夠鍛煉博聞強記的才能。比方在3分鐘內(nèi)背誦圓周率小數(shù)點以后30位數(shù)字,在2分鐘內(nèi)背誦10個生疏的人名,在10分鐘內(nèi)背誦10個外文生詞。
辦法五:記憶保健操
在頭頸后部找到天柱、風(fēng)池二穴,將兩手穿插于腦后,用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位,每次按壓5秒鐘后忽然加壓,然后將拇指移開。按壓5到10次后,會感到頭腦蘇醒
訓(xùn)練左右腦記憶的游戲
(1)訓(xùn)練左腦記憶的游戲
把各種形狀大小不同的東西,悄悄放在毯子底下,讓孩子手伸進(jìn)毯子觸摸物體,不許偷看,然后敘述每件物體的形狀有什么不同。這可以訓(xùn)練孩子左腦注重細(xì)節(jié)的短時記憶能力。
(2)訓(xùn)練右腦記憶的游戲
和孩子躺在草地上,用手蒙住眼睛,和孩子一起回憶幾年前的時光。你既可以通過講自己的幼年趣事來啟發(fā)孩子,也可以提醒他“你記得3歲時給你買的生日蛋糕嗎?”、“記得去年我們?nèi)ネ娴牡胤絾?”……讓孩子打開記憶之門,往事像河水一樣潺潺流出。這樣的游戲,可以訓(xùn)練孩子右腦長久記憶能力。
(3)畫畫與起名訓(xùn)練
在家里或帶孩子去野外畫畫,然后讓孩子給畫起名。畫畫是訓(xùn)練右腦形象思維的想象能力,起名是訓(xùn)練左腦抽象思維的思考能力。經(jīng)常帶孩子進(jìn)行畫畫與起名,可以讓孩子左右腦的融合功能得到訓(xùn)練。
(4)放大與縮小的游戲
帶孩子去院子地上,用樹葉擺出一個巨大的圖形,如花朵、屋子、汽車等,或去沙灘上畫出一個圖形。然后用小樹枝把圖形縮小為中等圖,再用小草縮為小型圖,最后用小石子、小種子把圖形縮到盡可能小。右腦觀察遠(yuǎn)處物體,對整體把握好;左腦觀察近處物體,對具體韻細(xì)節(jié)掌握好。放大與縮小的游戲,可以訓(xùn)練孩子想象與思考的能力、宏觀與微觀的觀察能力等,使左右腦的融合功能得到訓(xùn)練。
有什么鍛煉記憶力的方法
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