如何通過訓練提高自己的記憶力
如何通過訓練提高自己的記憶力
人類的記憶是奇特、復雜、不可靠的。即使,你以為自己準確地記住了所有事,但事情也可能會隨著時間的推移而變得扭曲,那我們要怎么可以提高自己的記憶力呢?下面由學習啦小編給你帶來關于如何通過訓練提高自己的記憶力,希望對你有幫助!
如何通過訓練提高自己的記憶力
一、保持充沛精力
當你睡呢不足或生病的時候是不是腦袋暈乎乎的,有些事情怎么也想不起來?
保持充足睡眠,堅持鍛煉身體,健康的身體條件是良好記憶的基礎。
二、回憶白天活動
每晚躺在床上,試著在腦海里回憶白天的活動,看看能記得多少。
三、向朋友敘述
養(yǎng)成向朋友盡可能詳細 、有序敘述事情的習慣,比如分享旅途中的見聞或生活中的趣事。
每次分享,都能強化你對這件事情的記憶。
四、訓練感官敏銳性
在日常生活中,努力 發(fā)現(xiàn)事物的細微差別,比如乘坐不同路線的公交車和地鐵時,留心它們的差異。
五、加強首輪印象
通過集中注意力,讓事物在腦海中停留足夠長的時間,就象你第一次見到陌生的帥哥美女時,盯著TA看很長時間,直到TA的樣貌在你腦海里揮之不去。
六、理解幫助記憶
理解比死記硬背印象更深。
不僅是書面知識,任何事物的記憶都遵循這個邏輯。
徹底理解概念和事物,是非常重要的記憶法則。
七、選擇最佳時間
人的記憶力在清晨時候最好,因為通過睡眠,身體機能得到恢復,頭腦里也沒有被大量信息充斥。
如果你要背單詞或者強記某樣東西,最好在早上進行。
八、初步訓練記憶
選擇唐詩宋詞或你喜歡的文字段落,在一個月內,規(guī)定自己在每天早晨特定的時間記憶一定數(shù)量 的內容。
九、強化訓練記憶
隨著記憶力提高,再用一個月時間,保證每日兩倍于以前的記憶量,并且不斷復習以前記憶的內容。
十、發(fā)現(xiàn)有效感官
在記憶和復習的時候,觀察自己的記憶力傾向于通過聽覺還是視覺發(fā)揮作用,探索自己用哪一種記憶方式記得更持久。
訓練提高自己的記憶力的方法
經常鍛煉:
運動能改善我們的認知能力。它增強了我們的記憶存儲和檢索能力。更好地塑造我們的大腦,擁有更強的記憶力。
睡個好覺:
睡眠有助于形成不同類型的記憶。陳述性記憶(事項與知識)通過深度睡眠來增強,而內隱記憶通過快速眼動睡眠(REM 睡眠)來增強——不需要意識思考,比如騎自行車、溜冰的記憶。從本質上說,你的睡眠質量越高,你的記性就越好。
記憶技巧:
記憶需要一些定期維護和一點訓練來保持它良好的狀態(tài)。你不能僅僅依靠學習來提高記憶力,你還可以利用一些技巧,例如:分快記憶法,想象記憶法等。
提高你的觀察力和感知力:
如果你想改善記憶力,那么你就需要專注當下。仔細地觀察這個世界,在新事物與你已擁有的經驗之間建立聯(lián)系。根據(jù)專家指出,我們越重視某個記憶,它就越有可能留下來。
午睡:
我們已經提到過睡眠對記憶的積極影響,即使是午睡也有同樣的效果。一個好的午睡不僅能改善記憶和學習能力,還可以在睡眠不足的情況下補充睡眠。