如何通過(guò)訓(xùn)練提高自己的記憶力

　　人類的記憶是奇特、復(fù)雜、不可靠的。即使，你以為自己準(zhǔn)確地記住了所有事，但事情也可能會(huì)隨著時(shí)間的推移而變得扭曲，那我們要怎么可以提高自己的記憶力呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于如何通過(guò)訓(xùn)練提高自己的記憶力，希望對(duì)你有幫助!

　　如何通過(guò)訓(xùn)練提高自己的記憶力

　　一、保持充沛精力

　　當(dāng)你睡呢不足或生病的時(shí)候是不是腦袋暈乎乎的，有些事情怎么也想不起來(lái)?

　　保持充足睡眠，堅(jiān)持鍛煉身體，健康的身體條件是良好記憶的基礎(chǔ)。

　　二、回憶白天活動(dòng)

　　每晚躺在床上，試著在腦海里回憶白天的活動(dòng)，看看能記得多少。

　　三、向朋友敘述

　　養(yǎng)成向朋友盡可能詳細(xì) 、有序敘述事情的習(xí)慣，比如分享旅途中的見聞或生活中的趣事。

　　每次分享，都能強(qiáng)化你對(duì)這件事情的記憶。

　　四、訓(xùn)練感官敏銳性

　　在日常生活中，努力 發(fā)現(xiàn)事物的細(xì)微差別，比如乘坐不同路線的公交車和地鐵時(shí)，留心它們的差異。

　　五、加強(qiáng)首輪印象

　　通過(guò)集中注意力，讓事物在腦海中停留足夠長(zhǎng)的時(shí)間，就象你第一次見到陌生的帥哥美女時(shí)，盯著TA看很長(zhǎng)時(shí)間，直到TA的樣貌在你腦海里揮之不去。

　　六、理解幫助記憶

　　理解比死記硬背印象更深。

　　不僅是書面知識(shí)，任何事物的記憶都遵循這個(gè)邏輯。

　　徹底理解概念和事物，是非常重要的記憶法則。

　　七、選擇最佳時(shí)間

　　人的記憶力在清晨時(shí)候最好，因?yàn)橥ㄟ^(guò)睡眠，身體機(jī)能得到恢復(fù)，頭腦里也沒(méi)有被大量信息充斥。

　　如果你要背單詞或者強(qiáng)記某樣?xùn)|西，最好在早上進(jìn)行。

　　八、初步訓(xùn)練記憶

　　選擇唐詩(shī)宋詞或你喜歡的文字段落，在一個(gè)月內(nèi)，規(guī)定自己在每天早晨特定的時(shí)間記憶一定數(shù)量 的內(nèi)容。

　　九、強(qiáng)化訓(xùn)練記憶

　　隨著記憶力提高，再用一個(gè)月時(shí)間，保證每日兩倍于以前的記憶量，并且不斷復(fù)習(xí)以前記憶的內(nèi)容。

　　十、發(fā)現(xiàn)有效感官

　　在記憶和復(fù)習(xí)的時(shí)候，觀察自己的記憶力傾向于通過(guò)聽覺還是視覺發(fā)揮作用，探索自己用哪一種記憶方式記得更持久。

　　訓(xùn)練提高自己的記憶力的方法

　　經(jīng)常鍛煉：

　　運(yùn)動(dòng)能改善我們的認(rèn)知能力。它增強(qiáng)了我們的記憶存儲(chǔ)和檢索能力。更好地塑造我們的大腦，擁有更強(qiáng)的記憶力。

　　睡個(gè)好覺：

　　睡眠有助于形成不同類型的記憶。陳述性記憶(事項(xiàng)與知識(shí))通過(guò)深度睡眠來(lái)增強(qiáng)，而內(nèi)隱記憶通過(guò)快速眼動(dòng)睡眠(REM 睡眠)來(lái)增強(qiáng)——不需要意識(shí)思考，比如騎自行車、溜冰的記憶。從本質(zhì)上說(shuō)，你的睡眠質(zhì)量越高，你的記性就越好。

　　記憶技巧：

　　記憶需要一些定期維護(hù)和一點(diǎn)訓(xùn)練來(lái)保持它良好的狀態(tài)。你不能僅僅依靠學(xué)習(xí)來(lái)提高記憶力，你還可以利用一些技巧，例如：分快記憶法，想象記憶法等。

　　提高你的觀察力和感知力：

　　如果你想改善記憶力，那么你就需要專注當(dāng)下。仔細(xì)地觀察這個(gè)世界，在新事物與你已擁有的經(jīng)驗(yàn)之間建立聯(lián)系。根據(jù)專家指出，我們?cè)街匾暷硞€(gè)記憶，它就越有可能留下來(lái)。

　　午睡：

　　我們已經(jīng)提到過(guò)睡眠對(duì)記憶的積極影響，即使是午睡也有同樣的效果。一個(gè)好的午睡不僅能改善記憶和學(xué)習(xí)能力，還可以在睡眠不足的情況下補(bǔ)充睡眠。