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訓(xùn)練記憶力的五個好方法

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訓(xùn)練記憶力的五個好方法

  訓(xùn)練記憶是有方法的,運用好的方法有助于提高自己的記憶力。下面是由學(xué)習(xí)啦小編給大家?guī)黻P(guān)于訓(xùn)練記憶力的方法,希望對大家有幫助!

  訓(xùn)練記憶力的方法

  1.聽覺記憶測驗

  請人將下列物品名稱讀給你聽,每一名稱讀3秒鐘,共讀30秒鐘,然后立好做一面的算術(shù)題30秒鐘,緊接其后也用30秒鐘進(jìn)行回憶,并記下你的回憶成績。

  桌子 鐵锨 大門 牙刷 月亮

  眼鏡 汽車 蘋果 郵票 花貓

  2.視聽結(jié)合記憶測驗

  使用十張預(yù)先準(zhǔn)備好的不太復(fù)雜的圖片,請人按每3秒鐘出示一張的速度,在給你看的同時并高聲說出圖上的物品其后再用30秒鐘,然后同樣做上面的算術(shù)題30秒鐘,緊接其后再用30秒鐘進(jìn)行回憶,并記下你的回憶成績。

  3.觸摸覺記憶測驗

  讓被試者閉上眼睛,以每3秒鐘用觸摸一件物品的速度,一共觸摸十件物品,共用30秒鐘進(jìn)行回憶,并說出物品名稱,記下成績。

  4.視、聽、觸、結(jié)合記憶測驗

  用十件常用物品,讓被試者既看物,又聽物品名稱,而且用手觸摸物品;每件用時3秒鐘,共用30秒鐘,然后同樣做上面的算術(shù)題30秒鐘,緊接其后再用30秒鐘進(jìn)行回憶,并說出物品名稱,記下成績。

  5.最佳記憶時區(qū)測定法

  將一天的學(xué)習(xí)時間,按小時分為若干時區(qū)。

  選擇四五組(每組20個,音節(jié)長短、難度相當(dāng))未學(xué)過的外語單詞,分別在早晨、上午、下午和晚上各有代表性的時區(qū)進(jìn)行背誦,并分別記錄成誦的時間或次數(shù)。

  24小時后再分別復(fù)查自己各時區(qū)的記憶成績。復(fù)查時用重學(xué)法記下重學(xué)所用時間或次數(shù);用回憶法記下回憶的成績,計算回憶量(與原來記憶總量的百分比)。

  這樣,將前次所用時間或次數(shù)與后次的記憶成績做比較,各時區(qū)中二者的比值為優(yōu)的,那就是你的最佳記憶時區(qū)。

  提高記憶力的食物

  1、杏。含有豐富的維生素A和維生素C,可改善血液循環(huán),抵抗感染,有助于減輕憂郁和失眠等。

  2、蕉。含有大量礦物質(zhì),特別是鉀鹽,有助于預(yù)防精神疲倦。

  3、雞蛋。大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中,可增強記憶力。

  4、筍。有大量的維生素A,可預(yù)防動脈硬化,而動脈硬化能導(dǎo)致記憶力衰退。

  5、蘿卜。刺激大腦物質(zhì)交換,減緩記憶力下降癥狀。

  6、橙、菠蘿。含有豐富的維生素C,有助于促進(jìn)腦功能。

  7、海藻。含有大量維生素C,可以改善記憶力和注意力。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì),可以改善記憶力和注意力。

  8、魚類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。

  9、大豆。含有蛋黃素及大量蛋白質(zhì),有助于改善記憶力。

  10、花生?;ㄉ缓蚜字湍X磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退。常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老。

  提高記憶的八大妙法

  (1)五官感覺(Senses)

  1.視覺: 字、形狀、顏色、特征……

  2.聽覺: 電話"鈴、鈴、鈴"……

  3.觸覺: 想象一塊石頭,感覺粗糙、刺手……

  4.味覺: 想象吃即食面是咸的,很好味的……

  5.嗅覺: 如想象一束鮮花,它的香味令你心曠神怡、心神開朗……

  (2)動感(Motion)

  比如一只大象,靜止的,是不好記住的,但假如你想象它正拉著一棵樹,非常用力,弄得滿頭是汗,就容易記憶許多了。

  (3)幽默(Humour)

  荒謬用記憶術(shù)時,故事是不需要合理的,因為越是合理反而越難記住,相反不合情理,令人意想不到的、令人捧腹噴飯的事情,就越容易被記住。

  (4)夸張(Exaggeration)

  將螞蟻想象如有一個人般高,甚至有一座山般高,那么你記得它的機會便大了。

  (5)色彩(Colour)

  比如你想象一只豬是黃褐色的;鼻是紅色的;耳是綠色的;牙齒是很潔白的。加入的色彩越多,便越好記住的。

  (6)符號(Symbol)

  將抽象的概念具體化用一些符號或?qū)ο笕ゴ?、便易記許多。比如"愛",可以用一個心去代表,在你腦海中浮現(xiàn)一個心的圖畫,便能記住"愛"了。

  (7)自己(Myself)

  做主角以自己做主角,可增加親切感和投入感幫助記憶。

  (8)正面(Positive)

  盡可能想一些正面的、開心的、相關(guān)的經(jīng)歷。牢記這些內(nèi)容便不再困難。

  以上八點增強記憶的原理,大家務(wù)必記住;

  一旦你明白及掌握這八個原理,將它們用在日常的記憶事務(wù)中,你便能體會引用大腦多種功能去記憶的好處。就好像用齊十只手指去打字一樣,打字速度會大大提升;而引用多種大腦功能去記憶,也會使你的記憶力大步跨前。


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