鍛煉大腦記憶方法有哪些
鍛煉大腦記憶方法有哪些
人類的大腦內(nèi)部有千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞,那這樣去鍛煉自己大腦的記憶力呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的鍛煉大腦記憶的方法,歡迎參閱!
鍛煉大腦記憶的方法
1.暗示法
許多人常常感嘆“我記性不好”,韶華漸逝是一方面,另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料,有些人想:這么多,我能記住嗎?其實(shí),這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣:“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。想想你小時(shí)候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前精心復(fù)習(xí),取得了前幾名。
2.強(qiáng)記法
在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞等,可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比如,在地鐵候車時(shí),你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個(gè)電話和地址,而且,盡量用你的右腦來記憶。第二天,看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊,這可是充分調(diào)動你的左右腦,防止大腦老化,提高記憶力,而且一分錢不用花。這種方法隨時(shí)隨地都可以做。當(dāng)然,你也可以隨身帶幾張客戶名片,用上下班時(shí)間來記上面的地址和電話。
3.回憶法
我們平時(shí)接觸了很多人和事物,記了很多,但因?yàn)楹苌倩貞?,所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。?;貞?,并盡可能精細(xì),是鍛煉記憶的好方法。近期中央電視臺《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中,要求攻擂者和守擂者在短時(shí)間內(nèi)觀察一名模特,然后比賽看誰記住的內(nèi)容多,這個(gè)內(nèi)容就非常精細(xì),比如模特服裝的顏色,穿了幾件T恤,佩戴了什么飾品,飾品各戴在什么位置,鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。
4.奇思怪想強(qiáng)記憶
我們在學(xué)習(xí)與看書時(shí)往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶,便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法,是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當(dāng)成圖像的存放處樁子,原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”,把新的要記憶的事物與樁子連接,此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。
5.多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士,以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù),對一些樂曲進(jìn)行了研究,發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章,能夠消除大腦的緊張,使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂,并且放松全身的肌肉,合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后,再播放2分鐘歡快的音樂,讓大腦從記憶活動中恢復(fù)過來。很多試驗(yàn)過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。
6.理解和復(fù)習(xí)
引領(lǐng)右腦專家認(rèn)為,記憶有兩個(gè)條件:一是在大腦中建立聯(lián)系或產(chǎn)生聯(lián)想,達(dá)到理解。理解的東西才能記得牢固,因?yàn)槔斫獾膶?shí)質(zhì)是建立起各知識點(diǎn)的廣泛聯(lián)系。這樣,在記憶時(shí)就可“順藤摸瓜”。二是這種聯(lián)系要加強(qiáng)。加強(qiáng)聯(lián)系靠復(fù)習(xí),經(jīng)常復(fù)習(xí)就能記得牢,“重復(fù)是記憶之母”。
改善記憶力的食物
1、核桃
含有豐富的維生素B和E,可防止細(xì)胞老化,能健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。常有以形補(bǔ)形的說法。
2、玉米
玉米在生活當(dāng)中很常見,玉米不僅好吃而且營養(yǎng)豐富,對心腦血管病人來說更加的好,而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦,對記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作用。
3、牛奶
牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時(shí),一杯熱牛奶有助入睡。
4、菠菜
和玉米一樣有著健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒
5、菠蘿
菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的,這是因?yàn)椴ぬ}汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。
開發(fā)大腦潛能的訓(xùn)練
1.頓悟力和靈性的訓(xùn)練
訓(xùn)練孩子對細(xì)微變化、空間角度的感知,提升思維速度,幫助提高孩子的靈性和悟性
2.全腦手指操訓(xùn)練
鍛煉左右腦的獨(dú)立運(yùn)作能力,促進(jìn)左右腦平衡發(fā)展
3.超腦運(yùn)算
開啟高級智能腦算學(xué)習(xí),讓孩子快速腦算任意數(shù)加、減等驗(yàn)算,為以后理科學(xué)習(xí)奠定思維基礎(chǔ),三秒內(nèi)給出答案
4.右腦心像訓(xùn)練
訓(xùn)練啟發(fā)與強(qiáng)化孩子心像能力,能夠基本掌握看到心像的方法,并能運(yùn)用于學(xué)習(xí)中
5.想象記憶訓(xùn)練
訓(xùn)練右腦想象能力,掌握核心記憶方法,能夠快速記憶數(shù)字,文字等信息
6.照相記憶訓(xùn)練
訓(xùn)練右腦永久保留圖像的能力
7.注意力品質(zhì)訓(xùn)練
訓(xùn)練孩子的注意力穩(wěn)定性,分配性,轉(zhuǎn)移性,廣度性四大注意力高端品質(zhì),訓(xùn)練孩子的抗干擾能力
8. 眼睛軌跡訓(xùn)練
訓(xùn)練眼睛的靈活度及快速捕捉信息的能力,使雙眼永遠(yuǎn)炯炯有神
9.大腦呼吸訓(xùn)練
使孩子快速進(jìn)入α波狀態(tài)掌握基本的腦波,調(diào)整方法提升注意力,專注力,記憶力與自我情緒調(diào)節(jié)能力。
10.思維能力訓(xùn)練
從感覺,形象,空間等多個(gè)方面提升孩子的想象思維能力,從而培養(yǎng)創(chuàng)造能力。激活孩子的學(xué)習(xí)熱情,提高學(xué)習(xí)配合度
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