記憶力訓(xùn)練方法_提高記憶就是這么簡單(3)
記憶力訓(xùn)練方法_提高記憶就是這么簡單
將后面這組詞重抄一遍，反復(fù)朗讀，直至記住為止。
現(xiàn)在請你檢查一下你否還記得前面那組單詞，如果不記得了，說明你的積極遺忘功能正常。
10.請記憶下列20個數(shù)字(連同其順序號)。記憶時間為40秒，然后馬上默寫出來。
(1)43 (2)57 (3)12 (4)33
(5)81 (6)72 (7)72 (8)44
(9)96 (10)7 (11)43 (12)18
(13)86 (14)56 (15)47 (16)6
(17)78 (18)61 (19)83 (20)73
你若只有4個以下的數(shù)字記錯，說明你遺忘率很小(記憶力在良好以上);你若在家-10個記錯，是正常的，你若記錯11個以上，說明記憶力偏低了。
四、記憶測試
1.測定記憶速度。
下列的三組數(shù)字是測定記憶速度的數(shù)字表:
97 74 93 38 29 62 27 41 83 64 49 73
24 79 28 75 67 14 86 94 47 32 29 57
67 93 59 73 62 43 24 87 29 75 45 36
請你的同伴清楚地讀出上面三行數(shù)字中的任何一行，一分鐘內(nèi)讀完。讀完后，你就把你能記住的數(shù)字寫出來，前后順序顛倒沒有關(guān)系。如果你能把那12個數(shù)字都正確地寫下來，那你就具有罕見的記憶速度。如果能住8-9個，可以打“優(yōu)”，記住4-7個，可以打“良”，記憶數(shù)字少于4個，記憶速度偏差。
2.短時記憶廣度測試。
請看下面的測試表:
972 641 183
3485 2730 3750
91406 85943 79625
516927 706294 523647
3067285 1538796 3865241
58391024 29081357 27593869
2164089573 4790386251 08642671903
45382170369 4790386215 0846271903
987032614280 541960836702 726149258031
用任意排列的3-12位數(shù)的數(shù)字表(上表)作為實驗材料，請一位朋友向你口述這張數(shù)字表的每一組數(shù)字，實驗者每讀完一組數(shù)字，從位數(shù)少的，到位數(shù)多的數(shù)字，你緊跟后面復(fù)述，從4位數(shù)開始，通過了，就試5位數(shù)字，6位數(shù)------直到被試者對某一長度的數(shù)字復(fù)述錯誤，或不能復(fù)述為止。這就是你的記憶廣度，為了使記憶度實驗的結(jié)果精確，用3個不同的數(shù)字表進行試驗，取三次結(jié)果的平均數(shù)。
假若你是成人，測得平均數(shù)為10個以上，就是特優(yōu);7-9個，就是優(yōu);5-6個是正常;4個以下偏低。
假若你是4-7歲的兒童，測得的平均數(shù)是7個以上，就是特優(yōu);測得的平均數(shù)是6個正常;測得平均數(shù)是4個以下就是偏低了。
3.數(shù)字記憶訓(xùn)練。
有一天，在上課時，很多學(xué)生情緒不穩(wěn)定，不是左顧右盼，東張西望，就是做小動作，老師非常生氣。于是出一道題:請同學(xué)位記住5、1、2、4、7、1、4、3、8、6等十個數(shù)字。教師的提問很怪:他讓你回答第幾數(shù)字是幾。例如:第三個數(shù)字是幾，第八個數(shù)字是幾?誰先記住誰先回家。老師話音剛落下，一位學(xué)生湯姆舉手回答老師說:“我能夠回去了?！彼睦蠋熀屯瑢W(xué)都很驚奇，你知道湯姆是怎樣記住的嗎?
答案:他通過思考決定根據(jù)記憶廣度的限制性的特點，把10個數(shù)字分成3個單位進行記憶:512-471-4386。假如老師問他第六個字母是多少，他很快想到第二組字母的末位數(shù)是1。同理，老師若問第七個數(shù)字是多，他很快聯(lián)想到4。
4.請記憶下20個詞(連同其順序號一起)到剛好能夠熟練記住為止。
1.烏克蘭人 11.油
2.經(jīng)濟學(xué) 12.紙
3.粥 13.小蛋糕
4.紋身 14.邏輯
5.神經(jīng)元 15.社會主義
6.愛情 16.動詞
7.剪刀 17.缺口
8.良心 18.逃兵
9.粘土 19.蠟燭
10.字典 20.櫻桃
一星期后要重做一次實驗，在這一星期內(nèi)不要再看試題--如果做到根本不再想到試題，那樣更好。
努力回憶并默寫試題表中的20個詞(連同其順序號)。然后按下式進行度算記憶效率。
(默寫正確的詞數(shù)，插入300頁)
你記憶在90%-100%為優(yōu);記憶率為70%-90%，則為良，記憶率為50%-70%為好;30%-50%為中;30%以下為差和劣。
5.用8分鐘時間記下下面目20張撲克牌的點數(shù)，并設(shè)法記住它們的順序，即記住方塊7還不行，還要記住它要排列在5，以此類推。
(1)黑桃Q (9)方塊5
(2)方塊8 (10)方塊6
(3)紅桃3 (11)黑桃3
(4)梅花J (12)紅桃6
(5)方塊7 (13)梅花K
(6)黑桃A (14)黑桃2
(7)紅桃K (15)方塊4
(8)梅花9 (16)梅花7
(17)方塊9 (19)紅桃J
(18)黑桃J (20)方塊Q
6.用5分鐘記下列20種商品及其價格，然后用一張紙把價格蓋住，寫上你能記住的價格數(shù)。
鋼筆 8.3元 冰箱 2500.00元
皮鞋 21000元 筆記本 2.80元
蘋果 8.00元 手套 14.00元
蛋糕 16.90元 電腦 7400.00元
運動衣 39.00元 手表 270.00元
窗簾 17.60元 蔬菜 5.80元
洗衣機 700.00元 月歷 37.00元
帽子 27.00元 書包 18.00元
圍巾 34.00元 臺燈 52.00元
教科書 11.00元 沙發(fā) 1700.00元
7.用2分鐘時間記20種商品，還要連帶記住它的序號，然后合上本書，看你能記住多少。
(1)電視機 (2)毛巾 (3)眼鏡 (4)汽車
(5)蛋糕 (6)桔子 (7)書 (8)小提琴
(9)游戲機 (10)洋娃娃 (11)戒指 (12)郵票
(13)圓珠筆 (14)黃瓜 (15)日歷 (16)牙膏
(17)《讀者文摘》 (18)皮鞋 (19)皮帶 (20)領(lǐng)帶
8.請每隔10秒鐘，就記憶下面各數(shù)字，然后再把它們寫在別的紙上。
(1)267
………………………………
(2)4373
………………………………
(3)96004
………………………………
(4)80392
………………………………
(5) 6370367
………………………………
(6) 3.6.5
………………………………
(7)4.3.3.9
………………………………
(8)10.4.7.0.3.4
………………………………
(9)6.8.2.5.9.5
………………………………
(10)5.6.9.3.7.6.5
請分別注視在下面的數(shù)字各20秒鐘，然后把書合上，再由下往上記憶，并寫在別的紙上。注意:注視數(shù)字和時間是由左至右，但是寫時則必須右至左。
(1)3，9，7
(2)4，2，1，10
(3)6，3，4，9，0
(4)8，5，3，9，10，8
(5)10，8，7，3，9，4，6
(6)386
(7)6603
(8)70394
(9)634597
(10)8000672
答案“整列數(shù)字中，記錯一個數(shù)字就打×，記對就打O，每打一個O就得力0.5分。滿分10分。滿分20分。
A.16-20，非常優(yōu)秀。
B.11-15，優(yōu)秀
C.8-10，普通。
D.6-7，稍劣。
E.0-5，非常低劣。
9.請在10分鐘內(nèi)閱讀下列短文，并記住它。
A.他們慢慢地向著那株松樹走去。路上，父親不時轉(zhuǎn)頭凝望貝兒，他覺得貝兒穿上軍服，做了軍人，宛如一株樹苗獲得了陽光與水分的滋養(yǎng)，他是會逐漸長大起來的。
B.權(quán)力恰像一條大河，如果河水受約束，那就既美麗又有用;可是當它泛濫到岸上，就一發(fā)不可收拾，所向披靡，沖到哪里哪里就帶來破壞，弄得一片荒涼。
C.翻開美國的歷史來看，自由不啻是貫穿著民族精神的一道無形的脈流。
D.記得第一次來這個村子的時候，在村頭上的小店附近下車之后，便進入一條狹窄的小巷，經(jīng)幾番的轉(zhuǎn)彎抹角，才找到我們來尋古的那座老教堂。當時正值雨季，整個小巷盡是一片泥濘，檐低路溫，十分難走。
E.這雙球鞋是和我同進校門的，除了上體育穿著它之外，每天晚上，它也陪伴我上操場。它已成了我生活的一部分，我在日記中寫它，在作文中也寫它，猶如年輕絢麗人生的泉源，它使我充滿生氣，增加了活力。
F.憲法不只是一個名字，而是真正的東西。憲法不是一個理想，而是真正的實體。如果憲法不能產(chǎn)生一個具體的形式，那就是空洞的。憲法是政府的先決條件。政府是由憲法產(chǎn)生的。國家的憲法不是政府的法令，而是組成政府的人民的法令。
G.離開了鹽湖城鹽廠以后，我們4輛游覽車，又前往德漢鎮(zhèn)，參觀的新竹玻璃公司苗栗廠。公司的總工程師從加州來接待我們，他是哈佛大學(xué)化學(xué)系的畢業(yè)生，其能和技術(shù)的高明，使新竹玻璃的質(zhì)量不斷地提高。
H.至于鬼節(jié)這天，女孩子不被允許到墳地祭拜，這是大家共同的說法，海特爾并補充說，從前貴族人家的婦女養(yǎng)在深閨，有的甚至做了祖母，還未見過祖墳。
I.良心是正義最好的管家。良心給人警惕、希望、酬報和懲罰，使一切都在正義的控制之下。忙碌的人一定要注意他的提示，有權(quán)力的人要聽從他的指示，憤怒的人要忍受倔的譴責。良心做我們的朋友時，一切都很平靜?？墒且坏┯|犯了他，心里就永遠不得寧靜。
J.那是就讀初中的時候。我們剛脫離惡補的桎梏，進入了里德的一所中學(xué)念書。我永遠不會忘記，教我們法文的老師里德，年紀輕輕的，剛從大學(xué)畢業(yè)，對學(xué)生一團和氣，從沒有忿然不悅的臉色。班上有一位同學(xué)丟掉了法文課本，老師毅然地教師用的課本送給他。
請閱讀下列短文，如果畫線旁的句子與在測驗中所記憶的不同，請打×，相同時就打O。
A.他 們慢慢地向著那株松樹走去。路上，父親不時轉(zhuǎn)頭凝望貝兒，他覺得貝兒穿上軍服，做了軍人，宛如一株樹苗獲得了陽光與水分的滋養(yǎng)，他是會逐漸長大起來的。
B.權(quán) 力恰像一條大河，如果河水受約束，那就既美麗又有用;可是當它泛濫到岸上，就一發(fā)不可收拾，所向披靡，沖到哪里哪里就帶來破壞，弄得一片荒涼。
C.翻 開美國的歷史來看，美國不啻是貫穿著民族精神的一道無形的脈流。
D.記 得第一次來這個村子的時候，在村頭上的小店附近下車之后，便進入一條狹窄的小巷，經(jīng)幾番的轉(zhuǎn)彎抹角，才找到我們來尋古的那座老教堂。當 時正值雨季，整個小巷盡是一泥濘，檐低路溫，十分難走。
E.這雙球鞋是和我同進校門的，除了體育穿著它之外，每天晚上，它也陪伴我上操場。它已成了我生活的一部分，我在日記中寫它，在作文中也寫它，猶如年輕絢麗人生的泉源，它使人充滿生氣，增加了活力。
F.憲法不只是一個名字，而是真正的東西。憲法不是一個理想，而是真正的實體。如果憲法不能產(chǎn)生一個具體的形式，那就是空洞的。憲法是政府的先決條件。政府是由憲法產(chǎn)生的。國家的憲法不是政府的法令，而是組成政府的人民的法令。
G.離開了鹽湖城鹽廠以后，我們4輛游覽車，又往前苗德漢，參觀的新竹玻璃公司苗栗廠。公司的總工程師從來接待我們，他是哈佛大學(xué)化學(xué)系的畢業(yè)生，其能和技術(shù)的高明，使新竹玻璃的質(zhì)量不斷地提高。
H.至于鬼節(jié)這天，女孩子不被允許到墳地祭拜，這是大家共同的說法，海特爾補充說，從前貴族家的婦女養(yǎng)在深閨，有的甚至做了祖母，還未見過祖墳。
I.良心是正義最好的管家。良心給人警惕、希望、酬報和懲罰，使一切都在正義控制之下。忙碌的人一定要注意他的提示，有權(quán)力的人要聽從他的指示，憤怒的人要忍受倔的譴責。良心做我們的朋友時，一切很平靜?？墒且坏┯|犯了他，心里就永遠不得寧靜。
J.那是就讀初中的時候了。我們剛脫離惡補的桎梏，進入了里德，年紀輕輕的，剛從大學(xué)畢業(yè)，對學(xué)生一團和氣，從沒有忿然不悅的臉色。班上有一位同學(xué)丟掉了法文課本，老師毅然地教師用的課本送給他。
答案:答對一題得1分，滿分是20分。
A 17-20，非常優(yōu)秀;B 13-16優(yōu)秀;C 8-12，普通;D 4-7，稍劣;E 0-3，非常低劣。
10.請在3分鐘內(nèi)閱讀下面的文章，盡量將它們記住。
柏克菜的校園很清雅。在內(nèi)蕭蕭的樹林，林子里有古樸的木橋，橋下有曲折的溪，小溪的源頭有綠草如茵的山坡，起伏的山坡頂上是白色的鐘樓--這里的“注冊商標”。
不過，我最喜歡的是這兒的學(xué)生活動中心的廣場，和廣場上每天中午的熱鬧。
每天，中午12時正，鐘樓就開始了“敲打樂”--有時候是十分流行的曲子。敲鐘的是位老太太，她已經(jīng)敲了一輩子。
鐘聲一止，好戲就上演了。
廣場上來來往入的大都是出來吃午飯的學(xué)生們和教職員們。有的人坐在枇杷樹下的長椅子上，有的人席地躺在青草坡上，三三兩兩吃著三明治，曬著太陽，聊著天南地北。
雖然只是短短的一個鐘頭的休息時間，可是可看的戲卻不少。在你啃著三明治的時候，隨時有人來到廣場的水池旁邊或者樹下校門邊兒上，彈的彈，唱的唱，地上也不忘擺個小罐子收錢。這些人“表人音樂家”，水準都是不差的，也不像是真想得著賞錢。學(xué)生們遇到動聽的也絕不吝惜他們的掌聲。有時候?qū)W校里的樂隊--也不知是請來的還是學(xué)生們自組的，也會鼓弦喧天地真表演一番。聞樂起舞，人不以為怪。
除了放假和下雨，這里總是熱熱鬧鬧的。學(xué)生示威的、罷課的，都要來此演說。他們說宗教是古老的傳說，他們說壞蛋討厭，有錢人討厭，有勢的人也討厭(最后只剩下自己最可愛了)。
觀光客(總背著照相機)、牽狗的、蓬頭垢面的也都夾在人群里面。這里是相當?shù)刈杂?，至少可以絕對地呼吸到那樣的空氣。
頂有趣的一些狂人。
有的來演講，只見他來回走著，念念有詞，聲調(diào)很有高下，手勢很有可觀，只可惜語無倫次不知他在說些什么。這是演講狂。
有的來特技，穿一身古怪服飾，戴防毒面具，表演無聲片時代的慢動作，有如在打西式的太極拳。這是表演狂。
昨天來了一個人，提著一只皮箱，儼然是魔術(shù)師的模樣，他看見人就把身上的皮夾子掏出來往地下丟，告訴別人里邊有錢。為什么不撿?為什么不撿?他追著人問。
這些狂人，大都沒有害人之心，不過他們也只能吸引那些新來的學(xué)生，對于老柏克萊人，他們也許并不是什么精神上失常的人，反而是有點兒像什么心理學(xué)大師到這兒來作什么人性的實驗似的。
我極喜歡我在這校園里中午的這一小時的休息時間。我常常在那短短的熱鬧里，想起兩句詩:
現(xiàn)實是人類的牢籠，
幻想是人類的兩翼。
要是你想張開天真的兩翼，飛出現(xiàn)實的牢籠，請來這兒看看，請來中午陽光下的柏克萊學(xué)生活動中心的圓水池旁邊的自由天地的純潔而不愚蠢的學(xué)生當中走走------你會明白所謂最高學(xué)府“最高”二字的烏托邦的意義。
下面有10個問題，每題各有4個答案，其中只有一個正確的。請在正確的答案上打√。
A前一個測驗的文章，主要是在敘述柏克萊的
(1)辦公情景 (2)上課的情形
(3)校園情景 (4)參觀的情形
B柏克萊的“注冊的商標”是
(1)學(xué)生的活動中心廣場(2)白色鐘樓
(3)起伏的山坡 (3)曲折的小溪
C中午廣場上來來往往的大都是出來()的學(xué)生們和教職員們。
(1)上課 (2)吃午飯
(3)下課 (4)游行
D中午休息多久的時間?
(1)一個半小時 (2)半個小時
(3)一個小時 (4)45分鐘
E除了放假和 ，廣場總是熱熱鬧鬧的。
(1)考試 (2)罷課
(3)觀光客 (4)節(jié)日
F廣場上頂有趣的是一些
(1)狂人 (2)畫家
(3)觀光客 (4)素人音樂家
G夾在人群里的觀光客們總背著
(1)小孩 (2)照相機
(3)雨傘 (4)背包
H昨天來了一個人，提著一只皮箱，儼然是 的模樣。
(1)演說家 (2)老柏克萊人
(3)新伯克萊人 (4)觀光客
I多少有點兒老僧入定那種功夫的是
(1)狂人 (2)心靈
(3)幻想 (4)智慧
答案:每答對一題得1分。滿分是10分。
A-(3) B-(2) C-(2) D-(3) F-(1) G-(2) H-(3) I-(2) J-(3)
8-10分非常優(yōu)秀;6-7分優(yōu)秀;4-5分普通;2-3分稍劣;0-1分非常低劣。
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此外，還有增加記憶力的輕音樂、食物和訓(xùn)練方法、訓(xùn)練軟件等。
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