超級(jí)記憶力訓(xùn)練的主要方法
超級(jí)記憶力訓(xùn)練的主要方法
超級(jí)記憶力是可以訓(xùn)練出來(lái)的。超級(jí)記憶力的基礎(chǔ)練習(xí)包括記憶一副撲克牌、記憶100數(shù)字等。
超級(jí)記憶力訓(xùn)練主要有三大類:
一、聯(lián)想法訓(xùn)練
聯(lián)想法就是運(yùn)用想像把有關(guān)信息連接起來(lái)的方法。
例1,記住以下這20組詞語(yǔ):
花園、海灘、兔子、太陽(yáng)、小草、森林、貝殼、臺(tái)燈、蚱蜢、電腦、小鳥(niǎo)、玫瑰、房子、波浪、大樹(shù)、椅子、狐貍、海豚、窗戶、蝴蝶。
聯(lián)想步驟:
1、把這20組詞語(yǔ)歸為四大類:房子里的物品、花園里的動(dòng)植物、森林里的情景,以及海灘上看到的情景:
房子:椅子、電腦、臺(tái)燈、窗戶;
花園:小草、玫瑰、蝴蝶、蚱蜢;
森林:狐貍、兔子、大樹(shù)、小鳥(niǎo);
海灘:貝殼、海豚、波浪、太陽(yáng)。
2、采用串聯(lián)聯(lián)想法來(lái)進(jìn)行記憶,你只需要聯(lián)想一遍,就會(huì)牢牢地記住。可以這樣想像:
我住在一個(gè)房子里,坐在椅子上玩著電腦,房子里比較暗,所以電腦旁邊還亮著臺(tái)燈,我玩累了,走到窗戶邊透一透氣;然后我走進(jìn)花園里,看到了花園里長(zhǎng)滿了綠油油的小草、一片綠色小草中間,有一支紅紅的玫瑰,玫瑰上空有幾只漂亮的蝴蝶在飛舞,而旁邊則不時(shí)地跳起幾只蚱蜢;我穿過(guò)花園,走進(jìn)了一片森林,看到有一只狐貍在前邊追趕著一只兔子,兔子跳進(jìn)一棵大樹(shù)周圍躲了起來(lái),結(jié)果把樹(shù)上的幾只小鳥(niǎo)驚飛了;穿過(guò)森林就是一片大海,我走在海灘上,腳上踩著五顏六色的貝殼,看到幾只海豚在大海中追逐著波浪,太陽(yáng)照在波浪上映出一片醉人的金黃色。
聯(lián)想法的想像原則:
1. 想像必須具體、鮮明、生動(dòng),便于以圖像形象記憶;
2. 想像應(yīng)盡可能的夸張、荒誕、以利于加強(qiáng)記憶;
3. 想像盡可能的直接把兩個(gè)事物連接在一起,而避免出現(xiàn)過(guò)多無(wú)關(guān)的內(nèi)容。
二、編碼法訓(xùn)練
(一)編碼方法
超級(jí)記憶力的基礎(chǔ)練習(xí)包括記憶一副撲克牌、記憶100數(shù)字,可用編碼法進(jìn)行記憶。推薦參考七田真的《超右腦快速記憶法》
1、諧音法:
諧音包括韻母相同的應(yīng)結(jié)合詞語(yǔ),也包括聲母相同、韻母不同,或聲母不同、韻母相同的音節(jié)和詞語(yǔ)。如“5”的諧音:烏、無(wú)、舞、霧,也包括呼、壺、虎、戶,夫、扶、斧、父。
對(duì)數(shù)字(00~99)用諧音進(jìn)行編碼關(guān)鍵詞。如“31”的關(guān)鍵詞是鯊魚(yú),“09”的關(guān)鍵詞是“菱角”等。推薦用七田真的《超右腦快速記憶法》一書(shū)中的“數(shù)字轉(zhuǎn)碼”。
2、形象法
找出與數(shù)字形狀相似的物象作為數(shù)字的編碼。如“1”是“筆”,“2”是“鴨”,“3”是“螃蟹”等。推薦用王洪禮的《記憶法寶:快速高效的氣象記憶法》一書(shū)中的“數(shù)序形象掛鉤”。
3、轉(zhuǎn)碼法
轉(zhuǎn)碼法是指先把數(shù)字通過(guò)特定的規(guī)則轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的英語(yǔ)單詞,然后再聯(lián)想為相應(yīng)的圖像的方法。推薦用《凱文.都迪超級(jí)記憶力訓(xùn)練教程》一書(shū)中的“圖像字表”,它是用身體語(yǔ)音表編碼出來(lái)的1~99數(shù)字的樁子(關(guān)聯(lián)詞)。
數(shù)字編碼的原則:
1. 編碼優(yōu)先選用諧音
2. 數(shù)字編碼應(yīng)是名詞
3. 數(shù)字編碼應(yīng)是具體的名詞,而不是抽象的、廣泛的
(二)編碼法訓(xùn)練方法
1. 熟記編碼:快速瀏覽關(guān)鍵詞的圖像,并大聲說(shuō)出數(shù)字和數(shù)字圖像的關(guān)鍵詞,請(qǐng)不要刻意記住(這樣可啟動(dòng)右腦),經(jīng)過(guò)多次從頭反復(fù),直到在50秒內(nèi),脫口說(shuō)出00~99所對(duì)應(yīng)的關(guān)鍵詞。
2. 用關(guān)鍵詞與要記的事物進(jìn)行奇幻聯(lián)想。
三、定樁法訓(xùn)練
推薦書(shū)籍:《凱文.都迪超級(jí)記憶力訓(xùn)練教程》
定樁——以荒謬、無(wú)意義動(dòng)作方式,聯(lián)結(jié)已存在的樁子與你想記住的資訊的生動(dòng)影像(清晰可見(jiàn)并且有色彩,明確、充滿細(xì)節(jié),包含傾聽(tīng)、及其他知覺(jué))
定樁原則——VIA(生動(dòng)虛擬Visualization,想象Imagination,積極動(dòng)作Action)
定樁步驟:
1. 利用已存在的樁子(切記,它應(yīng)是生動(dòng)影像,生動(dòng)影像是你創(chuàng)造的!)
2. 把要記憶的事物創(chuàng)造另一個(gè)生動(dòng)影像。
3. 用動(dòng)作聯(lián)結(jié)這兩個(gè)影像,而且是以荒謬、無(wú)意義的方式。
例3:利用人體表樁子記憶10個(gè)單詞:
需記憶的10個(gè)單詞:蛋,火腿腸,漢堡包,牛奶,香蕉,面包,芹菜,水果,胡蘿卜,熱狗小面包
人體樁子表(10個(gè)樁子,要記住順序,至下而上)
1、腳趾;2、膝蓋;3、大腿;4、背;5、手;6、肩;7、脖子;8、臉;9、頭頂;10、天花板
聯(lián)想?yún)⒖迹?/p>
1、腳趾和蛋——巨大的蛋砸在我的腳趾上,流出了蛋黃。
2、膝蓋和火腿腸——我用火腿腸去擦亮膝蓋。
3、大腿和漢堡包——我在大腿上彈漢堡包,越彈越高。
4、背和牛奶——我和朋友用牛奶嬉戲,把牛奶撒在彼此的背上。
5、手和香蕉——我剝下大香蕉皮,包住我的手。
這時(shí)可復(fù)習(xí)前面的聯(lián)想,什么在腳趾上?,什么在膝蓋上?......
6、肩和面包——一條大面包在我肩上,我切了一刀,太用力了,感到好痛。
7、脖子和芹菜——用紫色芹菜編織的圍脖圍在我的脖子上好幾圈,我感覺(jué)到熱了。
8、臉和水果——我把蘋果釘在我的臉上。
9、頭頂和胡蘿卜——我把兩根胡蘿卜戴在頭上,像牛角一樣。
10、天花板和熱狗小面包——熱狗小面包在天花板上跑來(lái)跑去,我跳起來(lái)想抓住它,卻夠不著。
反復(fù)復(fù)習(xí),直到熟練為止,頭腦中清晰的出現(xiàn)圖像
注意:1、動(dòng)作要積極主動(dòng),用聯(lián)想和創(chuàng)意把生活中不可能的事成為可能。
2、想象越瘋狂、越無(wú)意義、越有趣、越不合常理就越好。
長(zhǎng)久保持記憶內(nèi)容的訣竅:遵循艾賓浩斯遺忘規(guī)律,在即將忘卻的時(shí)候趕緊復(fù)習(xí),第一次復(fù)習(xí)間隔最長(zhǎng)不得超過(guò)一天。