(一)記憶術(shù)訓(xùn)練的意義：可幫助學(xué)生提高短時記憶的效率，促進(jìn)短時記憶向長時記憶過度，記憶力

　　提高記憶大量事物的技巧及記憶數(shù)字、圖象、單詞、短語、文章的效率，提高思維樹編寫能力、演講能力及寫作能力，并使再現(xiàn)、再識時有明顯的線索。

　　(二)記憶術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容及方法記憶力

　　1.加工：是為了記憶更深刻，儲存時間更久而對記憶內(nèi)容進(jìn)行的強化、改形等。常用的加工方法有：注意(提問，自述形狀結(jié)構(gòu))，復(fù)述(單純復(fù)述、合述、分述)，想象、分類等。

　　(1)注意力訓(xùn)練：對觀察物提問,自我敘述觀察到的形狀結(jié)構(gòu)等：如此人是高或低,眼大小,皮膚黑或白,觀察后自述：高個子小眼皮膚黑黑的。

　　(2)想象力訓(xùn)練：如對“公雞”想象加工記憶：斗牛士(好斗)，剌刀嘴，收谷機， 報警器，嘴唇(紅雞冠)，黎明號角(報曉)......。

　　(3)復(fù)述訓(xùn)練(單純復(fù)述、合述、分述)：復(fù)述是 一種深化加工方法，是促進(jìn)短時記憶向長時記憶轉(zhuǎn)化最有效的記憶術(shù)。復(fù)

　　述次數(shù)越多，記得越牢?？蓪⒚刻鞂W(xué)習(xí)，工作中最重要的內(nèi)容(一般不超過七個),聯(lián)想壓縮編碼后，錄入音控復(fù)述機，并用10分鐘反復(fù)放10~20次，可產(chǎn)生長久記憶。單純復(fù)

　　述：對要記的內(nèi)容反復(fù)默述或朗讀。

　　合述：將分散的內(nèi)容，按一定邏輯關(guān)系串成一體敘述。如將椅子、水果糖、電話機、菠蘿、小狗、花盆、夜來香等合述為：小狗坐椅子吃菠蘿水果糖，聞到花盆里有夜來香。

　　分述 ： 將整體信息(要記的內(nèi)容)分成多段記憶，如將整篇文章、單詞等先分成多段，隨后 “聯(lián)想、壓縮”并編碼記憶，又如將information拆分成 in for ma tion (引虎媽線-信息)4段， 更容易記憶。

　　(4)分類(提取)(海馬中有分類細(xì)胞)：如果要記的內(nèi)容較多，需要分類(加工)后再聯(lián)想編碼記憶。如將上述椅子,水果糖,電話,菠蘿,小狗,花盆,夜來香,鐘,香腸,蘿卜等.先分類為：A.家用品(椅子、電話、鐘)，B.食品(菠蘿、香腸、蘿卜)，C.裝飾品(花盆、夜來香)。

　　2、編碼訓(xùn)練：記憶力

　　編碼是為了給“要記憶的內(nèi)容”標(biāo)上清晰、形象深動、有聲有色、習(xí)慣、有秩序、順口押韻等標(biāo)志，作為回憶、再識的線索。

　　聯(lián)想是最常用、最重要、最核心的編碼記憶術(shù)，是將要記的信息(內(nèi)容)連接到熟悉的事物上。聯(lián)想編碼常用以下7種高效記憶聯(lián)想記憶術(shù)：(形、諧、轉(zhuǎn)、結(jié)、情、壓、釘)—(可編成情節(jié)記憶為：行(走時)鞋轉(zhuǎn)連輕壓(鞋)釘。)

　　(1)單一聯(lián)想：最常用的有：形象聯(lián)想、諧音聯(lián)想、轉(zhuǎn)(語)意聯(lián)想等.如01~100數(shù)字圖像編碼中的1~9為形像聯(lián)想，13~17為諧音聯(lián)想。18、20為轉(zhuǎn)意聯(lián)想。

　　(2)連結(jié)聯(lián)想：將幾個要記的信息連成一體編碼記憶，如將鑰匙、公雞、煤氣,聯(lián)結(jié)后記為：鑰匙插到公雞屁股里，公雞吐出煤(霉)氣來。

　　(3)情景聯(lián)想：將大量信息按一定邏輯關(guān)系整理、聯(lián)想，并編成故事情節(jié)后記憶：如記雜事:椅子,水果糖,電話,菠蘿,小狗,花盆,夜來香,鐘,香腸,蘿卜等.可按用途整理分類記:A.家用品(椅子 、電話、鐘);B.食品(菠蘿、香腸、蘿卜);C.裝飾品(花盆、夜來香),也

　　可直接編輯成故事情節(jié)記:如12點鐘,我坐在椅子上打電話訂午餐菜，要蘿卜炒香腸，飯后要菠蘿做小食，放下電話時 不慎打翻了花盆里的“夜來香”。

　　(4 )壓縮后聯(lián)想(壓縮聯(lián)想)：先將要記的內(nèi)容壓縮(提取關(guān)鍵詞)成1~2字，然后編成一個情景、邏記憶力輯關(guān)系或押韻詞句進(jìn)行完整記憶：如世界上最快的記憶術(shù)為 7種聯(lián)想編碼的綜合應(yīng)用

　　:形象、諧音、轉(zhuǎn)意、連結(jié)、情景、壓縮、訂樁(聯(lián)想)，可壓縮后編輯成以下情景：行鞋轉(zhuǎn)連請壓釘(行走時雙鞋轉(zhuǎn)動連在一起，輕輕壓住了鞋釘)。又如記憶組成智力的5種力：“注”意力、“觀”察力、“記”憶力、“想”象力、“思”維力?？蓧嚎s后編輯成：智力是“主”(上帝)“觀”(看到)“雞”“象”“死”。

　　(5)釘樁聯(lián)想：即聯(lián)想+釘樁編碼訓(xùn)練：用于記憶大量事物，記文章、撲克牌等 。

　　如用“數(shù)字定樁”聯(lián)想記憶上述雜物(椅子,水果糖,電話,菠蘿,小狗,花盆,夜來香,鐘,香腸,蘿卜等)：先熟悉數(shù)字圖象定樁：

　　1-樹 2-鴨 3-耳 4-旗 5-鉤 6-勺 7-杖 8-葫蘆 9-羽毛球拍。然后，將要記的內(nèi)容與上述“數(shù)圖定樁”聯(lián)想： 1樹-椅子(樹做的);

　　2鴨-水果糖(在水塘里); 3耳-電話(耳聽);4旗-菠蘿(紅旗包菠蘿) 5鉤-小狗(鉤住小狗防咬人); 6勺-花盆(勺子舀水進(jìn)花盆); 7杖-夜來香(其樹干做成拐杖);8葫蘆-鐘(葫蘆形鐘走到8點);9羽毛球拍-香腸(球拍桿像香腸);10棒球-蘿卜(像蘿卜) 。

　　3、思維樹(加工編碼)訓(xùn)練：將大量相關(guān)信息(記憶內(nèi)容)分類加工后壓縮聯(lián)想，以樹枝圖的記憶力方式表示出來，可用于記憶文章要點，制作作文或演講提綱、復(fù)雜計劃，工作流程等。

　　例如：利用思維樹記憶《增記憶重點知識》

　　增記憶:流賊熟(流程、素質(zhì)、記憶術(shù)) -流 感嫁馬豬回- 賊 色野中途3息抑想啊-熟加碼

　　流程:牛- 感嫁碼豬回(感覺、加工編碼、儲存、回憶信息)

　　素質(zhì):賊 色野中途3息抑想啊(色覺、視野覺、視中樞、圖形、手眼腦協(xié)調(diào)、左右腦協(xié)調(diào)、記憶穴、抑右腦、想象力、a波)

　　記憶術(shù):熟加碼(記憶術(shù)-加工、編碼)-熟悉加工編碼術(shù)加:家住湖芬香(加工:注意、復(fù)述、分類、想像)，家住(在)湖芬香 碼-奇馬(7種

　　聯(lián)想編碼：“形、諧、轉(zhuǎn)、連、輕、壓、釘”-形象、諧音、轉(zhuǎn)意、連結(jié)、情景、壓縮、釘樁)

　　4.索引提取 (再現(xiàn)、再識)技巧：關(guān)鍵在于將線索設(shè)計成最明顯的特征，比如將考題或問題本身編碼成答案，如記憶“近視的定義?”，從字面獲得記憶線索：近視-近清遠(yuǎn)朦即近視”清，反之遠(yuǎn)“視”朦。

　　5.工作記憶訓(xùn)練：工作記憶即利用當(dāng)前短時記憶內(nèi)容，經(jīng)過實時語言自述式的思考、推理

　　以完成當(dāng)前的任務(wù)(也可理解為高度注意眼前要記的信息，對其自述(語音)思考、推理,以此完成當(dāng)前的工作或?qū)W習(xí)任務(wù))。

　　工作記憶力的好壞，可以反映一個人現(xiàn)場處理問題的能力。因此在進(jìn)行工作記憶時，除了注意力集中外還要在自述(語音)思考時或邏輯推理時，帶上質(zhì)量、效率、成本及安全意識才能處理好當(dāng)前的事情。反復(fù)注意某些相關(guān)資料并進(jìn)行自述性的思考是工作記憶關(guān)鍵。在看圖命題、即時演講、做數(shù)學(xué)題、與同學(xué)玩撲克牌或完成某一具體工作、學(xué)習(xí)任務(wù)等時，進(jìn)行現(xiàn)場信息思考、推理并作出決策均屬于工作記憶訓(xùn)練。

　　工作記憶=短時記憶(注意資料)+完成當(dāng)前任務(wù)(問題)的自述(語音)思考、推理等。

　　提高工作記憶力的關(guān)鍵，是高度注意信息并進(jìn)行自述式思考(怎樣處理它才能更好的完成當(dāng)前工作或?qū)W習(xí)任務(wù))，不論做任何工作都要有“質(zhì)量、效率、成本、安全”意識。

　　例如:打掃自己室內(nèi)衛(wèi)生,首先要注意哪些內(nèi)容需要清潔整理。自述要清掃的每個項目(如桌子,天窗)的同時，回想以往的經(jīng)驗思考怎樣安排次序，以怎樣方法去清掃才能做得又快又好又安全、省錢等。