最常用簡(jiǎn)潔的三種快速記憶法是什么(3)
記憶怎樣強(qiáng)化呢?有這樣幾方面:
1、時(shí)間強(qiáng)化。科學(xué)家茅以升在談他記憶力超群的經(jīng)驗(yàn)時(shí)說(shuō):說(shuō)起來(lái)也很簡(jiǎn)單，重復(fù)!重復(fù)!再重復(fù)!孔子也主張 學(xué)而時(shí)習(xí)之 。不斷的花費(fèi)時(shí)間去強(qiáng)化記憶痕跡，才能有長(zhǎng)時(shí)記憶的結(jié)果。不過(guò)，我們學(xué)習(xí)記憶方法的目的就是要提高記憶效率，減少記憶時(shí)間，記憶時(shí)間的強(qiáng)化怎么能體現(xiàn)這一點(diǎn)呢?首先在識(shí)記時(shí)采用恰當(dāng)?shù)淖R(shí)記方法可以使記憶強(qiáng)化的時(shí)間比機(jī)械死記要少。其次，記憶時(shí)間的強(qiáng)化不必多多宜善，而是要恰如其分。有一種方法叫循環(huán)記憶法，這種方法就是恰當(dāng)?shù)乩脮r(shí)間對(duì)識(shí)記材料循環(huán)強(qiáng)化記憶的方法。
艾賓浩斯遺忘曲線表明:人的遺忘從識(shí)記一結(jié)束就開(kāi)始了，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，遺忘的規(guī)律是開(kāi)始階段忘得快，后來(lái)逐漸變慢。因此，識(shí)記后復(fù)習(xí)的時(shí)間間隔應(yīng)該是開(kāi)始階段密一些，后來(lái)逐漸拉長(zhǎng)。循環(huán)記憶法就是根據(jù)這一原理制定了具體的循環(huán)形式:在集中識(shí)記內(nèi)容時(shí)，先把要記內(nèi)容分成若干組，每記完一組內(nèi)容時(shí)，都有一個(gè)復(fù)習(xí)前組內(nèi)容的過(guò)程，使剛記完的內(nèi)容不至于很快遺忘。
每組單詞數(shù)定為多少合適呢?這是因人而異的。心理學(xué)研究表明，大腦短時(shí)記憶的記憶信息量是7個(gè)左右，所以原則上講以每組7個(gè)為宜。具體可根據(jù)記憶內(nèi)容的難易增減。
在循環(huán)記憶只，每項(xiàng)內(nèi)容只讀一、二遍，但一定要有一個(gè) 讀、看、想 的程序，對(duì)內(nèi)容進(jìn)行各種特點(diǎn)的聯(lián)想和聯(lián)系，切不可貌合神離地機(jī)械背誦。另外，在循環(huán)記憶中總會(huì)遇到一些易記和難記的內(nèi)容，易記的往往讀一兩次就記住了，而難記的學(xué)完了仍是沒(méi)記住，這時(shí)可以把難記的內(nèi)容作以標(biāo)記再進(jìn)行循環(huán)記憶。
上面講的是在識(shí)記中用的小循環(huán)方法，這還不夠，還要進(jìn)行大循環(huán)的復(fù)習(xí)。整個(gè)識(shí)記和復(fù)習(xí)的記憶間隔時(shí)間大約是:
[ 識(shí)記 ] 間隔幾秒 [第一次復(fù)習(xí)] 間隔幾分 [第二次復(fù)習(xí)] 間隔幾小時(shí) [第三次復(fù)習(xí)] 間隔一兩天 [第四次復(fù)習(xí)]間隔四、五天 [第五次復(fù)習(xí)] 間隔一周 [第六次復(fù)習(xí)]間隔一個(gè)月 [第七次復(fù)習(xí)]牢記。
這個(gè)記憶時(shí)間間隔是因人而異、因識(shí)記效率而異的，具體應(yīng)用時(shí)可以適當(dāng)調(diào)整。如果時(shí)間充裕，當(dāng)然是間隔密些、次數(shù)多些為好。
2、刺激的強(qiáng)化程度。識(shí)記時(shí)，應(yīng)努力使記憶印象更鮮明從而增加識(shí)記信息輸入大腦的強(qiáng)度。怎樣才能使記憶印象更鮮明呢?如果我們漫不經(jīng)心地回憶的話，我們常常首先想起生活中一幕幕特殊的場(chǎng)面:一次冒險(xiǎn)的旅游歷程，一回嚇人的地震經(jīng)歷，一次難忘的慰問(wèn)演出。這樣的事難以忘懷，記憶尤新，是因?yàn)槲覀冋鸷成硇?，刺激?qiáng)烈。為了使記憶印象更鮮明，我們就需要注意觀察事物的表現(xiàn)，夸張想象事物的特點(diǎn)，深入思考事物的規(guī)律。在獲得良好的印象記憶后，還不妨采取過(guò)度學(xué)習(xí)法，繼續(xù)多學(xué)多記幾遍，這樣就使記憶印象得到了更好的強(qiáng)化。
在識(shí)記時(shí)，多種感官參與記憶活動(dòng)也是一種刺激強(qiáng)度的強(qiáng)化。多種感官參與記憶活動(dòng)就是使同一信息從多個(gè)通道向大腦輸入，在學(xué)習(xí)記憶外語(yǔ)時(shí)尤其應(yīng)該這樣做，既要眼看、耳聽(tīng)，又要口念、手寫，更要心記。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，如果人從聽(tīng)覺(jué)獲得的知識(shí)能夠記住15%;從視覺(jué)獲得的知識(shí)能夠記住25%，而把聽(tīng)覺(jué)和視覺(jué)結(jié)合起來(lái)，則能夠記住兩者所獲得的知識(shí)的65%。多種感官參與記憶活動(dòng)有助于強(qiáng)化記憶，是因?yàn)槿说拿恳环N感知器官都與大腦神經(jīng)有密切的聯(lián)系。每種器官都感知同一信息時(shí)，就會(huì)在大腦皮層上留下多種 同一意義 的痕跡，從而對(duì)該信息有全面的、深刻的記憶。
3、重點(diǎn)強(qiáng)化。我們要記的東西實(shí)在太多了，而在一段時(shí)間擱置之后，記憶印象又開(kāi)始模糊，而我們又無(wú)力整日重復(fù)它們。為了使記憶常新，我們的大腦應(yīng)該象圖書館一樣，只須記得目錄卡的位置和檢索方式就可以了，這樣需要什么書都可以找出來(lái)，記憶負(fù)擔(dān)小多了。記憶的重點(diǎn)強(qiáng)化也就是這個(gè)意思。學(xué)習(xí)完理科知識(shí)，我們不必去記憶每一章節(jié)、每一習(xí)題，而需經(jīng)常復(fù)習(xí)基本概念，基本定律和基本公式。學(xué)習(xí)完一階段英語(yǔ)，我們不必去背住每一篇文章，甚至每一個(gè)單詞，而需經(jīng)常記得大部分重要詞匯和有用的詞根、詞綴?？傊?，那些是記憶的網(wǎng)目之綱，我們就應(yīng)該重點(diǎn)強(qiáng)化哪些東西。
29、奇特聯(lián)想法
奇特聯(lián)想法 :就是通過(guò)離奇的、特別的聯(lián)想并在頭腦中呈現(xiàn)相應(yīng)的物象來(lái)增強(qiáng)記憶的方法。奇特聯(lián)想法是一種非常有趣的方法，它就象是在寫科學(xué)幻想小說(shuō)，又象是在閑扯 西游記 。你可以隨意馳騁自己的意念，高度發(fā)揮創(chuàng)造力，從而導(dǎo)演一幕幕活生生的喜劇。
如火車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹(shù)、高粱。根據(jù)奇特聯(lián)想的原則，我們可以這樣聯(lián)想。你登上一列高速的火車，在河流上奔馳，河流上漂來(lái)一個(gè)大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著一門大炮，轟的一聲，炮口里打出一個(gè)鴨梨，正好打進(jìn)了黃狗的嘴里，黃狗象一道閃電，跑過(guò)街道，爬上對(duì)面的一棵老松樹(shù)，咬住了樹(shù)上長(zhǎng)著的那棵高粱。
為使你盡快掌握奇特聯(lián)想的秘訣，下面向你介紹四種主要方法:
1、動(dòng)態(tài)法。動(dòng)態(tài)法就是使靜態(tài)事物動(dòng)起來(lái)的聯(lián)想方法。動(dòng)態(tài)比靜態(tài)事物容易吸引人，這是心理學(xué)揭示的一個(gè)奧秘。如 高樓-汽車-星星 高樓跨上汽車，開(kāi)著向星星奔馳，星星也迎面走來(lái)。
2、代用法。代用法就是用甲事物取代乙事物的聯(lián)想方法。甲乙事物之間的聯(lián)想是記憶過(guò)程中非常重要的環(huán)節(jié)，如果把甲事物變成了乙事物的組成部分，或乙事物變成了甲事物的組成部分，記憶效果相當(dāng)好。如記 皮球-火車-算盤 ，可以想象皮球代替了火車輪子在飛轉(zhuǎn)，而火車正行駛在算盤式軌道上。運(yùn)用代用法應(yīng)該注意，甲乙事物的互相代替是有條件的，兩者最好在形狀、音響、性質(zhì)、質(zhì)料等方面有相似之處，忽視了這一點(diǎn)，代用法便難以收到最佳效果。
3、夸張法。夸張法就是把某種事物夸大或縮小、增多或減少的聯(lián)想方法。這個(gè)方法與漢語(yǔ)修辭的夸張法差不多，就是用望遠(yuǎn)鏡看實(shí)物一樣，正面看放大了，翻過(guò)來(lái)看縮小了。如記 火柴-電筒-閃電 ，可以想象火柴象電池一樣粗，裝進(jìn)電筒里，一按開(kāi)關(guān)，就射出了一道閃電。運(yùn)用夸張法應(yīng)該注意，一定不要把原形混淆了。你可以把一個(gè)饅頭想象為一座山，但這座可不能是桂林石山的模樣，而必須保持饅頭形。同時(shí)，運(yùn)用夸張的詞語(yǔ)最好與后面的詞語(yǔ)掛起鉤來(lái)，這樣就容易記住了。
4、結(jié)合法。結(jié)合法就是使甲事物與乙事物有機(jī)地或離奇地交接或結(jié)合在一起的聯(lián)想方法。在兩個(gè)信息之間進(jìn)行奇特理想聯(lián)想的時(shí)候，它們?cè)诖竽X中的物象是多種多樣的，如記 牛、汽車 這兩個(gè)詞，就可想象為 牛駕駛汽車，牛拉汽車，牛頂汽車，牛背汽車等等。 但想象為牛與汽車并排站，效果不好。因?yàn)榻Y(jié)合法是打破兩個(gè)信息的單獨(dú)性，使它們互相結(jié)合起來(lái)。
運(yùn)用這四種方法時(shí)要靈活，可以把兩條或三條結(jié)合起來(lái)，隨意使用，以形成清晰的物象，留下深刻的烙印，收到最佳記憶效果。
附:▲神奇的讀書能力
求知的瞄準(zhǔn)鏡--鑒賞力;獲取知識(shí)的手段--閱讀力;吸收知識(shí)的窗戶--注意力;知識(shí)的倉(cāng)庫(kù)--記憶力;知識(shí)的加工廠--思考力;活化知識(shí)的酶--想象力;新知識(shí)的搖籃--創(chuàng)造力;積累知識(shí)的途徑--利用時(shí)間的能力。
▲科學(xué)的讀書方法
有計(jì)劃的讀書--程序?qū)W習(xí)法;按正確的步驟讀書--連貫學(xué)習(xí)法;鞏固學(xué)到的知識(shí)--重復(fù)學(xué)習(xí)法;提高閱讀的效果--分配學(xué)習(xí)法;使讀書適應(yīng)你的個(gè)性特點(diǎn)--個(gè)性學(xué)習(xí)法;搭好知識(shí)的結(jié)構(gòu)--廣博與專精;積累書本里的寶貴資料--筆記與卡片;學(xué)會(huì)查閱參考書籍--工具書與圖書館;開(kāi)闊學(xué)習(xí)的思路--拜師與學(xué)友;克服讀書中的 本本主義 -- 書本之書 與 生活之書 。
▲良好的讀書美德
樹(shù)立理想--激發(fā)學(xué)習(xí)的動(dòng)力 ;培養(yǎng)興趣--升華求知的欲望;鍛煉意志--培養(yǎng)攻讀的堅(jiān)韌品質(zhì);增強(qiáng)膽略--鼓勵(lì)堅(jiān)持真理和創(chuàng)新;注意謙虛--不滿足已有的知識(shí)。
▲記憶格言
記憶的根本--背誦;記憶的益友--爭(zhēng)論;記憶的基礎(chǔ)--理解;記憶的--復(fù)習(xí);記憶的動(dòng)力--應(yīng)用;記憶的捷徑--聯(lián)想。
▲學(xué)習(xí)的記憶衛(wèi)生
一、戒除煙酒 煙酒提神是暫時(shí)性的，且得不償失--煙酒使人注意力渙散，理解力降低。
二、適當(dāng)營(yíng)養(yǎng) 多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，可以提高思維的深度和敏捷性，增強(qiáng)記憶力。
三、新鮮空氣 新鮮空氣能保證大腦得到充足的氧氣，從而使大腦功能充分發(fā)揮。
四、穩(wěn)定情緒 不愉快的情緒可使自己對(duì)生命的每一跳動(dòng)及生活的每一印象易于感受，從而有益于記憶。
五、合理用腦 多門學(xué)科的學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)應(yīng)交叉進(jìn)行，并注意適當(dāng)休息，可提高記憶效果。
六、時(shí)間選擇 選擇最佳記憶時(shí)間。早晨和臨睡前的記憶力最好，是一天中的記憶高潮，不易記住內(nèi)容可放在這一時(shí)間進(jìn)行記憶、復(fù)習(xí)。
七、保證睡眠 保證充足的睡眠。晚上要睡好，并保證每晚睡8小時(shí)左右，中午也應(yīng)午睡半小時(shí)左右。睡眠若不足，精神便不佳，記憶力當(dāng)然也不好。
▲80/20法則
80/20法則就是事物80%的價(jià)值集中在20%的組成部分上。比如，每天接到電話的80%，是熟人中的20%打來(lái)的;飯店經(jīng)營(yíng)額的80%，來(lái)自菜譜中的20%;漢字多達(dá)五萬(wàn)多個(gè)，但《新華字典》才收一萬(wàn)多個(gè)，就是《新華字典》的一萬(wàn)一千多字，人們?nèi)粘＝涣鹘?jīng)常使用的也不過(guò)二千多個(gè)。你可能會(huì)想到，這個(gè)法則太有用了，是的，它說(shuō)明我們工作效率的80%往往集中在20%的最重要事項(xiàng)上。根據(jù)這個(gè)原理，你可以在晚上擬訂明天的辦事計(jì)劃，根據(jù)事情的重要程度排上序號(hào)，然后明天先從第一件事做起。如果你擬訂十件事，那么頭兩件的完成，就象征著收到80%左右的效果了。然后有條不紊地完成其余的事項(xiàng)。這種方法可以充分挖掘時(shí)間的潛力，用最短的時(shí)間獲得最佳效率。始終抓住最重要的事你就會(huì)從容不迫，牢牢把握住主動(dòng)權(quán)，而不至于奔波于事務(wù)圈子里了。
▲讀書名聯(lián)集萃
勤學(xué)如春起之苗，不見(jiàn)其增，日有所長(zhǎng);輟學(xué)如磨刀之石，不見(jiàn)其損，日有所虧。 (陶淵明)
若有恒，何必三更眠五更起; 最無(wú)益，莫過(guò)一日曝十日寒。(胡具仁)
黑發(fā)不知勤學(xué)早，白首方恨讀書遲。 (顏真卿)
萬(wàn)卷古今消永晝，一窗昏曉送流年。 (陸游)
活水源頭隨處滿，東風(fēng)花柳追時(shí)新。 (于謙)
書從疑處翻成悟，文到窮時(shí)自有神。 (鄭板橋)
門前莫約頻來(lái)客，座上同觀未見(jiàn)書。 (樓銅)
幸有兩眼明多交益友，吾無(wú)十年暇勤讀奇書。(任伯年)
愿乘風(fēng)破萬(wàn)里浪，甘面壁讀十年書。 (孫中山)
與有肝膽人共事，從無(wú)字句處讀書。 (周恩來(lái))
有關(guān)國(guó)家書常讀，無(wú)益身心事莫為。 (徐特立)
韜略終須建新國(guó)，奮飛還得讀良書。 (郭沫若)
絕交流俗因耽懶，出賣文章為買書。 (郁達(dá)夫)
板凳要坐十年冷，文章不寫一句空。 (范文瀾)
紙上得來(lái)終覺(jué)淺，絕知此事要躬行。 (陸游)
最直接快速記憶法
一、多聽(tīng)音樂(lè)幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對(duì)一些樂(lè)曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德?tīng)柕热说淖髌分械穆鍢?lè)章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽(tīng)著節(jié)奏緩慢的音樂(lè)，并且放松全身的肌肉，合著音樂(lè)的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂(lè)，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。很多試驗(yàn)過(guò)這種方法的學(xué)生都覺(jué)得記憶效果很好。
二、背誦經(jīng)典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些名篇、成語(yǔ)、佳句、詩(shī)歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。
三、身心運(yùn)用記憶效率高
科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺(jué)地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。
四、奇思怪想強(qiáng)記憶
我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來(lái)當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。原來(lái)的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語(yǔ)的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學(xué)證明:人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國(guó)人最愛(ài)咀嚼口香糠就是例證。
六、女人嘮叨助長(zhǎng)記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長(zhǎng)了記憶和壽命。嘮叨在語(yǔ)言運(yùn)用中也是重復(fù)說(shuō)某一個(gè)事情某一個(gè)人，經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然必須加深嘮叨人對(duì)某一事或某一個(gè)的關(guān)注和記憶。專家認(rèn)為，女性比男性更樂(lè)于與人言語(yǔ)交流;男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員--乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。
八、多愛(ài)玩耍的人記憶力強(qiáng)
人的軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛(ài)玩愛(ài)活動(dòng)的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識(shí)面廣，記憶也強(qiáng)?？茖W(xué)證明:愛(ài)跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語(yǔ)等活動(dòng)項(xiàng)目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。
九、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛(ài)好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛(ài)生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項(xiàng)研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績(jī)一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測(cè)試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過(guò)向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強(qiáng)智力。
最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說(shuō)法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長(zhǎng)。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。
快速記憶法
經(jīng)驗(yàn):
1、不妨給自己定一些時(shí)間限制,連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒.一小時(shí)內(nèi)完成一份練習(xí).
2、不要在學(xué)習(xí)的同時(shí)干其他事 或 想其他事。一心不能二用。
3、效率是決定學(xué)習(xí)成績(jī)的重要因素，要自信，人的潛力是很大，要有一種必勝的信念。無(wú)論何時(shí)何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念。
(保持自我情緒的良好是十分重要的。我們?cè)谌粘Ｉ钪?，?yīng)當(dāng)有較為開(kāi)朗的心境，不要過(guò)多地去想那些不順心的事，而且我們要以一種熱情向上的樂(lè)觀生活態(tài)度去對(duì)待周圍的人和事，因?yàn)檫@樣無(wú)論對(duì)別人還是對(duì)自己都是很有好處的。這樣，我們就能在自己的周圍營(yíng)造一個(gè)十分輕松的氛圍，學(xué)習(xí)起來(lái)也就感到格外的有精神。)
一、保證8小時(shí)睡眠。二、學(xué)習(xí)時(shí)要全神貫注。三、堅(jiān)持體育鍛煉。四、主動(dòng)學(xué)習(xí)。五、保持愉快的心情，
和 他人融和相處。
六、注意整理。
學(xué)習(xí)過(guò)程中，把各科課本、作業(yè)和資料有規(guī)律地放在一起。待用時(shí)，一看便知在哪。而有的學(xué)生查閱某本書
時(shí)，東找西翻，不見(jiàn)蹤影。時(shí)間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認(rèn)為，沒(méi)有條理的學(xué)生不會(huì)學(xué)得很好。
及時(shí)復(fù)習(xí)。當(dāng)天學(xué)的知識(shí)，要當(dāng)天復(fù)習(xí)清，決不能拖拉。做到不欠“帳”。否則，內(nèi)容生疏了，知識(shí)結(jié)構(gòu)散了就要花費(fèi)加倍時(shí)間重新學(xué)習(xí)。要明白“修復(fù)總比重建倒塌了的房子省事得多”。
記講課提綱，解題思路，難于理解的重點(diǎn)及難點(diǎn)以及自己悟出的重要體會(huì)。
超級(jí)學(xué)習(xí)法是由保加利亞的羅扎諾夫博士創(chuàng)造的:
一是把精神引導(dǎo)到松馳狀態(tài)，使學(xué)習(xí)者在呈α波狀態(tài)最大限度地提高學(xué)習(xí)效率的方法;
二是為了在這種狀態(tài)下按著一定的節(jié)奏進(jìn)行學(xué)習(xí)，想法設(shè)法將教材編寫成可操作的模式。超級(jí)學(xué)習(xí)法要求學(xué)生首先有一個(gè)學(xué)習(xí)前的準(zhǔn)備工作:⑴消除身心緊張(其方法有呼吸法、身體松馳法、
心理松馳法三種);
?、?從松馳狀態(tài)進(jìn)入 α波狀態(tài)(其方法有感受平靜反應(yīng)，視覺(jué)映象 α波強(qiáng)化法，靠意念進(jìn)入 α波狀態(tài)，追憶往日的成功四種)。以上準(zhǔn)備工作完成后，則進(jìn)入學(xué)習(xí)過(guò)程，如記憶定理和公式，可通過(guò)朗讀與深呼吸交替進(jìn)行，甚至播放一種特別的音樂(lè)節(jié)奏，在愉快的氣氛中學(xué)習(xí)。
先不要求完全理解，而是拿到教材后，直接根據(jù)目錄和提示，調(diào)動(dòng)自己已有的知識(shí)，猜測(cè)性地作“自我講授”，講完后才打開(kāi)書本，進(jìn)行第一次通讀。第一次通讀可以檢驗(yàn)第一次“自我講授”的不足之處，謬誤所在都會(huì)“躍然紙上”，使你體會(huì)頗深。
然后你就可以用自己的語(yǔ)言編制出一張適用的“目錄一覽表”，對(duì)照它進(jìn)行第二次“自我講授”，這次講授會(huì)明顯地感到自己比第一次比較準(zhǔn)確有條理。接著再通讀第二次，這次通讀會(huì)獲得更深的感受。當(dāng)你進(jìn)行第三次自我講授時(shí)，你會(huì)講得更完善、更豐富，許多模糊的地方變得清晰起來(lái)，
最后再來(lái)一次通讀，可快速瀏覽，作一系統(tǒng)總結(jié)，感到知識(shí)都已清楚地反映在大腦之中。經(jīng)過(guò)三到四個(gè)回合的“自我講授、通讀、精讀、粗讀”后，你就能得心應(yīng)手地掌握所要學(xué)習(xí)的知識(shí)。
睡眠學(xué)習(xí)法
心理學(xué)家研究證明，人在記憶材料的時(shí)候，如果學(xué)完一個(gè)材料，再學(xué)一個(gè)新的材料，后面所學(xué)的材料會(huì)對(duì)前面的學(xué)習(xí)有干擾。假如學(xué)完一個(gè)材料后，不再學(xué)習(xí)其他材料，而是休息，則所學(xué)材料記憶保持率極高。最好的休息就是睡覺(jué)，于是，心理學(xué)家提出，睡眠可以保持記憶。
當(dāng)然啦，這并不是說(shuō)，學(xué)完一個(gè)材料之后，立刻去睡，如果這樣，那么我們一天要睡多少次呢?我們又如何睡得著呢?
心理學(xué)家對(duì)睡眠進(jìn)行繼續(xù)研究，還發(fā)現(xiàn):人在處于半睡眠狀態(tài)，又稱假寐?tīng)顟B(tài)時(shí)，大腦的某些點(diǎn)上的“小窗口”依然開(kāi)著，能夠接受由聽(tīng)覺(jué)器官發(fā)來(lái)的信息。如果這時(shí)有人不斷地反復(fù)向假寐中的人講話或播放一段錄音 (這叫“暗示”)，那么假寐中的人就能在不知不覺(jué)中將講話或錄音內(nèi)容記住，這是一種基于暗示性亢迸原理的學(xué)習(xí)方法。由于假寐時(shí)的大腦不受外界干擾，因而對(duì)暗示作用非常敏感，最適宜用來(lái)記憶需死記硬背性質(zhì)的內(nèi)容，諸如外語(yǔ)單詞。
怎樣進(jìn)行睡眠學(xué)習(xí)呢?我們使用錄音機(jī)可以完成睡眠學(xué)習(xí)。使用袖珍錄音機(jī)(隨身聽(tīng))，將我們要記憶的內(nèi)容，比如外語(yǔ)單詞錄制在磁帶上，睡覺(jué)前，洗漱完畢，輕松地躺在床上，
閉上雙眼，戴上耳機(jī)聽(tīng)錄音，音量不要太大，調(diào)節(jié)到竊竊私語(yǔ)的程度最好。聽(tīng)錄音時(shí)，不需保持高度的注意，在半睡眠狀態(tài)下，無(wú)意識(shí)地接受錄音的暗示。錄音的暗示會(huì)觸發(fā)記憶，使你在不知不覺(jué)中限量地將記憶潛能挖掘出來(lái)，記住大量材料。
《陳氏高效學(xué)習(xí)法(提分突破法)》請(qǐng)你參考如下建議。
1.你可以先聽(tīng)一段輕音樂(lè)。柔美、舒緩、恬靜、幽雅的輕音樂(lè)，有利于平緩情緒，調(diào)節(jié)身心，使呼吸、心跳減緩，達(dá)到心平氣和的放松狀態(tài)。
2.做呼吸放松。如果你勞累了一天，腦子里亂糟糟的無(wú)法入靜，你可以試著做呼吸放松。你平靜地躺在床上，閉上雙眼，緩緩地吸氣，再緩緩地呼出。呼吸時(shí)要“數(shù)息”，即默數(shù)呼吸的次數(shù)，呼時(shí)、吸時(shí)都要數(shù)?！皵?shù)息”的目的是為了排除雜念，解除緊張與疲勞，幫助你盡快入靜，達(dá)到放松狀態(tài)。
3.養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)、定時(shí)起床的好習(xí)慣。良好的睡眠習(xí)慣，有利于保證睡眠質(zhì)量，而高質(zhì)量的睡眠是有效睡眠學(xué)習(xí)的保證。通常我們應(yīng)在晚上11點(diǎn)左右入睡，過(guò)了零點(diǎn)，大腦處于高度興奮狀態(tài)，即使你想睡也無(wú)法抑制興奮，難以入睡。所以，在睡前聽(tīng)錄音，由大腦放松，逐漸轉(zhuǎn)入半睡眠狀態(tài)，直至大睡?？赡苣銜?huì)聽(tīng)著聽(tīng)著就睡著了，這很正常，睡眠學(xué)習(xí)有利于記憶，又能幫助你睡眠，可謂一舉兩得。
4.聽(tīng)錄音時(shí)，每天應(yīng)先聽(tīng)前一天所學(xué)內(nèi)容，如昨天學(xué)過(guò)的單詞，重復(fù)記憶有利于鞏固所學(xué)內(nèi)容。你可以快速重復(fù)內(nèi)容，不需要花很長(zhǎng)時(shí)間，然后再聽(tīng)新內(nèi)容。如此循環(huán)往復(fù)，循序漸進(jìn)，既增加了學(xué)習(xí)興趣，又能及時(shí)有效地檢查學(xué)習(xí)結(jié)果。
5.要持之以恒。盡管睡眠學(xué)習(xí)法可以讓你在不知不覺(jué)中輕松地學(xué)習(xí)，但這種學(xué)習(xí)方法是否有效，貴在堅(jiān)持。開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)，你可能不習(xí)慣。也許，你對(duì)這種學(xué)習(xí)法能否有效持懷疑態(tài)度，當(dāng)你堅(jiān)持一段學(xué)習(xí)后，你會(huì)愉快地發(fā)現(xiàn)，這的確是一種行之有效而又神奇的學(xué)習(xí)法。
學(xué)法體系
每個(gè)人都會(huì)有許多學(xué)習(xí)方法，這些方法構(gòu)成了自己的一個(gè)學(xué)法體系，因此，只要優(yōu)化了自己的學(xué)法體系，必定大大提高學(xué)習(xí)效果，使學(xué)習(xí)真正快速有效。我們吸收各種學(xué)習(xí)理論的基本觀點(diǎn)，并總結(jié)了優(yōu)秀的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)在特別推薦下列十大學(xué)習(xí)方法，作為學(xué)法體系的支柱。
目標(biāo)學(xué)習(xí)法
掌握目標(biāo)學(xué)習(xí)法是美國(guó)心理學(xué)家布盧姆所倡導(dǎo)的。布盧姆認(rèn)為只要有最佳的教學(xué)，給學(xué)生以足夠的時(shí)間，多數(shù)學(xué)習(xí)者都能取得優(yōu)良的學(xué)習(xí)成績(jī)。
教學(xué)內(nèi)容是由許多知識(shí)點(diǎn)構(gòu)成，由點(diǎn)形成線，由線完成相對(duì)獨(dú)立的知識(shí)體系，構(gòu)成彼此聯(lián)系的知識(shí)網(wǎng)。因此明確目標(biāo)，就要在上新課時(shí)了解本課知識(shí)點(diǎn)在知識(shí)網(wǎng)中的位置，在復(fù)習(xí)時(shí)著重從宏觀中把握微觀，注重知識(shí)點(diǎn)的聯(lián)系。另外，要明確知識(shí)點(diǎn)的難易程度，應(yīng)該掌握的層次要求，即識(shí)記、理解、應(yīng)用、分析、綜合、評(píng)價(jià)等不同層次，最重要的就是明確學(xué)習(xí)重要目標(biāo)，即知識(shí)重點(diǎn)。有了目標(biāo)能增強(qiáng)我們學(xué)習(xí)的注意力與學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，即為了這目標(biāo)我必須好好學(xué)習(xí)?？梢?jiàn)，明確學(xué)習(xí)目標(biāo)是目標(biāo)學(xué)習(xí)法的先決條件。目標(biāo)學(xué)習(xí)法的核心問(wèn)題，是必須形成自我測(cè)驗(yàn)、自我矯正，自我補(bǔ)救的自我約束習(xí)慣。對(duì)應(yīng)教學(xué)目標(biāo)編制形成性檢測(cè)題，對(duì)自己進(jìn)行檢測(cè)，并及時(shí)地反饋評(píng)價(jià)，及時(shí)矯正和補(bǔ)救。
學(xué)習(xí)目標(biāo)與人生目標(biāo)不同，它比較具體，可以在短時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)。它可以使我們比較容易地享受成功的歡樂(lè)。增加我們的信心。因此，目標(biāo)學(xué)習(xí)法也是成功教育的主要策略之一，同時(shí)，實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)也是實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)的開(kāi)始，只有使大小、遠(yuǎn)近目標(biāo)有機(jī)的結(jié)合，才會(huì)避免一些無(wú)效勞動(dòng)的發(fā)生。
問(wèn)題學(xué)習(xí)法
帶著問(wèn)題去看書，有利于集中注意力，目的明確，這既是有意學(xué)習(xí)的要求，也是發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的必要條件。心理學(xué)家把注意分為無(wú)意注意與有意注意兩種。有意注意要求預(yù)先有自覺(jué)的目的，必要時(shí)需經(jīng)過(guò)意志努力，主動(dòng)地對(duì)一定的事物發(fā)生注意。它表明人的心理活動(dòng)的主體性和積極性。問(wèn)題學(xué)習(xí)法就是強(qiáng)調(diào)有意注意有關(guān)解決問(wèn)題的信息，使學(xué)習(xí)有了明確的指向性，從而提高學(xué)習(xí)效率。
問(wèn)題學(xué)習(xí)法要求我們看書前，首先去看一下課文后的思考題，一邊看書一邊思考;同時(shí)，它還要求我們?cè)陬A(yù)習(xí)時(shí)去尋找問(wèn)題，以便在聽(tīng)課時(shí)在老師講解該問(wèn)題時(shí)集中注意力聽(tīng)講;最后，在練習(xí)時(shí)努力地去解決一個(gè)個(gè)問(wèn)題，不要被問(wèn)題嚇倒，解決問(wèn)題的過(guò)程就是你進(jìn)步的過(guò)程。
聯(lián)系學(xué)習(xí)法
唯物辯證法認(rèn)為世界上任何事物都是同周圍的事物存在著相互影響、相互制約的關(guān)系?？茖W(xué)知識(shí)是對(duì)客觀事物的正確反映，因此，知識(shí)之間同樣存在著普遍的聯(lián)系，我們把聯(lián)系的觀點(diǎn)運(yùn)用到學(xué)習(xí)當(dāng)中，會(huì)有助于對(duì)科學(xué)知識(shí)的理解，會(huì)起到事半功倍的效果。
根據(jù)心理學(xué)遷移理論，知識(shí)的相似性有利于遷移的產(chǎn)生，遷移是一種聯(lián)系的表現(xiàn)，而聯(lián)系學(xué)習(xí)法的實(shí)質(zhì)不能理解為僅僅只是一種遷移。遷移從某種意義上說(shuō)是自發(fā)的，而運(yùn)用聯(lián)系學(xué)習(xí)法的學(xué)習(xí)是自覺(jué)的，是發(fā)揮主觀能動(dòng)性的充分體現(xiàn)，它以堅(jiān)信知識(shí)點(diǎn)必然存在聯(lián)系為首要前提，從而有目的地去回憶、檢索大腦中的信息，尋找出它們間的內(nèi)在聯(lián)系。當(dāng)然，原來(lái)對(duì)知識(shí)掌握的廣度與深度直接影響到建立知識(shí)間聯(lián)系的數(shù)量多少，但我們可以通過(guò)辯證思維，通過(guò)翻書、查閱、甚至是新的學(xué)習(xí)，去構(gòu)建新的知識(shí)聯(lián)系，并使之貯存在我們的大腦之中，使知識(shí)網(wǎng)日益擴(kuò)大。這一點(diǎn)是遷移所不能做到的。
聯(lián)系指的是事物內(nèi)部及事物之間相互影響、相互制約的關(guān)系。因此，堅(jiān)持聯(lián)系學(xué)習(xí)法既要尋找內(nèi)部聯(lián)系，又要尋找事物間的外部聯(lián)系?？梢?jiàn)，聯(lián)系學(xué)習(xí)法可以在學(xué)習(xí)新知識(shí)中直接運(yùn)用，即使不能產(chǎn)生遷移之時(shí)，聯(lián)系學(xué)習(xí)法依然發(fā)揮出它誘人的魅力。
矛盾學(xué)習(xí)法
矛盾的觀點(diǎn)是我們采用對(duì)比學(xué)習(xí)法的哲學(xué)依據(jù)。因?yàn)槲覀円M(jìn)行對(duì)比，首先要看對(duì)比雙方是否具有相似、相近、或相對(duì)的屬性，這就是可比性。
對(duì)比法的最大優(yōu)點(diǎn)在于:(1)對(duì)比記憶可以減輕我們記憶負(fù)擔(dān)，相同的時(shí)間內(nèi)可識(shí)記更多的內(nèi)容。(2)對(duì)比學(xué)習(xí)有利于區(qū)別易混淆的概念、原理，加深對(duì)知識(shí)的理解。(3)對(duì)比學(xué)習(xí)要求我們把知識(shí)按不同的特點(diǎn)進(jìn)行歸類，形成容易檢索的程序知識(shí)，有利于知識(shí)的再現(xiàn)與提取，也有利于知識(shí)的靈活運(yùn)用。
綜觀中學(xué)課本，可比知識(shí)比比皆是，如政治內(nèi)容中，權(quán)利與義務(wù)、民主與法制、物質(zhì)與意識(shí)、和平與發(fā)展等等;如語(yǔ)文學(xué)習(xí)中，復(fù)句與單句、設(shè)問(wèn)與反問(wèn)、比喻與借代、記敘與議論、實(shí)詞與虛詞等等;如數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中，小數(shù)與分?jǐn)?shù)、指數(shù)與對(duì)數(shù)、奇函數(shù)與偶函數(shù)、平行與垂直等等;如化學(xué)學(xué)習(xí)中，金屬與非金屬、晶體與非晶體、化合與分解、氧化與還原、酸與鹽等等。對(duì)比學(xué)習(xí)法不僅可以用于同一學(xué)科內(nèi)的學(xué)習(xí)，還可以進(jìn)行跨學(xué)科比較，如學(xué)習(xí)政治可用語(yǔ)文中的句子分析法來(lái)分析政治概念，如在學(xué)習(xí)近現(xiàn)代史中的民族解放運(yùn)動(dòng)時(shí)，又可以利用政治有關(guān)民族的基本觀點(diǎn)，學(xué)習(xí)自然學(xué)時(shí)，可回憶一下有關(guān)語(yǔ)文課本中的有關(guān)科學(xué)家的傳記文章，也可結(jié)合唯物辯證法的有關(guān)原理進(jìn)行學(xué)習(xí)。
歸納學(xué)習(xí)法
在現(xiàn)實(shí)生活中，存在著這樣一種現(xiàn)象，有的同學(xué)小學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)很好，一到了中學(xué)學(xué)習(xí)就感到困難，這在很大成份上是因?yàn)闆](méi)有學(xué)會(huì)思維，特別是歸納思維。而對(duì)中學(xué)知識(shí)的理解與掌握，一刻也離不開(kāi)歸納思維。
歸納是重要的思維形式，屬抽象思維。我們知道知識(shí)有感性與理性之分，從認(rèn)知能力上同樣有感知與理智之別，在小的時(shí)候，我們所接受的以感性知識(shí)為主，我們通常也用感知的學(xué)習(xí)方式接受知識(shí)，即使用機(jī)械的死記方法，學(xué)習(xí)成績(jī)也不會(huì)很差。而到了中學(xué)絕大部分的知識(shí)都屬理性知識(shí)，如果你依然用感性的死記方法當(dāng)然是行不通的。學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)的核心內(nèi)容就是學(xué)會(huì)思維。因此，學(xué)會(huì)分析與歸納就要改變?cè)械膶W(xué)習(xí)方式。為了引起我們的重視，特意把歸納學(xué)習(xí)法也作為十大學(xué)習(xí)法之一。所謂歸納學(xué)習(xí)法是通過(guò)歸納思維，形成對(duì)知識(shí)的特點(diǎn)、中心、性質(zhì)的識(shí)記、理解與運(yùn)用。當(dāng)然，作為一種學(xué)習(xí)方法來(lái)說(shuō)，歸納學(xué)習(xí)法崇尚歸納思維，但它不等同于歸納思維本身，同時(shí)它還要以分析為前提。可見(jiàn)，歸納學(xué)習(xí)法指的是要善于去歸納事物的特點(diǎn)、性質(zhì)，把握句子、段落的精神實(shí)質(zhì)，同時(shí)，以歸納為基礎(chǔ)， 搜索相同、相近、相反的知識(shí)，把它們放在一起進(jìn)行識(shí)記與理解。其優(yōu)點(diǎn)就在于能起到更快地記憶、理解作用。
速記學(xué)習(xí)法(一)
記憶是學(xué)習(xí)的基本功，它包括識(shí)記與回憶兩部分。有人認(rèn)為記憶并沒(méi)有什么技巧，古人不曾也說(shuō)過(guò)書讀百遍，其義自現(xiàn)嗎?這表明要記得多就是要做到勤與苦，“只要
功夫深，鐵棒磨成針”，這從某個(gè)角度上說(shuō)不無(wú)道理。哲學(xué)上不是也說(shuō)量變達(dá)到一定程度必然會(huì)引起質(zhì)變。但如果因此否認(rèn)了記憶技巧的存在也是不可取的。
事實(shí)上，隨著信息時(shí)代的來(lái)臨，勤記、苦記的方法已越來(lái)越不適應(yīng)時(shí)代的要求，我們只能把它作為一種學(xué)習(xí)精神來(lái)學(xué)習(xí)，而不能作為一種學(xué)習(xí)方法來(lái)繼承。古代信息量越不如現(xiàn)在，采用不斷重復(fù)的記憶方法可以取得令人滿意的效果。面對(duì)信息爆炸的今天，最有效的方法應(yīng)該是縮記法。
所謂縮記法就是要盡可能地壓縮記憶的信息量，同時(shí)基本上又能記住應(yīng)記的內(nèi)容。比如有要點(diǎn)記憶法、歸納記憶法、意義記憶法，都屬壓縮記憶法。每段話有明確要點(diǎn)的自然用要點(diǎn)記憶法，如果沒(méi)有就要經(jīng)過(guò)歸納形成要點(diǎn)后進(jìn)行記憶。而歸納的最主要方法以意義為依據(jù)?？梢?jiàn)，記憶以要點(diǎn)為基本單位。也可理解為以中心思想為單位。記住了要點(diǎn)并不是要放棄其他內(nèi)容，而是以對(duì)其他內(nèi)容的理解為前提，它可極大地增加記憶的信息量。
速記學(xué)習(xí)法(二)
通過(guò)分析，在理解的基礎(chǔ)上記憶。分析是指在思維過(guò)程中，把對(duì)象或事物分解為各個(gè)部分、方面、層次、因素，或把復(fù)雜的現(xiàn)象或事物分解為簡(jiǎn)單的要素，然后具體地考察研究它們?cè)趯?duì)象整體中各具有何種性質(zhì)、各占何種地位、各起什么作用，等等。例如，學(xué)習(xí)某類植物時(shí)，我們把它分成根、莖、葉、花、實(shí)等部分來(lái)逐一研究，考察這些部分與其它植物有什么不同，同時(shí)了解它們之間的特殊關(guān)系。分析是歸納的基礎(chǔ)，分析是抓住事物特點(diǎn)、本質(zhì)的必經(jīng)階段。不善于分析也就不可能學(xué)會(huì)歸納。分析的過(guò)程是獨(dú)立思考的過(guò)程，也是對(duì)知識(shí)理解甚至是探究的過(guò)程。通過(guò)分析抓住了重點(diǎn)與難點(diǎn)，通過(guò)分析把握住知識(shí)前后的聯(lián)系，通過(guò)分析發(fā)現(xiàn)了一些潛在的信息。分析是與歸納相對(duì)而言的，它著重是把知識(shí)分解為各個(gè)部分進(jìn)行理解，并去尋找知識(shí)點(diǎn)前因后果的聯(lián)系為主要目的的思維過(guò)程。可見(jiàn)，分析學(xué)習(xí)法的關(guān)鍵詞是“分解”與“找因”。
速記學(xué)習(xí)法(三)
俗話說(shuō):“物以類聚、人以群分?！比魏问挛锒伎梢园阉鼈儦w入同一性質(zhì)的范疇，知識(shí)也不例外。歸類法可以把它看成對(duì)歸納學(xué)習(xí)法的分支，即同類歸納，但歸類學(xué)習(xí)與歸納學(xué)習(xí)的特點(diǎn)有所區(qū)別，歸類學(xué)習(xí)的側(cè)重點(diǎn)是相同知識(shí)的羅列，而歸納學(xué)習(xí)法指的是要善于去歸納事物的特點(diǎn)、性質(zhì)，把握句子、段落的精神實(shí)質(zhì)，同時(shí)，以歸納為基礎(chǔ)，搜索相同、相近、相反的知識(shí)進(jìn)行識(shí)記與理解。一般來(lái)說(shuō)它可隨時(shí)采用。歸類法是在識(shí)記知識(shí)或復(fù)習(xí)階段時(shí)常采用的方法，它使知識(shí)條理化、程序化，壓縮了知識(shí)信息量，能使我們記得多記得快，同時(shí)也有利于知識(shí)的提取。
速記學(xué)習(xí)法(四)
學(xué)習(xí)新知識(shí)就要想到舊知識(shí)，想到自己親身經(jīng)歷過(guò)的事，不能迷信權(quán)威，克服定勢(shì)思維。把抽象的知識(shí)具體化，發(fā)揮右大腦的作用。如辛亥革命發(fā)生在1911年，二次革命發(fā)生在1913年，護(hù)國(guó)戰(zhàn)爭(zhēng)發(fā)生在1915年，護(hù)法戰(zhàn)爭(zhēng)發(fā)生在1917年，這四個(gè)歷史事件依次間隔二年，只要記住這兩個(gè)歷史事件的邏輯順序，知道其中任何一個(gè)事件的年代，就可以聯(lián)想，推算出其它三個(gè)事件的年代。這是聯(lián)想記憶法。
反思學(xué)習(xí)法
孔子提倡學(xué)習(xí)知識(shí)面要廣泛，并且強(qiáng)調(diào)要在學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上認(rèn)真深入進(jìn)行思考，把學(xué)習(xí)與思考結(jié)合起來(lái)。他說(shuō):“學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆?！比绻皇亲x書記誦一些知識(shí)，而不通過(guò)思考加以消化，這只能是抽象的理解，抓不住事物要領(lǐng)，分不清是非。《中庸》中提出為學(xué)的五個(gè)階段:博學(xué)、審問(wèn)、慎思、明辨、篤行。慎思就是要把外在的知識(shí)和事件與自己切身經(jīng)驗(yàn)結(jié)合起來(lái)進(jìn)行認(rèn)真思考，既用自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)思考知識(shí)與事件，又用知識(shí)與事件來(lái)思考自己的經(jīng)驗(yàn)，不斷地交換位置和方向，達(dá)到理解和重新理解知識(shí)、事件和經(jīng)驗(yàn)的目的，促進(jìn)自己內(nèi)精神世界的成長(zhǎng)。
合作學(xué)習(xí)法
同水平差不多的人一起學(xué)習(xí)，就有了一個(gè)學(xué)習(xí)伙伴，更何況每人都有自己的長(zhǎng)處;同水平高于你的人一起學(xué)習(xí)，他就是你的老師，你自然可以學(xué)得許多東西;同水平低于你的人一起學(xué)習(xí)，你是他的老師，我們常說(shuō)“教學(xué)相長(zhǎng)”，你同樣可以學(xué)得許多東西。當(dāng)然，合作學(xué)習(xí)并不是幾個(gè)人的簡(jiǎn)單相加。合作學(xué)習(xí)的重要代表人物，美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)“合作學(xué)習(xí)中心”的約翰遜兄弟認(rèn)為，有5個(gè)要素是合作學(xué)習(xí)不可缺少的。這些要素是:(1)積極互賴，指的是學(xué)生們知道他們不僅要為自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，而且要為其所在小組的其他同學(xué)的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)。(2)面對(duì)面的促進(jìn)性相互作用。(3)個(gè)人責(zé)任，指的是每個(gè)學(xué)生都必須承擔(dān)一定的學(xué)習(xí)任務(wù)。(4)社交技能。(5)小組自加工，小組必須定期地評(píng)價(jià)共同活動(dòng)的情況，保持小組活動(dòng)的有效性。合作學(xué)習(xí)有利于增進(jìn)人與人之間的相互了解、溫情與信任，學(xué)會(huì)處理人際關(guān)系的技能、技巧與策略，學(xué)會(huì)有效地表達(dá)自我。在學(xué)習(xí)交往中，可以培養(yǎng)、發(fā)展真正的責(zé)任意識(shí)和義務(wù)感。
循序漸進(jìn)法
我們?cè)趯W(xué)習(xí)中有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為只要肯花時(shí)間，多做練習(xí)，學(xué)習(xí)成績(jī)必然進(jìn)步。其實(shí)不盡然。雖然量變的必然結(jié)果是質(zhì)變，但并不能說(shuō)任何量變都會(huì)引起質(zhì)變。試想，在現(xiàn)實(shí)生活中，有的人花得時(shí)間不多、練習(xí)量不大為何能有明顯的進(jìn)步呢?這就是一個(gè)效率問(wèn)題。在經(jīng)濟(jì)學(xué)上我們常說(shuō)企業(yè)要發(fā)展，必須要采用集約型增長(zhǎng)方式。學(xué)習(xí)也是如此，不能盲目地投入精力。這首先要做到循序漸進(jìn)。有的同學(xué)一心求快，不考慮自己的水平，拿到書就看，拿到練習(xí)就做。比如，有的人連中學(xué)教科本的課文還沒(méi)有弄懂，就大量的死記課外的唐詩(shī)宋詞，理由是課外讀物很重要;有的人連書本的數(shù)學(xué)題也沒(méi)有過(guò)關(guān)，大量去做高考模擬題，理由是只做課文題應(yīng)付不了高考;有的人連簡(jiǎn)單的英語(yǔ)對(duì)話都不行，就去看許多經(jīng)貿(mào)口語(yǔ)，理由是中國(guó)入世了，經(jīng)貿(mào)英語(yǔ)更顯重要。從理由上看并不錯(cuò)，但針對(duì)自己的實(shí)際情況，你采取的方法是錯(cuò)了，因?yàn)槟氵`背了循序漸進(jìn)的認(rèn)識(shí)規(guī)律。
持續(xù)發(fā)展法
可持續(xù)發(fā)展是各國(guó)經(jīng)濟(jì)建設(shè)的重要戰(zhàn)略。要成為專業(yè)人才，必須具備發(fā)展的觀點(diǎn)，用發(fā)展的觀點(diǎn)看待學(xué)習(xí)問(wèn)題，也就是我們所提倡的持續(xù)發(fā)展法。它要求我們學(xué)習(xí)上不能偏科，力求全面發(fā)展。中小學(xué)是打基礎(chǔ)的時(shí)候，要文理兼顧，還要重視勞動(dòng)技能、體育技能的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)自己的思想道德素養(yǎng)、審美情趣等等。當(dāng)然，全面發(fā)展并不等于平均發(fā)展，對(duì)自己的興趣、特長(zhǎng)應(yīng)該發(fā)展，為此，應(yīng)圍繞其中心不斷完善自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)，向縱深發(fā)展，培養(yǎng)自己研究性學(xué)習(xí)的能力，培養(yǎng)自己科學(xué)獻(xiàn)身精神，使自己持續(xù)發(fā)展?？沙掷m(xù)發(fā)展首先是觀念上的要求，只有這樣的學(xué)習(xí)觀，才會(huì)有這樣的學(xué)習(xí)方法。有了這樣的學(xué)習(xí)方法，才能根本上消滅死記硬背、盲目崇拜傾向，重視其他科學(xué)的有效方法。
超 級(jí) 學(xué) 習(xí) 法
這是一種優(yōu)秀的學(xué)習(xí)法。美國(guó)紐約華爾街10號(hào)的“超級(jí)記憶法有限公司”和保加利亞的羅扎諾夫?qū)W院都在推廣這一種學(xué)習(xí)方法。日本長(zhǎng)野吉田高中應(yīng)用該方法使學(xué)生平均成績(jī)提高20分，日本東海大學(xué)的關(guān)英男教授用這種方法使180名短期大學(xué)的學(xué)生在二年內(nèi)獲得了與四年制長(zhǎng)期大學(xué)的學(xué)生相匹敵的學(xué)歷。如果用以記憶英語(yǔ)，13分鐘內(nèi)你可輕易記住100個(gè)生詞!
超級(jí)學(xué)習(xí)法是由保加利亞的羅扎諾夫博士創(chuàng)造的。據(jù)羅扎諾夫博士在國(guó)內(nèi)的實(shí)驗(yàn)結(jié)果來(lái)看，超級(jí)學(xué)習(xí)法有如下特點(diǎn):
學(xué)習(xí)效率高，用于學(xué)習(xí)的時(shí)間是通常學(xué)習(xí)時(shí)間的三分之一。
學(xué)習(xí)中沒(méi)有人與人的差異，無(wú)論智商高低和是否有學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，所有的學(xué)生都能很輕易地掌握這種方法。
記憶過(guò)的內(nèi)容遺忘率低，可經(jīng)久不忘。
超級(jí)學(xué)習(xí)法以其高效率和多方面的功用，成為世界優(yōu)秀學(xué)習(xí)方法中最優(yōu)秀的一種。它一問(wèn)世，便受到了包括東西方在內(nèi)的所有人的關(guān)注和重視。美國(guó)的兩位女記者希拉•奧斯特蘭和林•休勞塔曾撰文將超級(jí)學(xué)習(xí)法向美國(guó)做了介紹;保加利亞的羅扎諾夫記憶學(xué)院和美國(guó)紐華爾街頭10號(hào)“超級(jí)記憶法有限公司”都在推廣這種學(xué)習(xí)法。
世界上雖然有很多國(guó)家推行了超級(jí)學(xué)習(xí)法，但利用盒式磁帶應(yīng)用超級(jí)學(xué)習(xí)法學(xué)習(xí)要算日本的收效最大。日本長(zhǎng)野吉田高中的宮岢老師報(bào)告說(shuō)，同一教師任課的不同班級(jí)，用超級(jí)學(xué)習(xí)法教學(xué)的班級(jí)比其它班級(jí)的平均分?jǐn)?shù)約高20
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