自我管理記憶的技巧

　　記憶的基本過(guò)程是由識(shí)記、保持、回憶和再認(rèn)三個(gè)環(huán)節(jié)組成的。識(shí)記是記憶過(guò)程的開(kāi)端，是對(duì)事物的識(shí)別和記住，并形成一定印象的過(guò)程。保持是對(duì)識(shí)記內(nèi)容的一種強(qiáng)化過(guò)程，使之能更好地成為人的經(jīng)驗(yàn)?；貞浐驮僬J(rèn)是對(duì)過(guò)去經(jīng)驗(yàn)的兩種不同再現(xiàn)形式。

　　自我管理記憶的技巧

　　網(wǎng)球的研究向我們引進(jìn)了一種控制大腦的方法。一位哈佛大學(xué)的網(wǎng)球教練指出，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員們先在腦海中將球打過(guò)網(wǎng)，然后他們實(shí)際去做的時(shí)候，也就真的可以成功。這是一種毫不費(fèi)力的方法。這個(gè)發(fā)現(xiàn)對(duì)于我們研究記憶也是很寶貴的，你也可以管理自己的記憶，下面是四種基本方法。

　　想像自己在控制自己的大腦。在你的想像中，你看見(jiàn)自己正在往大腦的中記憶庫(kù)中存放日期、數(shù)字、名字、事實(shí)資料等，這些資料將給你帶來(lái)社會(huì)和生意上的成功。

　　不要想你的同事們對(duì)你說(shuō)的如"你可能會(huì)忘記"或是"你不能記住"之類(lèi)的話。想想那些你的記憶讓他們吃驚的情景。

　　把你的記憶力集中到現(xiàn)在和這里。一次只想一件事，一次只記一件事，克服思想不集中。

　　不要有碰巧的心理。很多人對(duì)他們的記憶力報(bào)有碰巧的心理。他們記住了一件事情，然后希望下一次該記起來(lái)的時(shí)候就能記起來(lái)。這可不是個(gè)好習(xí)慣。也許你在年輕的時(shí)候還可以，還能奏效，但年紀(jì)一大可能就自我感覺(jué)不再那么管用了。人到中年時(shí)，就得采取一些措施，來(lái)防止記憶力的減退。

　　下面我們向您推薦幾種方法：

　　做一些事情。如果要下雨了，不要只是想想就完事了，行動(dòng)起來(lái)，掛一把傘到門(mén)口去，提醒自己出門(mén)的時(shí)候拿著它。 抓住自己的觀點(diǎn)。我們總是在半夜醒來(lái)。突然就有了創(chuàng)造性的點(diǎn)子和想法。別讓他們跑了，也許到了早上你就不記得了，在你的床邊放一個(gè)小的錄音機(jī)，或是放上紙和筆。

　　帶一個(gè)備忘錄。在你的口袋里帶一個(gè)備忘錄，隨時(shí)可以記下重要的事情。每天晚上看看，然后把你記下來(lái)的東西放在一個(gè)安全的地點(diǎn)。

　　簡(jiǎn)短。用簡(jiǎn)短的句子記錄和講話是很有用的，說(shuō)的句子很長(zhǎng)，會(huì)讓人不容易理解和記憶。

　　寫(xiě)提綱。如果你要寫(xiě)報(bào)告和個(gè)人信件，先寫(xiě)一個(gè)提綱，不要遺漏任何一點(diǎn)。 早些開(kāi)始使用這些自我管理的方法，它們會(huì)在你以后的生活中起到很大的作用。