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有助于提高記憶的簡單方法

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有助于提高記憶的簡單方法

  人在記憶的時候要講究記憶方法,從而提高記憶效率,掌握一定的方法記憶就會簡單很多,同時效率也會更高。你有什么好的方法嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于有助于提高記憶的簡單方法,希望對你有幫助!

  提高記憶的簡單方法一、頭腦最清醒可增強記憶

  美國某著名記憶研究學(xué)家說:“清醒的頭腦更有利于增強記憶”。舉個例子,如果不熬夜記下了五件事情,然后去睡覺,睡眠中可能會忘記一件,到了第二天早晨卻還記得剩下的四件事情;而如果整夜熬著去記下十件事情,但因為沒有睡覺而忘了八件事情,結(jié)果只剩下了兩件事情,這自然是得不償失。

  關(guān)于遺忘率,德國心理學(xué)家達(dá)登堡曾做過這樣的研究:完全記住的東西在20分鐘后,有42%已經(jīng)忘掉:1小時后遺忘率達(dá)56%;9小時后則達(dá)64%。實驗是將一些無意義的文字排列在一起做的,如果是有意義的文字,遺忘率會低一點,但在基本原則上,人的記憶有遺忘傾向是絕對不會錯的。因此,為了保持記憶,就非得在遺忘率尚未達(dá)到很高值時再給予新的刺激不可。

  因此,早上醒來,最好復(fù)習(xí)一下昨夜所記的東西,睡眠中雖然記憶痕跡會逐漸消失,但是,稍微復(fù)習(xí)一下昨夜所讀的重點,就能立刻喚起昨夜的記憶。

  法國某著名的記憶研究家佛哥特近日進(jìn)行了有關(guān)記憶量和記憶時間的關(guān)系的調(diào)查。結(jié)果證明記憶量增加2倍時,所需要的時間就要增加4倍;若記憶量增至3倍,時間就要高達(dá)8倍。一句話,學(xué)習(xí)時間同記憶量的關(guān)系成正比例。對一般人來說,當(dāng)記憶的材料增加了2倍時,要花的時間可能會增至4到5倍。

  如果把這個原理應(yīng)用到學(xué)習(xí)上,假如30分鐘能記50個英語單詞,可能就會使人產(chǎn)生一種輕率的想法:“照此進(jìn)度學(xué)下去,再背200至300個單詞也不成問題。”結(jié)果是,再背50個單詞竟花了1個小時,如果不抓緊時間,費時還會更多。

  有些學(xué)生被考試逼得走投無路的時候,總想利用開夜車來一鼓作氣記下大量的東西,遺憾的是這樣做卻往往收不到預(yù)期的效果,因為學(xué)習(xí)同一內(nèi)容時間過長會使學(xué)習(xí)效率大大降低。不了解這一點,總是埋怨自己“為什么老記不住”是不現(xiàn)實的。方法不當(dāng),結(jié)果會適得其反。,時間分配的錯誤,將導(dǎo)致我們付出的努力付之東流。在這種場合,如果明白了“需要的時間等于內(nèi)容量的幾倍”這個原理,我們就不會繼續(xù)走死胡同了。學(xué)習(xí)疲倦時,可以換換氣氛,改變一下記憶的內(nèi)容,由記英語單詞改記數(shù)學(xué)公式,以利于記憶的繼續(xù)進(jìn)行。

  提高記憶的簡單方法二、情緒良好可增強記憶

  美國當(dāng)代的生物學(xué)家哈特•萊茵曾說“良好的情緒可以激發(fā)腦肽的釋放,是增強記憶學(xué)習(xí)的關(guān)鍵動力”。這就是說一個人在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

  有人做過這樣的實驗:一組人,坐在舒適的椅子上,甚至半仰著身子,在那里讀書;另一組人,坐在硬板凳上,從事緊張的演算工作。過了一段時間,前一組人很快就疲倦了,產(chǎn)生一種昏昏入睡的感覺;而后一組人,身心集中,精神亢奮。結(jié)果,后一組人記憶效果要比前一組人高了10%。

  心理學(xué)家把這種情形概括為“緊張狀態(tài)”理論。這一理論認(rèn)為,一個人只有在“緊張狀態(tài)”下才能使某些行為,某些目的得以完成。這里所說的“緊張狀態(tài)”,是指某種行為向完成狀態(tài)過渡的趨勢。這個時候,人的興致最高。這個時候,人的記憶功能也最有效。

  提高記憶的簡單方法三、避免在空腹或飽腹時記憶

  法國的生理學(xué)家杰爾利亞通過長期的實驗得出:“吃飽飯后,胃部的活動旺盛,腦部與全身的活動反而會遲緩。當(dāng)腦細(xì)胞的活動遲緩時,記憶力就會降低,但是等到胃部的活動減緩,血液重新由胃向腦部回流時,是記憶的最佳時機”。所以,他從生理學(xué)的觀點出發(fā),建議大家“在飯后最好稍微休息一下,如此不但有肋于精力的貯存,而且還對增強記憶力大有幫助”。

  雖說葡萄糖能提高記憶力,但是飯后馬上開始學(xué)習(xí),卻只能得到相反的結(jié)果。實際上,進(jìn)食后,食物經(jīng)過消化、吸收,在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖,大約是在飯后兩個小時之后,然后,大腦可以高效率地工作3個小時。也就是說,飯后2~5小時是最佳學(xué)習(xí)時間。

  心理學(xué)家又根據(jù)緊張狀態(tài)理論做了一個進(jìn)一步的實驗。實驗要求被試者在限定的時間內(nèi)背誦一組數(shù)據(jù),進(jìn)行到一半的時候,突然打斷他們,再給一些新的數(shù)據(jù),要求他們限時記憶。結(jié)果,不管是先記的,還是后記的,記憶效果都不好。相反,如果讓他們連續(xù)記憶一組數(shù)據(jù),中間沒有任何干擾,結(jié)果記得就很牢。

  這個實驗說明,連續(xù)記憶一組單詞,被試者就會全身心地投入到記憶目標(biāo)中,因而記憶效果最佳;假如中間加入干擾,就打斷了“緊張狀態(tài)”,必然影響記憶效果。

  因此,從理論上說,尋找借口,放松自己,實際上就破壞了記憶系統(tǒng)的“緊張狀態(tài)”,使之不能連續(xù)正常工作,結(jié)果,浪費了時間,什么事都干不成。

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