三大超級記憶方法介紹
我們都想有超級記憶力來幫助記憶，沒有超級記憶力就采用好的記憶方法吧。下面是小編為大家推薦的三大超級記憶方法，歡迎參閱!
三大超級記憶方法
1.單側體操記憶法
單側體操記憶法，就是經常做左半身體操，充分發(fā)揮右半腦作用，以增強記憶的方法。
心理學實驗表明，左右腦的功能是不同的，大腦右半球相當于一個表象存儲系統(tǒng)，主要記憶各種形象材料，如圖形、閃光、音樂、震動等信息;大腦左半球相當于一個字詞存儲系統(tǒng)，主要記憶語言、文字、抽象符號等。這兩半球的分工不是絕對的，而是互相聯(lián)系、互相配合、互相補償?shù)摹?/p>
右半腦支配左半身，左半腦支配右半身。大部分人愛用右手，因此造成發(fā)展不平衡。下面介紹的單側體操，目的在于加強大腦右半球的作用，以擔負部分左半腦的功能。進行單側體操，強化右半腦的功能，減輕左半腦的負擔，把兩半球都利用起來，會收到驚人的記憶效果。
第一節(jié)，全神貫注地站立。左手緊握，左腕用力，屈臂，慢慢上舉，然后逐漸還原。反復練習8次。
第二節(jié)，仰臥，左腿伸直上抬，將上抬的腿倒向左側，但不碰床。再以相反的順序還原。反復練習8次。
第三節(jié)，直立。左臂側平舉，再上舉，再上舉，頭不動，然后還原，反復練習8次。
第四節(jié)，直立，身體向左側臥，用左手和腳尖支撐，左臂伸直，使身體傾斜，呈筆直側臥伏。屈左膝起身，慢慢還原。反復練8次。
第五，俯臥，蹺起腳尖，用手掌和腳尖支撐身體做俯臥撐，8次。
上述五節(jié)單側體操每天應堅持練1~2次。
2.交談記憶法
和同學一起討論交談最近記憶的知識，是最有效的記憶方法。談話時，交談知識的內容會使自己尚示扎根的記憶和沒有自信的記憶，經過交談變成確實的記憶，會更加牢固地印在腦海。
不論是稍微模糊的記憶，或是很自信正確無誤的記憶，都可以討論。即使閱讀相同的材料，由于各人的理解能力不盡相同，也許你的同學知道得很清楚;相反的，你很清楚的地方，你的同學也許模糊不清。因此，這種交談能夠補充彼此在記憶上的弱點。而且當我們要把知道的事情說出來時，會感覺到當初記憶時缺乏完整的整理。這些不足都可以從交談中得到彌補。如果沒有交談對象，可以把墻面或其他作為喜歡聽你交談的對象。
3.大腦兩半球記憶法
我們平時讀書常常會有這樣的體驗：那些附有插圖、圖表之類圖文并茂的書報，學習起來記憶就特別深刻。反之，閱讀那些沒有插圖或圖表的書報的時候，同于只使用詞語進行邏輯思維，即只命名用大腦左半球，而右半球閑著，因而記憶就不如同時使用大腦兩半球深刻。
提高記憶力的好方法
1、多與人交往
美國密歇根大學的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應速度迅速提升。
2、學一門外語
加拿大多倫多大學的研究顯示，掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時間要比其他人推遲4年。學外語可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質密度，增強人的記憶力和。
3、跑跑步
美國伊利諾伊州立大學的研究人員表示，跑步能促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步采取“間隔訓練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復6個周期。每周堅持做2次。
4、隨身帶個筆記本
好記性抵不上爛筆頭。英國蘇塞克斯大學的神經科學專家表示，隨身備個筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。按照優(yōu)先權每做完一項就畫掉一項，這樣會大大提高處理工作的能力。
5、照顧孩子
美國里士滿大學的克雷格?金斯利教授稱剛做母親的女性會分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。對老人來說，每天照顧孩子也會鍛煉大腦的靈活性。
快速記憶法注意力訓練
1.固定凝視法
固定點凝視法在氣功中的觀鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子，說得通俗一點就是集中注意力于一點。這個訓練配合丹田呼吸法，集中我們的精神于一個圓點，并通過運用類似佛家十遍行的想象法，十元店在我們的眼中，心中擴大，增強我們的意念力(自我控制力)，通過練習你會有所收獲。
要求：
1，準備一張白紙，在紙上從上往下，用黑色筆畫幾個圓點，上面的大一點，向下逐漸變小。
2.，坐好，調整呼吸，盡量使用丹田呼吸法，總之讓自己的心靜下來，放松自己。
3，一開始用你的眼睛看最上面的圓點，注意放松。
4，暗示自己黑點變大了，且清晰入目。
5，凝視圓點呼吸要盡量保持丹田呼吸法，盡量把不眨眼的時間拖長。當然不要累了眼睛，特別記住，一切要隨意。
6，練到眼睛能很長時間一眨不眨的凝視這個黑點，就換小一點的黑點繼續(xù)練習。
2.冥想訓練法
此練習做過一段時間之后，就會逐漸感覺到練習時能量的伸和縮，只有身體力行才會體驗其中的快樂，不過在這里強調所有的練習要輕松，不要期望自己一下子就能成功。這個訓練練習的是你和事物之間的溝通能力以及對自己的控制力。
要求：
1，本訓練最好在早上起床和晚上睡覺前，或是找一個安靜的地方，躺下或坐下，用丹田呼吸法進行放松。
2，在這種非常舒適，放松的狀態(tài)中，想象腹部出現(xiàn)金色光亮的能量，慢慢便會有種金色的能量從腹中放大，直至像空氣一樣充滿你全身，保持這種想象半分鐘。
3，隨著呼氣想象把金色能量從身體中射出，一開始，似乎感覺不到這種能量時，可以認為已感覺到他，想象這種能量像蠶繭一樣包圍著自己的身體。
4，現(xiàn)象這個能量正在擴展，輻射到離身體1米的地方
5，繼續(xù)讓這個能量擴大，直至讓他充滿整個房間。
6，想象開始將能量收回到自己的身體，收回時也要慢，感覺那種能量在流動，體驗能擴展和收縮時不同的感覺。
7，想象正在將生物能量收攏，直至從身體外收回丹田。
8，放松，體驗那種安靜祥和的感覺，體驗放松后你的身體的快樂的感覺。
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