改善記憶的最好方法是什么
改善記憶的最好方法是什么
不管你是在為考試而學(xué)習(xí)，或者試圖學(xué)習(xí)一種新語言，還是只希望記住你曾經(jīng)在課堂上學(xué)到的東西，回想起你學(xué)到的東西可能是一個挑戰(zhàn)。 雖然你的大腦非常善于將你學(xué)到的東西長時間地保存在腦中，但當(dāng)你需要的時候，這些信息并不總是那么容易想起來。下面小編為你整理改善記憶的最好方法，希望能幫到你。
運動和睡眠是最好的方法
記憶是奇特的，并以奇特的方式運作著。雖然有時候不太靠譜，但我們還是要依賴于它?？茖W(xué)仍在研究改善記憶的最好方法，但目前來說，似乎沒什么能勝過好的睡眠和運動。
我們知道運動以積極的方式影響大腦，但運動還能改善記憶和學(xué)習(xí)能力你知道嗎?最好的大腦健康狀況，需要結(jié)合有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練。進行力量訓(xùn)練的人，注意力和聯(lián)想記憶測試能力會得到提高。而有氧訓(xùn)練則在平衡感、靈活性與心臟功能上得到提高。從本質(zhì)上講，運動能改善我們的認知能力。它增強了我們的記憶存儲和檢索能力。更好地塑造我們的大腦，擁有更強的記憶力。
大多數(shù)人都聽過睡眠在記憶中起著重要作用。睡眠的一些階段有助于形成不同類型的記憶。陳述性記憶(事項與知識)通過慢波睡眠(深度睡眠)來增強，而內(nèi)隱記憶通過快速眼動睡眠(REM睡眠)來增強——不需要意識思考，比如騎自行車、溜冰的記憶。
從本質(zhì)上說，你的睡眠質(zhì)量越高，你的記性就越好。即使是午睡也有同樣的效果。一個好的午睡不僅能改善記憶和學(xué)習(xí)能力，還可以在睡眠不足的情況下補充睡眠。
睡眠充足的人能更好地學(xué)習(xí)新任務(wù)，并且更容易記住他們所學(xué)到的東西。年紀(jì)大了，認知能力衰退，部分原因就是長期睡眠不好。睡眠不足對我們造成潛在影響包括：學(xué)習(xí)、記憶、判斷、解決問題等。睡眠中，大腦會對新的學(xué)習(xí)和記憶路徑進行編碼，要讓這一過程順利進行，需要充足良好的睡眠。
如何學(xué)習(xí)超級記憶法
一、進行大量的基礎(chǔ)性練習(xí)
由于超級記憶法所傳授的方法絕大多數(shù)都是要在所要記憶的內(nèi)容之間進行聯(lián)想，所以要求學(xué)員除了完成課程要求外，要在短時間內(nèi)抓緊一切時間進行聯(lián)想的訓(xùn)練。比如利用上下班、乘車、走路等時間將所看、所想到的事物進行一對一的基礎(chǔ)性訓(xùn)練(方法見后面的具體章節(jié))，只有通地了聯(lián)想的基本功訓(xùn)練才能快速收效。
二、正視困難
當(dāng)你按照超級記憶法的指引不斷了得進步的時候，有一天你也許會突然感到學(xué)習(xí)、掌握超級記憶法并不輕松，特別是在聯(lián)想的過程中有時會有“絞盡腦汁”卻聯(lián)想不好的感覺。這時你千萬不可放棄，如果放棄你可能永遠離開了成功!須知任何一門技術(shù)都是要下工夫去學(xué)習(xí)的!初期的聯(lián)想是會有一些困難的，但只要你堅持一段時間，你就會感到越來越輕松，以至于很多聯(lián)想瞬間就可完成，不像以前那么費勁了。當(dāng)你取得了一個又一個勝利的時候，自信又會重新回到你的身邊，并且會激勵你一直努力下去。
記住：超級記憶法沒有失敗，只有放棄!
三、學(xué)以致用
當(dāng)你學(xué)習(xí)了超級記憶法的原理以后，要馬上應(yīng)用于實際。在學(xué)習(xí)、生活中有意識的運用超級記憶法所傳授的方法記憶各種問題，通過一個個小小的成功與喜悅的積累，使超級記憶法在你的生活中扎根。
向別人展示你的成績
經(jīng)過超級記憶法的學(xué)習(xí)，你的記憶力會有很大程度的提高，一次記憶上百項內(nèi)容應(yīng)該是不成問題的。有了這樣的成績你完全可以出去表演了!實踐證明，向別人展示的次數(shù)越多，你的信心就越強，你的記憶速度就越快!“教學(xué)相長”的道理會在你身上得到充分的體現(xiàn)!但演示決不是炫耀，要反握分寸。喜悅與大家分享，成功在快樂中建樹!
四、不斷激勵自已，進行自我暗示。
拿破倫·希爾，被稱為“百萬富翁的締造者”，其倡導(dǎo)的成功學(xué)使許許多多的人走向成功。其內(nèi)容很大程度上是講如何用積極、正確的心態(tài)來不斷的激勵自己邁向成功的。實踐證實，積極的自我暗示是成功的催進劑，經(jīng)常進行自我成功激勵能培養(yǎng)積極、堅定的自信心，能克服一切困難與險阻，順利到達成功的彼岸。
快速記憶相關(guān)文章：